[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。, b- O: v0 R$ E6 }: V) F1 K; q2 V/ _

! y/ h6 }$ B  h: m3 A你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！  y/ J  Q  @9 k2 E  `

6 s6 O% A% ]3 D  Y) H3 v! a0 w' V如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。2 ?" C9 ?4 _2 M% W+ x* g
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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# e. c: y" p6 c" H; H如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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; @( p; F! v7 e) W2 E朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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+ C7 Z% y4 Z9 w% @' z/ @9 `# h$ j( y0 L$ t9 M: m5 i+ N: R
如果有故事分享2 D9 }( K0 H* O  f" \
加分double架
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1 {, f! q9 j/ `( C% Q& b(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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% M+ h% j4 W8 N% [  t* Z& g# `[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
  W6 z$ j! C' V/ g. n% h) N. `; tweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢% i5 N" T' w' @% N1 E" K
一訓到十幾廿個鐘架
7 _8 G% C# F, H7 d; L. W唔夠訓個樣會好呆0 J, h4 Q& A; f8 E9 h0 @1 Y! v
反應慢, 手震, 流冷汗
! f; U, ?# q& c% t8 f20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
2 Z& m* C0 F/ [, D- o% R. i而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到6 }; W( \9 q, A3 R& z! j, h* C- H

$ ?! |$ @- }# r; W" C3 r[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁& D' H4 b+ N: O$ O2 H# D
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓+ T& Y8 `4 m4 e+ Q; ?+ h: r( w1 T

0 [- d) ?1 U# W& k如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)....., f7 A+ Z3 @% m
But now, I'm very busy ......>.<
6 {; b# h6 I6 {I only got 6-8 hrs to sleep 1 ^- c1 {8 ]  M3 C
feel very very sleepy when I am in lesson.
4 A  f: S6 t1 _! T9 U9 _, HWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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9 l( e6 _9 P$ I/ c1 C' t# ?2 \加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
4 R' U' J, m1 o; j! H好難個個有十個鐘時間去訓 ,
* S4 T* p9 q2 W7 m/ d5 M: C第二日唔單只反應慢 ,
# p9 u8 S( a! u4 w7 i0 |記憶力同反應差左 ,& P2 I$ `8 N# ?6 i
返學同上課會好眼訓 ,# J( G" K6 ]+ U& K
意識不清醒 ,
. h; @. e4 a+ _  f$ p0 B身體機能受損等等 .* E6 Z6 G8 {; l! [4 S& }6 u' y
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,  F. ]( R, W4 M9 M; B0 p3 N
第二日我要返工 ,
# j: }8 c# G1 |" e- Z  D做嘢會好眼訓 , ) Z$ L+ O$ @1 I* W. Y. N0 U
反應慢 .

yming

工作需要+ W4 N! h4 j9 c$ n" w6 n
日日都唔夠訓
3 G& Z# b6 r% E  }唔夠訓都要繼續做野
- T5 j4 T1 b. E: w- K慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 * [) b9 V! I/ C  X5 ^0 `7 ~
日日都好精神
) }/ v& m0 T5 }. B- J0 l6 T7 X冇咩問題