【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家7 @+ g# b  L9 ?" `" \  R& ?, _

. x, k7 C& o/ v+ u, k7 E$ M一、鹼性酸奶蔬果汁：   
5 Z7 @9 y" B" v; w3 N　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血- Q1 n/ b( ~! r
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　5 S# }) q6 x; L3 m

5 C5 f* ], H# d5 }9 r' A8 l7 r二、抹茶酸奶蔬果汁：  7 t+ P! g4 R/ g( X; R! e3 `& T. X
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　$ u1 M. {& ]6 I$ z
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 ! m: p$ q/ l( ^* m  L5 C( V

' _2 J  a( L% s! K1 u0 X# u0 U三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .' O: Y# F" T# D3 [
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 + i& C# |# H6 e9 F
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　- r9 o! A3 f1 v# g1 A
0 }, [8 q8 B% `" {- V
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 . b, j/ {' B9 w
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 1 N1 e, E, P/ }! N" K# I. g
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
: }, H# F9 B$ h1 O  A  Y; h, h% [+ A& a$ o
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
; U! Z* R; o4 l) k8 y　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 8 O7 i7 W; {# {
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
8 u  B7 Z& c" S# q/ w6 j　 # U3 _9 A  f9 ~, h5 W4 o4 z
六、蕃茄梅汁：  　
  V5 w" R2 K# i+ [　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 : a2 u' x, N; g; w1 H) {; N
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  2 d! M5 I  P5 A' j

" K  `" W6 h" ~$ p+ R( k0 N七、活力調理蔬菜汁：  　
4 @" j$ I$ X8 F. r, {" v- j$ Q　  功效：增加免疫力。  　 , ^  K# C% X3 G: `' |" ]' D
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
" c) E- D% Q8 S　
- N% L0 H4 i9 N9 ]( |/ S' e4 m3 M! c八、高綠纖維果汁：  　
; E- ]+ D7 O1 T, w　  功效：可補血。  　 ' a) a, R# u: J8 g7 P/ ?: g
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
# A7 i, Z# Y- N- W4 w" R7 y% O& q! c* j: Z
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。( t! w7 h9 ~& e3 v5 u

3 X1 W* l) _: K　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。  i$ X% L: S( R  z6 a( i4 z
, F4 m0 U! Q: K6 U& a/ p' `7 n; v
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。; P2 V  v( @1 C6 o. k

2 Z7 U, e/ g  a: _/ c　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
, B+ }6 r+ o' t7 C4 H5 j: s; h9 h! o0 e/ p. _  J, Q
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
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  S0 R! Y' f4 r) t. q8 R! c5 l: X　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
; ^9 ~2 f0 P& m7 _/ o- o* z4 \1 w! k+ V  I% c' r+ N# X  r
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
1 x4 k% I* s3 q/ a; A5 G* f- j
8 n2 o: }) D  A, N　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
6 Z3 C' t/ M9 s) N: Q9 B! Y$ b) q
; Y" y: S% m/ H' n1 a0 C5 U/ ~4 d6 X　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
) q& @# c% |7 z6 l& q8 N! a2 j& L& z  b: q; s8 {
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
  v9 K: N, R1 G8 w4 C  K+ J# p) [! a
+ w; k0 H% @; m' N/ W, P2 D　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁* Q. a2 ^% N" \0 y
, Y7 ?9 P, f. c" h5 B' e
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
4 p! c3 F) j% i( s4 k! v# G) b' ^0 x% @" P9 X. W" N) D
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。9 _! F5 J. u9 Q. J$ X+ o

5 X* f+ ?9 c6 [( j& w* r　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，. e: _# Q; P: @- U, t, f' [  C  W
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，) i, t$ ^; T- e$ G) F
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。1 O: d8 ~& g4 M+ s' A. b! z
0 {3 ~6 l3 D1 c& ^- ^  Q7 k
5 H8 O6 D1 Q2 b+ a8 t+ m% ^5 C; t1 Y
; p3 g* J) F+ v) d# K7 Y* C& o2 [
菠菜柳橙汁
- L5 o" z& J$ f) c. n
& x1 t0 M& F% t* ]8 r8 A. [2 v9 \7 _' q
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、8 m+ O. J$ s. v+ Y
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
0 c! q% @$ ]- U: F5 h1 ]& {　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
# |( L5 H) f* a# }% s1 P5 M9 t/ l1 Q　　　　菠菜和高麗菜。
# `; X9 r& d6 g* h8 ~
8 Q5 j3 p& j9 }% S, j9 X% E8 b　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
1 i3 M* G7 R- y6 s: f
) s( S+ E6 e9 K) _: q　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
2 n# d8 b7 v1 k6 p8 J　　　　可改善惡性貧血等，$ Y( X5 d, L: |% S& z
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。9 G, h# i8 u8 a& h# D

8 g2 ?+ D# r7 f: e4 |- T3 a
: V. ]. s1 L" u+ R5 v- L芹菜汁
- l9 o' H; P) n1 X4 o5 z
. O( K7 A: @% Y. m0 T$ l　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
; f! B/ i, [3 \9 Z8 a　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
0 a6 t+ K3 Q5 D! Q$ C2 C$ k" f5 G% }& l( t
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。/ B% Q% S- ?0 P1 F* S- P

8 @' p4 ^+ l% k0 e7 l# S3 I　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
' O! R' K7 ?( y% X+ u3 U　　　　同時又健胃利尿。/ o5 t1 g0 O( g5 U

4 c8 X0 I7 A9 ]) ^- H8 k6 }; j
7 e4 b: l2 I- e* V. W# ~小黃瓜汁. h. U( K$ w* r
) g3 J) q3 P! g; D; o0 V( o
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
- D% H3 {" L* s3 R8 B, b9 j3 d　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 ; ?6 }3 l0 y5 h. G/ Q
( Z8 p- c) ^7 I1 _
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，7 o7 B" [) O/ r# z" b/ B3 \! k
　　　　應該最後加入。
6 v: o( Q+ _9 I* R, _
) P1 W& s6 L* Y: v　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
; i% e8 [+ P. p5 n' U  r5 ~　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，1 ]' d& Y# R2 p1 Y
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
2 \3 K6 ^- R; h) Z9 j# M/ P7 [5 H材料：
: ?. @' J! D1 {' p青椒 120公克* E! C$ v4 E5 U4 a4 ^& d
鳳梨 120公克
' x$ F' h! E6 ?% _% _* z2 I葡萄柚 60公克" T- d  c! c- A( h2 j5 U; \% y2 L/ D9 u
冷開水 200㏄
5 {& ]; N. T4 n. \( E作法：
$ M, B$ S/ }5 G* Z' M9 _& h6 e1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。9 K$ k' D& ^2 F8 G% N2 E) c. P
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。& Q" J9 X4 B' m$ f; Z0 X
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
4 x3 U. L5 x. e( H7 \- C0 g2 r& p; z: j/ d3 G, j$ d. ]1 Y4 N
2)健康桔蒡汁9 _( _- K3 G) A9 {* i' ^
0 j: I. H/ J. V* X0 k
材料：- l& R; a: l7 u* I
金桔 50公克' k4 t; k# d( H0 \& J# E8 C$ ~
牛蒡 70公克8 c) B; h* s! j
水梨 150公克. Q9 p- N& t1 @( S6 t  n
冷開水 200㏄* a% a5 |& n% t: C0 ]' B+ l6 m; ~
2 d# l! ?$ v( d* ~% a+ |
作法：5 y/ D  T. q6 s0 T4 ^
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
4 P3 F" F2 d5 W; Y- o& s9 w  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
* o5 \: j; P- S$ r2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細9 h6 Q0 b. e3 ]
  即可。. Z3 t0 m: @. z- q; Z+ Y) J$ C
  X1 t# n7 {+ \
備註：
# r. a- O, G: n/ p: m" O1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。- U! {, q1 J$ s$ D) q. I1 L% V
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  0 l7 B7 P/ U  w( [- l' B
  作。* o' J7 |9 A2 k; W: B; f/ Z
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔: h' O8 j$ E* U- c( ~
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
) m" }. y3 X; D
7 h% x. x8 S6 {9 G( a功效：- H: {9 Z% _% s$ o& }5 F1 Z& }+ N
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。2 C7 C) f. R; G, V

3 n0 R2 D+ Y# [3)淡斑蜜桃汁; g/ b( q. l9 q

" |7 M2 v" w% K( Z; x. Q, G( O材料：
! C% {1 N5 ]1 v" L( t+ j0 V水蜜桃 150公克, E3 x- f9 q4 t& `, t' k  ?) ~5 i
蜜李 120公克
7 m4 I4 o& }: b/ q8 M蜂蜜 10㏄（可不加）
$ b0 X+ p1 ]  P% L& [冷開水 130㏄7 a5 r# l; h7 @' w$ a! |3 |# }  `

* j, A" E7 P8 d作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入! }% b0 }7 f) Z& w1 ?
      果汁機打勻即可。4 _! t# k3 H. u+ G  f% o. K$ K
( O3 p; L' a, D# g) m# F# D
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
  M3 N0 O& h9 _3 X; W2 R% E      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
. d- J0 h/ h8 _. d* e; ~2 q4 M8 ]- B% f
4)纖美紅果汁
5 c+ a* q, c2 l  r, a4 h" P4 h9 x) Y
4 |, U8 l" o7 c6 i材料：
" n) m% \# o8 g( z4 e) y( ~紅龍果 300公克0 q' [( E" E& Y8 [
檸檬汁 30㏄/ D# S$ |: O1 k# T- s, A- S2 _
蜂蜜 30㏄# D3 I6 x" c8 n9 t8 q% t9 O) z
冷開水 200㏄
1 y& e% }# |$ E) a4 k+ \/ b  H% a! e! D
作法：. ]3 b# u7 `. d6 \* R
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
9 t) q  u/ `8 B    可。$ K4 D# |. o2 o& ^9 E% R

. f$ @# y2 I/ N" D4 K) j! C功效：
) F& ^6 S  X5 S# r$ m    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
) ~# M$ P- o& p    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分( W/ Y# X. H" }! _2 k

% Y( L" {9 E' v: C1 i5)窈窕瘦身汁
( x) @6 B. C" z% H7 e- n, U( s! W3 `9 C2 b3 M4 Z
材料：8 V, S7 V6 D+ y; C9 y/ W4 X$ O
鳳梨 100公克( i4 l0 [4 p5 ~- k
紅西瓜 300公克7 \! F) L( ~* Q! V# T4 B

7 m! f' [, G6 U' }3 f作法：8 b# m* @) I- j8 d! T5 v3 l
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其& h  l0 v- R/ Y, _
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放. ?0 V* y- T* ?7 h6 k
     入果汁機打勻即可。6 q- t8 t* b/ j; ]# d
5 q2 \, O* u' c7 B3 y  @+ g
功效：
0 C9 U$ y& c/ Q% h  Q+ g5 r$ h1 k     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
6 b+ `5 `+ Z! v     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
8 E3 R5 P) o  q4 A  @     氣。
4 E+ y4 S3 E6 ~2 k
) Q1 {9 q2 N9 C6 A3 t9 S1 H7 Y6)安神護眼汁
  L! b" }( `3 u. p/ n
* i" _( [# V  d; t& j( E材料：
- H) J/ l$ A; }5 B  D胡蘿蔔 100公克( F9 N9 L6 v# a) i1 C# l5 N
蘋果 150公克6 M1 D& j& j1 g1 N3 X; s
檸檬汁 20公克3 l2 m6 I) z- K9 ]# F& ?
蜂蜜 30㏄" R7 I2 z( `+ N8 W7 t
冷開水 200㏄
. y1 D6 s7 `5 @5 S  ~& B% p) [/ Z6 `5 F: z& q8 r( m$ u7 c
作法：
- g/ X. N' O4 a- Y2 c6 @) _
: G% m7 I0 _8 ?9 I& ]; f. E6 w1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。/ V2 F" q$ ]; F3 B1 B% t
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
" g. J1 O  s0 W+ V+ i# k. A, e
  s$ F( s( m) I) ~: p- C" M- ~; }功效：
7 m7 U5 x; X5 I5 f; [    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定8 }$ T2 A7 G- V; E5 i7 t9 A8 A
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
0 m2 \4 ~- Q2 L    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁* h2 U: V- p" D7 `( N# }

% e8 t/ w( Z4 E9 m: p作法：! @; F1 s0 Z( p' T% {
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。) \, e; E( ?$ C, g4 X7 V9 N
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、; \. o. U# R" [( p
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。; Q5 B. S- s7 d3 n
4 [, c" {3 V" w/ d- l
功效：
9 y1 Y( Z8 D  C& L/ e  具利尿、退火、消脂的作用。 0 g5 E& t. e# h; V6 u

( S+ o# ?4 l! m
* i" ?% z' {8 c9 W  v5 ]' d8)番茄驚奇
+ g& @9 v: j" p- }  b% I. f  p, u; Y( v" a5 r$ X( K+ H( f
材料：
2 f9 A; ]* d; H  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
& t6 |1 y+ ?( U/ M4 F, Q# p' F& I3 A  q
做法：: j: e9 ]# h2 s; E; Q( V; D

* x' j% |4 Z  U1 j* m( {9 R     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。6 U& B! M( g4 u4 J, C
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
9 e0 Y9 j6 n+ @; P- B       杯中即可。 $ Z  ^% G2 U4 A- v  A6 n
  {8 y4 Y, C3 U5 n2 E: |% e
9)复合苹果汁* S2 B" ^4 G! I. o) K3 a

& \8 _5 a$ p) \+ ?* F5 y3 p: e原料配方：
( U- J' q3 I; p4 v7 @        (成品220毫升) 7 J8 J5 B3 ~& b
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 9 `. U$ v* {! }& W/ k
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
/ Y& c# M+ L( |! z5 o$ N
" R- y' f! H9 F' x0 u制作方法 ：; c; }- V/ X. c! ^0 ]! d% N4 i, j# K
   
