水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要+ f; A! q" z. n' b6 i) q- C. j. v
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
: ?2 z5 _4 n5 q數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。% y/ g5 R. l, x! Z, k5 y4 X) C

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" v& E% g5 O" [  \為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
2 }9 Z0 u; N5 Y% d- z率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
8 w3 D# u: ~: E4 a7 q8 l0 M( P) P喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
1 m7 o6 H+ [# U開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
8 u) S5 w, f" `5 F  _$ C" l喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補( z0 E) E3 @# Z& a0 L
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被3 ~% t( T( a3 g6 _) V8 F" R$ a
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補5 w1 W2 d1 l, U9 w* E( T
充水分和電解質相當適合的選擇。 6 G' H$ {) V0 }
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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
4 I4 q3 i( W& [% w8 F( j* e過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
) e" h' Z+ u; \8 q高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
4 q  y9 [% n0 D% c+ e& [清醒。 5 d4 b/ ~8 `5 \* g* R
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1 N/ }; g: H3 [/ _: y8 W．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
) L1 L, N6 @% J, H) K時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。/ k3 B/ H1 ~9 I& v
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
9 `. i2 T1 H$ K# u8 J6 X7 X平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 - G  M4 Z2 H/ H
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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