[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。  Q( p' Q  J9 k

2 d# K/ R" C' t你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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! y' X3 e/ ~: F科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。  L3 h7 C8 K6 L
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。  b3 n) O" g# T$ ?
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。) v& Y* D% T; X( B: y2 d
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？/ U6 p. N5 J0 T+ m% b  _5 ]3 k

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" P/ x5 b. m5 N# ^3 n) t如果有故事分享
3 ?: ~3 h( I% j加分double架; C3 ]2 a" r& G2 k1 Q

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! }2 G0 N% x1 b' _; ]積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
' b  W% Z  _& m. T0 l0 q(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)1 d' O0 P3 U3 Z! w  ^
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
) J) m9 y3 D3 f6 p: P" uweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
4 h( E- q4 j6 J6 O4 f8 [) f一訓到十幾廿個鐘架5 k5 J' P' n6 I3 @6 [2 L. ^8 p1 m
唔夠訓個樣會好呆+ r4 \3 d: y8 N( d2 q0 C* U  g
反應慢, 手震, 流冷汗" N! P& z4 H# e# G# h; E
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
1 b. J4 T1 d6 a9 J* m9 Q而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到! R* s' O8 p) s2 Q) p' {

7 N' |- V4 K9 h- D[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
" @" r1 R7 p# W7 U5 o晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓0 k6 E9 ?" Z: G' _6 z; J
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
8 E  X+ _8 B  c% T' j1 kBut now, I'm very busy ......>.<
% R- k8 i8 L# S9 |% ?% u5 SI only got 6-8 hrs to sleep , A& J: w3 ?9 W+ i; H- `+ C$ U
feel very very sleepy when I am in lesson.
* l3 s5 U4 j( K9 }3 bWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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4 U: c2 B1 }1 _: |; F加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
7 B3 K% [! c% D( A$ J好難個個有十個鐘時間去訓 ,
/ x+ D; I4 P  P+ \# U' N0 @第二日唔單只反應慢 ,
$ n# ~! z/ X9 T* F記憶力同反應差左 ,
& g/ D- U1 \$ V7 ?返學同上課會好眼訓 ,6 q) P6 ?' q/ \7 P. l9 D+ A
意識不清醒 ,! a0 K4 h5 y8 H
身體機能受損等等 .4 L% }9 m1 m$ ~
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
1 r- C: m5 b. W" e8 T第二日我要返工 ,& l2 [( P* k( T) c
做嘢會好眼訓 ,
5 [+ \$ j' d' @/ ~* D( U4 ]反應慢 .

yming

工作需要" _6 t7 {7 ~# {5 L( h# |
日日都唔夠訓
; d! B  `0 T1 A$ V5 V唔夠訓都要繼續做野' U/ @7 G/ I- T+ N2 O: _5 C
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 * j  F+ S) l; [; `
日日都好精神 0 C) E& m! ]# j7 t. M
冇咩問題