[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。% C- R( ]2 ?) n9 H; Y. Z) K; d2 D

$ z0 E/ k$ O, {/ [' R5 }: y% d1) 合桃露(130Kcal/碗)
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5 }" O4 J. t. b6 g. }! G合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。
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) h' z- ?  Y3 G3 J3 O營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)7 c) U% ?# `) {4 a/ p8 P0 v

" E0 N( v$ l: {: k. l2 M2) 豆腐花(120Kcal/碗)% P: |$ Q* V* ]
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
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! v1 t9 \3 O# {0 f7 s營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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$ l) _$ j8 @$ s5 y, g+ D; U3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
/ c- P& B  u& K% D+ a綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
* ?- U% [4 p1 F8 ^6 Q1 J( D營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
* ~9 K' @& \1 o5 f西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了6 W1 S  g/ G# Z
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)# z: ~" d8 I- x. v9 f+ _

6 K5 Q- D( c! M0 D3 N8 d5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
7 n7 Z. h) k' w6 P( t4 D8 O杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。6 B1 _& Y; D/ N, ?0 N, I! [2 \' F' J
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。9 Z6 X5 e2 z, v$ Q& C
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
5 U) t  n  \3 f% c. r2 Y紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。
0 o! P1 C3 P4 r1 T! z: T營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)6 n4 V* R4 ~' m  Y7 @
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)8 v1 [( v6 _( a% ]& a
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。0 e& v+ e& r# T+ t$ U# Q
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。) h+ \, t/ c9 N4 m" D2 ]2 I' N
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8) 芝麻糊(210Kcal/碗); D* N) B0 p2 w& {" C+ d  l
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。; k, S5 z$ N2 d, u7 |) f0 U7 U9 |; C8 Z
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)" p- K& }$ e1 A# `, @- d' X) e

0 [; L" G) G8 x  m; r; G9) 湯圓(400Kcal/碗)) p( H- X/ T, _. U% H$ I4 E
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
; L6 k5 F' v3 ~+ ^& B, n1 ?3 C! X營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。, G2 p3 F1 v% e

) X3 g' ^. ?0 V9 g8 {9 i10) 花生糊(220Kcal/碗)5 j  f# Q! M0 j3 P9 p' h0 I7 a' N
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
! c  W8 y% J9 j營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....7 h% m: [" |% t6 D- l6 Y: Q
咁未肥死我...><

冷

好~" R6 w7 q0 y! K% t8 G. u7 W3 S3 e) f" H
我食多d先,; }+ k' i4 {7 d0 c/ K3 R
我要增肥~