[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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- u8 l+ v, v, k0 G7 I' n0 C/ ]1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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' w, C+ D" u0 g7 f8 R2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 / p. c/ J, s, w

4 g/ y2 J  [! W; o. @, H/ O2 C3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 4 @; [) C3 K, h% E- F, C
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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  g& [  _4 ?% t; m5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 " y4 B! Z: E3 }" b
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 . ~0 t/ ?  _. m7 W  Q% h. M

" Y* J7 j- L4 w$ O10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 . n' ?: x9 ^" a6 U# Z
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 : n% m$ S' K( k: _: a3 a* U
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 1 B  W/ }) B# \+ d. {

( O* I& D/ A- O6 G13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。   Y5 c/ ?; h, ^& \. r8 t/ C& a
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 * c# Q$ U/ G, y! p7 A
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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3 z# _0 N; p/ g6 J& h  b. [16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
9 Y# w5 M7 T; \  a因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
+ \  {' f/ {; m" f帶本雜誌打發時間。 4 u3 e+ Z7 ~. D0 l9 Z% P
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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5 o! z  o( h. ^* D0 P18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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. c0 j; Y1 j8 o2 W2 @19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 0 r+ q. z6 ~4 K  j5 h
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx