水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
  \* }- T3 B/ s8 a是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計; o% G/ z7 ~9 t: D5 Y5 U
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。; d* a9 Q+ Y$ U% g

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為何記憶力變差了？
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8 G/ b' D0 k+ {6 i2 |你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效" O: S. z/ o0 Y7 |, Y
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份/ D: K6 a9 D0 l4 E7 d
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 ( c1 ~( S( n* ~! A8 X
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白+ h+ G( }  t  g$ X' S6 c! T
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
( D. N, h! c0 \; u/ m. d; s. D喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
" ~9 t) C/ _2 k6 \7 f充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
' d' d2 J3 \' L) S6 z2 i. L吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
( m$ w0 u8 O$ ?) N+ y4 Y4 E5 F充水分和電解質相當適合的選擇。 # d5 l3 W. h$ X! j3 q

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．起床一杯水
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  Z! l, \% r2 L+ n清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒6 F6 G# m  {4 ?, `: a. L+ W( n& u
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
+ N1 T- H- `, T# T& M; K) G7 Z高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復# O. X' _- S& s7 i0 S3 ?8 @2 v
清醒。
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．睡前一杯水 0 Z* F4 o+ }4 ]* N9 K% D) s8 H" W

) f2 |: M  c% B8 m% D1 U" o( d人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
! [/ ?) ?; Q( [/ S時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
9 C& `; j6 X1 |' C/ j+ \因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
! I3 Z0 G: [! ~平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 * ~% ^2 J8 y9 I2 R6 O
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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