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【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以下資料僅供參考
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※【易 筋 經】※  ; m: q4 [: Y& G' Z
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) v5 H9 i+ z: R" h, y# j+ j) ^% Q6 k3 H【序言】:
1 n4 u; g& R# y* d, g% z        孔子曰:『天將降大任於斯人也,必先勞其筋骨,苦其意志,餓其體膚,極盡折磨之能事,然後養其「浩然正氣」,方去做千萬人之事,服千萬人之務。」. |7 `  A/ l+ g8 {+ h6 Y
        夫筋者,筋絡之筋也,人靠筋絡然後才能頂天立地,傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌,依附為生,何能易之?
# U+ r7 w! e. @) e3 w* S0 [* V        非也,易筋者,非更換其筋絡之意,而是去其羸弱無用之筋,而練就堅強有用之筋。是則練成之後,儼如變更從前之筋骨無異,故稱「易筋」。
( c1 z( a+ ]- s& j5 C        夫經者,方法也。以科學邏輯程序之方法,予以鍛鍊而達於至善之境,故稱為「易筋經」。
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, T: l5 c( [0 j7 M/ O【源流】:南北時代(公元502年)震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師,自天竺(印度)來中國弘法,不契於梁武帝,南下嵩出,寄跡少林寺,潛研「易筋、洗髓」二經,擇緣而傳,並祕傳藏珍本。
3 f: s2 S, M  K2 {- k. s        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意,高深奧妙,超乎一切武功之上,不易領略,且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅,但世間版本頗多牽強,莫衷一是。
4 }0 U4 w$ e+ j         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人(      ),現仍在美國與曾師楊守中(楊澄甫之嫡傳兒子,現為楊家太極掌門人)之何秉民素熟,因而獲得真傳招式,再與邵漢生師傅(中國武術擔任大學武術教授之第一人)研習印證,擬訂了十七式,再加本人親身體驗參酌改訂編纂,並與同門研究演式,並拍成彩色圖片,分別寄到美國以資參閱研習。
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3 R8 _7 Z' A& o8 \5 d2 X3 u1 b, _& |【功效】:易筋、洗髓二經,同為少林門中之內功,精純秘珍,一經練就成功,不但能將懦夫變為壯漢,病魔遠離,並且能運氣傳力,刀劍不傷,雖未能名登仙境,長生不死,但全身堅硬無比,氣之運起,堅如鐵石,拳打腳踢,劍剌斧劈,亦能不懼,所謂金鐘罩、鐵布衫者,只不過是其皮毛而已,惜萬中無一,不易練就而竟全功。
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! B) y( }5 S/ j. T) D+ g【緒言】:泰山雖高,一山還有一山高;強拳鐵臂,強中自有強中手。滄海之深,潭深殊難見底,持其力者,必敗於力;驕其財者,必死於財。是故不論練就任何武功絕技,必須良工深藏,謙遜若虛,君子戚戚,容貌若愚,乃尚意不尚力之意也。
3 k+ x6 n0 D9 A# W9 h$ {         修練易筋經,旨在強身健體,卻病延壽,內防病魔侵凌,外禦毒蛇猛獸,盜賊意外來襲。明心見性,重守不重攻,守則靜,靜則生;攻則動,動則亡。! G% g& b9 i4 `) ^: ]
         人身一百零八穴,死者卅六,麻者七十二,形練之成拳,氣練之得道。人為萬生之靈,氣乃人生之主,運氣充體,如築壁壘,侵凌偷襲者,久攻無功,必知難而退,練就超凡卓絕之資,精求出神入化之技,順應呼吸,緊記徐納緩吐,切忌急燥,前後參差,亦非所宜,七七四十九,擇時覓地,晨間最宜。/ D' S( g0 V  L7 L- R; q) m- Z
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易筋經十七式:達摩祖師傳授,何秉民師傅抄訂。! j7 Q  @1 j; J8 S0 D
每式動作七次,最佳為七七四十九次,徐納緩吐,鬆散自然。3 w1 |7 P+ _- d9 P$ k/ V. t' d

