[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。   r4 b) d( M4 u, i0 p$ j+ K

8 w" F0 ^+ l: |& b/ B' j+ t3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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$ }3 g7 q/ L. ^6 y* }0 Z4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 - J& h8 N% B' S" H% _0 n
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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3 a- c# [1 c/ Q$ N' o6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ! ?5 s1 y3 T6 b, [1 d

; ?1 z+ p6 b9 W, D% C7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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6 H: W5 m: A9 G8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 . S, @9 r& @! Q, j, }* }

/ j: D7 \6 e! k" ^$ C/ |10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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% j" d. T4 Z' b! `% i/ R11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 / E& e9 C# m, `& A' o$ u  i

; h# `1 W' j' i- N& h6 }12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 / u" Y% g: G2 q) Y2 E  ~# Y

: h5 B6 ]+ v5 |8 N, E& U13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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) s$ H3 `, q6 j& \- [& ]! G4 D4 R16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
& |: \& p" Z. c6 _' e% C$ x因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ( O3 H( p& l1 q" B
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 * ]  S( q: y8 J; M1 L" M! W; D0 M. V

5 a- |& Y+ X$ }* q) Z$ e18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 , @2 ~) m, C: B1 P6 e- t

1 L, d/ K# M6 h+ I19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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/ D0 T3 K6 }1 G/ w20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx