水對記憶力的重要性

tomy lee

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- t3 n" `3 I5 n% P5 t認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
0 K! C; g6 C' ~6 n/ r2 h/ Q是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
5 y# g. h* b% I% }數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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; J) q( q2 Z( p- }你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效+ D: J: ~4 [  D
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
2 `# S: z/ C4 y' n, w" D喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
4 s, D  O4 Y. Y2 @開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，2 g' g$ d' J% `  f2 t$ s' o
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
' I5 c$ [) C$ z# l& ]0 A& J充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
5 J8 v- R5 `' w6 A吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補7 d  [' t: k, X2 e2 |; W# u
充水分和電解質相當適合的選擇。 ' L- c4 q* R! [8 k" ^. O. n  r1 ]

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．起床一杯水 / h) a& q& }: `4 w2 b' E

4 {, X7 h2 M0 `" [清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
! l8 O$ K. r; s' F. f; E+ w9 a! Y過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
. x) n" e  h! A( ^( J5 k高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復. p/ a% o/ v/ s/ D1 t- [0 a! r
清醒。
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9 s, o6 o: q) E. r  j．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小8 x$ B) B2 F: H% @- U' V
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。  I& Q; g3 V+ G2 e! a- _" c
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
) Z3 B- K' S6 \" H  m平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 7 I: l: V- X+ @
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; F" G, {3 J4 A告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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