* N" ]6 s0 M! X, b  U7 E( r3 @【易筋經十七式】如下:—) l/ ]& _7 q: i# f5 o2 ]/ w
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳
0 d& H# i; i  u) I二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳
5 C1 t6 }* |0 h三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐  t5 o+ g2 r% |5 }. Y  s* J: f
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
" M4 T! e6 C6 f7 p五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰
9 y4 M  B0 ]9 I( S六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功4 M3 x3 U8 O5 c, D$ L
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
& r; h" c: H! n9 t八、雙臂投地對腳尖
* H) F# F; ^. }9 C( [: `九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識  I& ^  h5 k. u- x" H5 L9 S5 N+ |
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港
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    選空氣清新之處為佳,如能向東者尤好,早起睡前各練一次,對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立,使日光的紫外線射到身體,以增健康。應避風寒,正所謂避風如避箭也。8 i# G' B7 {6 H* {2 [- O! H/ C3 K, G

" a. E! w( M% l: w; ~' }【預備式】:—6 _: q5 \( I0 g1 I* i$ I
        選好位置,雙目微合養神,舌捲頂上顎,齒微咬,左足向左橫開,使兩足與肩平等闊度,悠長深深吐納三次,雙目平視。
( }6 {: v' E- r6 O; i        心作念:眼觀鼻,鼻觀心,心注丹田,心神合一,萬念全消,一心想念氣沉丹田,動作重意不重力,用意(氣)則活,用力則滯等。全身鬆散自然,渾然無我。沉肩墜肘,做動作時手肘切勿高於雙肩,否則真氣便會外洩,正所謂含胸拔背,虛領頂勁,尾閭中正是也。0 M  R$ W; L, r7 ^  g6 S% j" i
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【提手式】:—! R" ?3 _: J9 W# p1 j
         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升,再隨著手之下按而氣聚丹田。) ]7 l# y: J# f* T6 C& H* f$ p
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【第一式】:—. c9 y' v- n4 g8 J8 G8 h* S) M7 x( I
        雙掌翹平放大腿側,雙目平視,徐徐吸氣,徐徐深呼,呼氣時把兩掌心向下推,十指向上翹,用意不用力。(這是先吸後呼,方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意,切勿作打拳式用勁。)河 7 _% z$ _# x2 }- C. b, j7 Z
        初練由每式三個呼吸,增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟,十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸,再遞增至七七四十九個呼吸,方竟全功。每次做齊動作呼吸,應逾二小時。如心境清閒,演式時能放棄雜念,身體姿勢正確,必有成就。
3 C- a1 {; S9 Z3 X3 X) q        練前勿先喝水或飽食,(最好空肚而不喝水)練後即見口渴,即是未得捲舌生津的好處,亦是心境煩燥的證明。
& G" O5 q( U8 t( o' D        初學者應該要待一節鍊熟後,才加練第二節。初練式時,筋骨百骸必感酸累異常,可演完一式後略作鬆弛休息,再續演下去。只要持之以恆,慢慢便可連貫地演完全部動作。9 @3 }+ _+ Y' x2 U
    總而言之,練功要有恆心,每日行功,不能間斷,最好早晚各練一次,日久功深,自然便得妙用。
網上身份誰不『機密』?
有用有用!!!
Thanks you!
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:
" ]( _5 N) p. c/ t8 ^1 i: f, L9 v# e/ U
都唔知噏乜~~~~
+ a* [0 D4 Y! j8 G% v0 A. @
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:' c/ R* u& W1 D* n# o* P! D! A
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:& a. F. I3 {& R- e, j; a8 ?
+ G; B: f7 e0 V6 {
都唔知噏乜~~~~
5 H8 u; N; V" d2 p
' F  a" n& T3 k/ a- z你唔好又玩我啦衰佬
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:
; q* D) q( W3 x: v5 X# P* Q6 C# a/ @
7 O% i& V# e1 Y" A你唔好又玩我啦衰佬
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4 l/ O4 r7 C  C9 ^& T% k* x0 k8 i7 _7 B
哦........................ ~+ X( v: M+ J! }
唔玩就+分啦~
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:8 ^" J2 \5 M& m# e

7 o7 D+ {6 m# y- C3 c0 B  `哦......................., B2 N5 j+ p+ A% Z! d$ A
唔玩就+分啦~
+ a- H3 ?" e7 f  m
, A' u$ s. g, \: Z2 j0 ^- G/ S食完飯又會多左一分既 thx
網上身份誰不『機密』?

易筋經圖解

易筋經圖解

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易筋經圖解

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