失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
- z) _# v' a( m4 J/ G5 T2 p. z) b  }' e; z9 P) j
因為之前放假日日都4,5點先訓) }& n3 D+ b1 E" J2 ~1 d7 x3 _2 Z
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著3 w8 _5 i5 w& m) L8 W
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦* \# o; f4 G# s, y/ b2 [7 h% H; L
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下* U/ b, Q* N. m$ f/ |; S+ |8 J
係你想訓ＧＥ時候/ O  C# p' F+ B9 L' j! O" n
你合埋眼# v7 w5 x. |; A. I$ O- j7 f9 c
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
- E9 Y1 U5 @% o' k+ D慢慢調整到呼吸慢而長
" f7 L* p& m; g最重要係成個人都要放鬆
( [8 F8 p! k% p# N  f咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:8 f% B( ]7 w# h2 O
請問有咩辦法可以解決失眠?
5 @8 t, U& O7 V9 v3 V( K
. B( Z6 k1 }( i) v; x因為之...

& `/ w7 l  O7 S0 A3 t# T6 M

& q8 X" @& A/ P" V" D咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
: F+ b; ~' J6 ?6 [) Q如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦3 }. a- [7 }6 P5 r$ D) Y: g7 H7 p
7 F) ?4 h% \! M* [) @$ N
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁! a$ R1 \) K% R: z) S

+ u- Y4 V' C4 V8 f4 W大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
" X* J# i5 ?% }+ X6 y/ p* m2 t/ Y% Y7 ]; W
我好多時都係咁~
# F6 F, n1 B! x0 m. |- Q- a$ Y$ {; W, D6 _! s
不過可能人人既反應都會唔同
1 P5 N9 X) T) {5 G! G
& E# }9 j9 Z& J4 X$ k7 ~希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,  _& ^/ I6 N/ Q% [! Q% H) a1 v  u% [
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
6 ?% I. w. s7 l% m7 S/ \) ?0 _依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,2 d7 z# {4 T! g# n
咁去到個晚你應該會好易訓得著,& J4 G6 v) f  X$ o
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,) K3 R. R" g; x  Z1 E
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......3 ?! r% o% g. V3 t1 c/ B- O
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