失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
. ^; E  [: `- d+ U- Y$ C- N) N8 q' }+ Y' F
因為之前放假日日都4,5點先訓- f0 D% X* ~: M% X
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
, L" c7 \  h/ Z+ ?% L" l晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
- i3 x) y. l& a- t有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
; l9 F% [$ a. t( o# p! O' C% @係你想訓ＧＥ時候: D8 R  {" T5 u
你合埋眼
9 A0 K, c& q" w: g" ^- a: i之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏' P2 d2 S" |: [* g. E9 m) I
慢慢調整到呼吸慢而長, x7 x1 w. s8 H
最重要係成個人都要放鬆' b/ N' V1 R% l4 y
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:3 A8 `7 S' l0 _6 Z# y* D
請問有咩辦法可以解決失眠?2 r( D  r7 H' m9 r' H

( B( e7 _4 N  K因為之...

) G- b: p  X5 h- j
- S. k- d: z$ w$ N$ q: G( Y咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
, P7 ?, j1 U( U- D% l; C4 d; r如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦- \: l: N! \" ?
7 u/ l3 ~' |4 X' F
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁, I  t( q* q' U0 `
# B: B+ Z- O4 K
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
/ r: ^0 I  ~2 w, P# d4 p* N
, j5 p# _7 ~! V我好多時都係咁~3 O( ~4 t) S- K1 x( N

+ t. Q9 f4 |* m7 Y$ N. }; l$ z8 n不過可能人人既反應都會唔同
9 a, t$ b9 n! D) |% u* u- r5 w& f! {( T: _( {) C0 ~
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
3 w, f" [" ~! d: d& S8 n8 n) e我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,4 ~6 r' Y; C# v1 K4 J* m9 b
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,* H8 a8 B. S$ y+ T1 P
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
* j7 A3 z1 c  x/ L6 h但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,* u" _) Q2 M  J4 |; g. U! e3 i" v
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
: t! ^) u, R, @) a訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