[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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6 r8 f2 p4 C. _) |1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2 d/ d0 r3 B1 I  M. ^, n! D% ^- V2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ' o2 y) x1 |6 m- k
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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' D3 ]/ g; G$ y; J$ p' _% D' i0 h# J5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 # e# S. k" H: x* @8 ^6 D9 i
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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% ^* z! @5 _- _- l8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 & ?* A# q; K' e3 k
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ) q$ w9 E, s5 s- C' z

$ @7 d0 C1 `2 z) K6 E; o6 a10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 8 W; A0 C# H2 \2 d/ ]- j; `% e4 D
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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5 J5 q) L# s9 B8 {" J' V) u14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 * C) T4 v# d8 t+ j( \  q4 o) \( t
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
: q' ?- F$ S% }+ V1 W; D3 ~% c, L8 l因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 % E9 V' {1 r1 _: {' y# z% T$ x
帶本雜誌打發時間。 8 A4 w% J# b/ y- x, T5 i3 t
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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( r. j* E9 A, [$ e- g1 U18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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% i% k0 W% N; @( a19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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! q6 ?1 Z4 M% U/ E1 F/ x20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx