[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。; I" `3 T& e; s2 Y8 A$ a8 _

6 p+ x! [' M3 A5 a  P9 _, f( Z你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！! J% t' }4 G- D: ?0 e) x

0 C9 Z  L3 G* C1 _# I6 [; V科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。( W( _$ o* {5 M  H+ ?

/ N/ H. j: l/ G0 x5 M9 \! ^  b你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。* H- `& z4 D/ p' m

$ L+ x9 \# x% O& D8 O# I: F5 z; u如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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; ^6 O; w8 H$ G; p- A$ {" Z你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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9 P8 U$ {' p( k9 l/ W- v朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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4 ]/ ?3 n) J7 K1 M$ N9 {/ \如果有故事分享. @, x) U0 S+ W; N. ~; S
加分double架
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( I0 w/ H  u: x+ T
. p4 i$ W8 d' N# h( d8 U; a( X: t% t
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定8 B. Y/ b1 T* S. ?- d* Q5 \+ }+ S
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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, \' u; [' S9 p* a* u  n[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
  K: K( M8 e) l8 Sweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
7 [* h' x  f3 G+ l4 |一訓到十幾廿個鐘架0 [! C2 c# `2 l) |5 L1 F1 ^1 W
唔夠訓個樣會好呆+ ^6 U- K9 w+ j6 D0 v$ i" O
反應慢, 手震, 流冷汗4 I# }5 R- b# q; O3 ?7 C. x; n
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂5 t$ M# N  ?  O1 {
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
- l. K6 M* p; @1 b0 x9 m! |+ Y; [, v. R
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
/ @5 e8 K7 I1 R  S) m晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓! n+ p' L+ ]8 x7 N
9 b7 E$ x3 w: E7 `+ ^
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
* h6 b$ L; u+ T* {) t* zBut now, I'm very busy ......>.< 3 ~- c. }/ S/ T9 i, ]0 X
I only got 6-8 hrs to sleep
7 [/ a$ J+ j9 n0 Efeel very very sleepy when I am in lesson.* u& f. }, V0 w9 q! X0 D
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。( J- e; n- S  L5 e2 u; a8 s
, B# Z5 s& _7 |" c0 ~7 P
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
( M' @; P( {' v. |  L/ V好難個個有十個鐘時間去訓 ,# }; Y2 G' ^9 n- L" _# V+ X7 ~
第二日唔單只反應慢 ,! h5 D1 V- h6 a- o
記憶力同反應差左 ,
9 M  F0 ^7 o; ?* W/ T' \0 D8 q返學同上課會好眼訓 ,
. x( y$ |; w+ V3 w2 r意識不清醒 ,0 o; A! J7 c" ]0 O4 D' J
身體機能受損等等 .
3 u5 O4 c9 K. i' D3 {' \0 q我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
1 s. y% ^5 z3 n1 _- u第二日我要返工 ,. R8 ]# K% h8 ^$ b4 Z" G
做嘢會好眼訓 , 4 \" g, ~% ~- y5 H
反應慢 .

yming

工作需要
$ E  ~, M# B- R& Z' ~日日都唔夠訓4 `: H# n. o- K, A3 L0 g" g- P% |8 p
唔夠訓都要繼續做野
' v" f; j# e* R4 j" N! m  F' V$ \( l/ C慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 " X$ e: f3 {0 {# y( d, j- r! B- G
日日都好精神
: N  f3 ]0 B5 j! y6 d9 |冇咩問題