水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
# |5 O! Y( f4 n( p7 l% c4 F! O  x是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計3 p( \( D# ?  p" o
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
0 n; `+ P1 g7 ~( l- a率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
+ s4 e' [( g# m" m喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！* Y8 u- S* z/ k' }4 r$ O

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．三餐後喝水 , Z) S3 o0 s' h) z7 N% L) C
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
- m3 n8 l6 Y. \' g! k" w開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，6 U3 b. c8 p7 n- K  o$ P$ {, k/ c
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
: x5 m- l4 Q7 D7 U$ [2 ~充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
3 V6 U4 P2 y1 J$ F" B6 C; O1 t' }" _. e吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
) K# }% U* |! i+ n& I充水分和電解質相當適合的選擇。
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0 [0 I+ F1 o4 h7 A# w& h" U．起床一杯水 - m* d  D; c) q7 B+ V
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒# {% l* f! E: e& T
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增7 a6 f' p  }0 B3 ^  A
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復+ E' N" x5 }: m5 q
清醒。
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小( [9 S" U: s( r' C3 @$ l8 @0 }- b$ C
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
, p6 d4 Z, E. \: p) Y2 O) V因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持7 D# U2 |( E! a1 G
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 + M' g8 w3 i5 ^1 t+ H1 `, n* z
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1 a  F& U- @( s. ~. q3 [告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！+ R! q+ ]  z' b3 b& {! ?& I4 {6 o

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