[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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2 _( [5 K; k% N8 q; ^6 f你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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& B# t5 q  _+ ~" I" z- `科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。6 q  v& Y6 C# X8 |1 x, I0 p4 U

9 M  b$ U' ~! G0 k& ^你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。: T8 f3 [; ^% `8 E/ t" S

, B& w3 [# h9 B2 u. P9 J# M/ P2 h如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。: O# F  L. t7 }5 h# b3 e
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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0 U: ]2 S8 }3 t. o: n) @& M如果有故事分享4 T$ I; S+ l" d
加分double架
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8 X8 K& n  l- O8 X: b積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
: o, V. ]/ H; y9 f6 O2 T; ](積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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- P$ f" W  _1 \/ W% p9 S[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
' o$ Z) N7 i# v: N2 ^5 g2 j% S; Hweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
% n" ]1 ^/ z! A一訓到十幾廿個鐘架
" Y5 A0 Y% W! _, S% P  H, ^唔夠訓個樣會好呆* \& T: V' M0 f" r# f
反應慢, 手震, 流冷汗
: j7 j( \& R$ F. |, m0 n20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
0 q. i5 b+ h8 ^" n# a5 [而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到$ B* c- c/ T% a' M7 J1 H- x

$ i/ A$ U' \1 F1 f[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
* G" H+ o6 |3 m0 T- N* ?6 Q/ p晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
  `6 L5 L# s; r! b- O: u# P) z) j! i& ^; E% o. d3 o
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....7 t( w' s& j0 N; x7 ?+ y/ ]
But now, I'm very busy ......>.< & ^. S& E- g8 X9 w
I only got 6-8 hrs to sleep
: `3 O" V4 y& R0 g$ V' f9 {6 yfeel very very sleepy when I am in lesson.5 k8 e8 W  Q9 O* H% V5 D% |
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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( s5 N  i6 v; b/ \( {加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
: l7 n: c6 x; R9 M好難個個有十個鐘時間去訓 ,
" k$ U" ]2 ]  V3 s第二日唔單只反應慢 ,
$ a$ [5 A: c5 F) D記憶力同反應差左 ,
, U# `5 ^0 ]! m- v返學同上課會好眼訓 ,+ |: ?4 a' }/ D. X' P0 C* q+ b
意識不清醒 ,
# m- s) R8 q8 V1 z: W& h身體機能受損等等 .
5 ~% y- F9 i/ A+ n. z! P我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,2 p: ~6 [8 X+ E# h9 g! A# Q2 k
第二日我要返工 ,
; x5 h" K8 x) E. s. [! N, \! U做嘢會好眼訓 ,
8 U9 e7 G9 s# n7 G4 m! e( F" U反應慢 .

yming

工作需要
5 ?) y9 d& C  |日日都唔夠訓6 b& F* \" k! ]% M/ \
唔夠訓都要繼續做野
1 K% h6 S7 K8 Q5 Z慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
+ L$ h. s9 F" N: t7 g日日都好精神 / g( }+ G0 z+ ?4 i; P
冇咩問題