9 g, ]- ^  v3 [7 i    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一6 x* m9 q  l2 q3 a) t% h
      起放入电动捣搅机打匀。 8 ^- g( Z) e' u# S

+ z( B6 ^8 M3 U8 Q9 f0 O/ M    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
' l" M9 D7 b( _# v; w0 A  m      饮用。   W, x& \8 f# c7 K3 V

# D* X& V, S3 u) C0 K10)五 寶 汁
: X1 y8 a: P# R: T, c' `材料：(2人分量)
. J: a1 i4 `& L青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
4 t& n, O" A: z青瓜 1/2 條 / P- M7 |- a' g& _7 L' C0 G
青椒 1/2 個  
( s1 v! X: u+ E苦瓜 1/4 條
$ C0 O8 x5 n  q# ?+ t西芹 1棵或2條 ' ^! ^0 T+ B4 _1 t- V4 E  q: |/ n
　 　 7 U- J$ d) H. J, ^4 F' {
     
7 ?+ _  k, S. A% B! \. Z* q做法： , c3 `$ i6 O& w
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 , q, E$ P/ T; h
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青2 P) @2 g$ z* t4 c
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 / F! }% W6 n8 m( d
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
% x0 R' H8 Q# }1 B* ~: J, K9 U& J     4. 切勿加水、調味料
5 o3 g) T( i" T; a# T6 T. Z' v
, M3 \5 }, F* ^  I3 K) c- H+ b功效： # B) p1 f* C3 ^2 P
    可治病及養生、去肚腩最見效 7 z5 f* n( j8 o9 R4 K
0 J2 |5 T; f9 |
如何飲用：
7 T! {: Y+ Y# }, K6 U6 Y. a    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
7 a; p& }0 t4 @  l: B" D% T    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況  h  o: G. c" o( f0 b' ?* p( [  ]
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
% @" O1 @4 H+ I$ P2 S0 i, |& N1 M
$ F& e, @) [1 _( g3 v" g& ?, h) [飲料分析：
& M) O+ @* G9 N' g    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 & g( S8 b9 O3 }1 Q/ [$ a- l- K
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代# t6 i3 ?. ?9 _
         謝 / A) x9 `: K! f$ \1 c
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺   K+ P4 A& Q* e+ A1 y, B
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
$ R, J2 |2 w* C" L; G+ Y    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水. [6 ~3 i4 Y* u

" o6 q  T1 ^" T0 W8 V% u11)木瓜火龍果汁
* e, C9 r% \  {) ^4 x# e材料：(1人分量-1杯)
  F5 I5 Z' F, o! H$ R2 h8 O木瓜1 o! ?! R! s  a' a& _
1/2 個
& F+ x8 [: ~/ {2 O9 E- [' ]  [5 G2 k9 k, W/ Z
火龍果 1 個  6 U( C" a5 c$ E* O
奶 1/4 杯  
6 C# Z- i. p) K! ]     ' d" K6 J( k+ B  t0 {2 j& e. i, [2 Q! u
做法：
) T# c( s3 ~0 q2 F  H1. 將木瓜砌開及清去顆粒
, K- F8 }, O5 F2. 將火龍果去皮砌塊開
. ]& e- j) t! Z1 o' W9 f( M; e3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
* D  a0 I9 Y& r3 f4. 涷飲可加進冰塊
. c+ U- y$ }, u+ ^3 o% ^  8 z; D2 Y- t( K, Z5 }
功效：
$ a- u3 y8 E' x  e# C% n   可養生及吸收維他命及營養 1 t0 q0 R( k1 n4 j

& t! l4 ?/ m0 H, v5 p! \: v1 a" E/ W; j如何飲用：
. D1 W- @8 z6 f  |- ~9 k   每週飲用一次。
/ p# F- J* W. h/ I注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分/ f) h& M3 C5 D( S  I
  拌器 % w/ G( w  ?) j2 r
) F- @  E! _+ A8 n  [
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） & U4 k  ~! z2 _1 q) j  p7 ]
配料- B3 f/ p7 e& N; d& r6 U
) a' {9 h; x2 R/ t4 U9 E
1杯半佛羅里達橙汁
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- g. N2 F$ E' _% v+ l1/2杯牛奶* @. R4 Z" n$ P+ K- v- w3 K' z

6 p0 \4 r0 K9 `3 T; h1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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9 i5 u- a6 X# e  _/ w4 q, P2杯半水+ R% m* f5 ~' B- l; ?& H( A7 S

1 F: C" G( X" ~1 f5 A1/2杯冰塊
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製作1 e3 F- V0 h$ H0 M$ Z' C3 y: S

1 u3 W( s. F8 o. Q0 W' k+ k將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）3 G9 x0 ?7 ?+ L7 t. p

" I5 k) _, e$ h4 r" g% w169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花