|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
4 _2 @# t* l, M5 G/ A0 G
) ^& P3 x6 D* O, f5 O e7 L$ ]% {
' O' Y0 v8 f! u. c$ ~6 j' g※【易 筋 經】※ 3 ?8 q0 }4 M5 F' i# g
************************************************************************
0 x9 {$ J) L% f+ E5 _2 ^4 Y【序言】：
- L7 |3 z8 l6 t1 I! Z$ ~, \) m 孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」. N' R- A9 e" b) W; D% X
夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？) m, ?( T! X& L" Y- a
非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。9 _. E& u% b& E1 s$ {* ?
夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。4 A6 \9 N' ~3 V
# L7 ` P. `. e4 v/ }4 C i% }! E【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
' b l- @: K( P" I; I6 c/ F& d# n" ] 「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
- ^& b: u$ C; @ 本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
8 _& m% D/ O' A2 R; \ d
( q/ D- L0 q; e
) ~7 i8 ?) I, Q* g% {1 s【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。% @& x% Y, e7 _/ M
7 _ }4 e. T: l5 C5 S' |
【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。" `* A; a' G ]6 E( j: Q
修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。; u8 f) _9 i- F, D7 l9 V" n; G
人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
* A' _- k, Z+ `+ h 8 j f2 x2 u" A' I6 K# o9 G+ P+ _
) T9 T0 T4 Q% S4 T: q＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
& c2 O( r0 |$ L* e! F5 x/ O3 G易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。1 R9 ` v: n: h W
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。1 Z0 P. v( H0 W6 w9 A" @) N
& U' M C/ s" {4 e& b$ M& U# ]- A$ l% q* @
【易筋經十七式】如下：—4 x3 \" y5 a; c7 O9 B( N' o
一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳, [, q. v: s" o3 E% M" |6 e
二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳
4 ?4 x0 Z# z: C. d6 |三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐$ ~6 [; G8 d6 K7 o! D$ _* R4 o
四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐
2 ~5 H( W( v3 b6 L6 q五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰% L: U6 F! w3 r3 }; d; K
六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功+ V2 c9 r. x+ w4 E: r" [
七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式/ a1 d6 q; l- }( t9 D
八、雙臂投地對腳尖
" h! D! y: f- n$ Z; Y九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識
$ }. |% Y/ n$ U' ^4 U十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港3 b2 P0 K- ^ k E$ |- S
9 F- d$ I. G" _; n" _ 選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
. }0 Y+ y8 R. o
# H5 I# k& u, T6 x% k* ?+ v【預備式】：—
& |) h" W' w8 }- }5 t" s 選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。& f! s$ a& d- o1 b z) F
心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。2 y! P, p" u) k
. u! e# \; B5 b$ z9 D 【提手式】：—5 |( i7 S0 M x8 S4 c
意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。: a6 M7 l2 o+ Y0 z% I
" [. [1 _& f. H ^# l【第一式】：—
; B0 M, N$ ?2 }! X6 `+ i0 i 雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 , l( M: s7 p8 }. S2 V! i
初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
3 Y0 I# ?% \) T6 ` 練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。 J( E5 x3 {6 s$ X2 B5 I
初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
/ T7 S) h3 x) y' d( `. l( @ 總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
3 b0 | f, Y0 B$ Y
