【易 筋 經】簡介

機密

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
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) N* ^* M" g1 F) ~9 R& j, j※【易 筋 經】※  ; o9 V# u3 M( Z9 w2 s
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: }$ Y4 _( w! t( }% \【序言】：, s$ }, c, q* j. R. h" Y
        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
4 k9 u8 ]' R3 V% t$ M; D+ w        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？, o0 I& [5 _" h" y* S/ y
        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。  e9 p) h7 {# ], ^5 S
        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
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! O3 f/ U& P6 _: z5 T, U【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
5 ^, j  G2 ?, ]3 @        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。& Q+ k! }5 b$ ~4 C( o# L
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。$ S4 c: _3 c8 ]7 O  g( w/ v, `

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" m" A% H6 r3 }# S/ ^【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
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【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。* C$ Q+ C. a0 {: W
         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
: C8 V6 v8 v0 U+ g2 y7 f( H6 `+ ?         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。3 w7 J: ^4 D7 h" K4 m, x8 s

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易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。* E1 N+ c6 n# `6 D0 S
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。$ j; X2 C# D# x
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【易筋經十七式】如下：—
* }+ `8 |: x# Z. k4 ^一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳
2 ?7 D" m: n6 z+ ]1 k4 J二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳' b% X- V) I5 I& a& D9 j
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
  s  ~) }0 y* y. ~/ `# w' Q/ v四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐0 u, G& s: c, a  m$ s6 w9 h3 f
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰
$ r  ]# L; ~2 t$ Q" R六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
/ I4 |: o# O% C' S- n6 F七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
1 k2 |5 k3 y; M8 C2 a2 C八、雙臂投地對腳尖9 Y  Y: d) P2 t1 U" x
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識
- ?% N% }+ k6 _- M$ l* t十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港: U  F! y0 [) U  C+ M# I

$ C! J$ Q$ {# \7 M    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。$ V3 V5 n+ v0 B- e0 F
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【預備式】：—# |8 ~+ E8 g+ j5 N% {
        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。5 I* j4 O# H8 U1 A( S9 A
        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
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, [, E9 \* D: u6 D  S& q9 o9 n 【提手式】：—; b+ X3 c7 U! B, p0 h
         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。9 U5 F6 T. \# L: b
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【第一式】：—
" Y+ y7 S) @2 `3 |/ Y: M6 ~        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 - y/ ]2 r) q9 G: j
        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。, w7 t0 V: \% i; X  q, b
        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
7 h3 s& {6 ~8 R( P6 H% r( m' y        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。$ B* P5 w# ?* M' ^( p
    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

tinbinau

有用有用!!!

morris13

Thanks you!

BOYDWAN

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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都唔知噏乜~~~~
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機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:
! e* [0 O: T# D" S/ Y" D機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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" Z) l4 Q. r  y8 ~4 ^都唔知噏乜~~~~
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你唔好又玩我啦衰佬

BOYDWAN

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:1 S5 f! o' ]7 H( j
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你唔好又玩我啦衰佬

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; V7 A( }0 c, s哦.......................6 g( A5 w! o3 x$ L( n  J6 Y4 ~
唔玩就+分啦~

機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:2 C7 `* L. ]7 |6 b" h$ T

! R! i1 i) R8 k- d% B- X哦.......................
9 L3 b, s+ S/ G- C( C唔玩就+分啦~

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& n: w. ~8 [2 A食完飯又會多左一分既 thx

acery2k

易筋經圖解

acery2k

易筋經圖解

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