【易 筋 經】簡介

機密

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
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, z5 Q& E2 p( T& f※【易 筋 經】※  7 u7 Y$ ~6 L2 _5 I
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【序言】：
2 b, i  v+ J7 m! A. e0 _        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」) l" k7 C0 {1 m( T- M
        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
. t/ j6 v4 k# d3 f# I( o        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
' o6 V2 N/ w9 ]0 {  y( \; N        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。, R( R; z- j, B% f  }+ [
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【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
% x+ N7 Q. C6 w+ Q! c) P* W        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
4 H6 i+ X% n+ y2 e) E9 n         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
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【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。; X* K0 F9 f$ s7 Z
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【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
; v. s/ ]; B1 M1 n4 E4 P         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。( f( ?: N% N  C
         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
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; _7 E2 q3 h/ ^& s+ M* _: }$ w易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。' e" ]% n3 ~$ w( k9 M: T. V, Y
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。1 R1 A! B8 M" I1 [% S- `, Q% g3 F6 r

$ q, d1 ]! V- K& q【易筋經十七式】如下：—
2 m' j$ J' x0 x0 \" w/ e一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳: d& U3 h9 A3 U" a, Y# Q' q
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳
4 H  q3 Z2 G; Y( I& {三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐
/ s, ^* R) t+ ^1 x: `$ v四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
6 {# E3 e. j  W* B2 Z3 m% A7 a( \五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰
/ d+ r* Q/ a2 i六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功0 d" K* y2 p9 r0 n4 z4 X
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式. n0 U# O/ h6 J) ]
八、雙臂投地對腳尖
6 ?5 b" I! V1 |九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識9 _( U* J# V6 j2 `& s1 m
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港
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    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。; F1 |' {: Q4 j3 h
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【預備式】：—4 l/ _; Y1 s2 L# L
        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。; l" \6 x( _7 @' ^  z: K) p
        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。8 D! X4 j( ^* M. i! W! N$ W
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【提手式】：—  q, k6 u+ m5 p! Y% ]1 ~+ n# O7 q9 S
         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
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0 `3 ~5 j+ A' R# [& S/ y【第一式】：—
; B3 i! d9 T* d% U& y1 {" d        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
; q6 L( Q- ^& Q1 c        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。( g2 R0 q: y  i& b, _5 H1 p8 l
        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
3 B2 v, d, i( k& M        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
4 k1 m' H+ J2 k3 ?8 }; J. L    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

tinbinau

有用有用!!!

morris13

Thanks you!

BOYDWAN

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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7 a. U2 g9 y7 w3 g! O都唔知噏乜~~~~& |+ H/ b( s! _- b! D2 e; ^

機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:2 o/ U9 Q8 f1 f; S# _
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：& R2 O% T5 l0 v
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都唔知噏乜~~~~
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" J- ~9 M3 ~7 N/ P
你唔好又玩我啦衰佬

BOYDWAN

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:+ ]: J. a6 i2 O9 {& t1 ~  ^5 a! C

% l" ]  t: C+ E! Y3 S你唔好又玩我啦衰佬

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- P- g7 C) E! W" Q
哦.......................9 V& N6 ~5 f* ], j" u
唔玩就+分啦~

機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:/ f3 k' B" s  W& A1 \" h
4 v6 F( e$ _/ X2 N0 O
哦.......................
3 }) D6 K( ^9 `4 Z% }: k, T唔玩就+分啦~

! L+ V# Y4 O' N& @2 _- B
7 K, `" h- }- J! O8 F  m食完飯又會多左一分既 thx

acery2k

易筋經圖解

acery2k

易筋經圖解

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