[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。% \8 Q. _3 [# g3 F
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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' y6 }9 M. x4 ~/ P# n5 H科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！- S8 P5 T7 ~. q+ T& l6 |& B1 A

" t2 m9 l2 A0 {" c# S9 c, x如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。: \- Y! r( [) i+ p, B; A$ N

% x" c2 N) a" l& n7 @4 _你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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* y5 W' P/ v8 n5 f& ~' C你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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9 y8 Q+ O3 I- Y朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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/ I' h/ X2 X! x/ r/ @0 V如果有故事分享
3 \% M9 o( k9 O( X$ t加分double架) D, ~1 d' t" t

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3 ?. L" p9 A; r! d+ b積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
' J. |' g; t1 o$ h. Y6 B(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
, ]: H( G. O7 O  d9 W7 @% H2 C" ?weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
1 u! H' A* ~8 u* ?- w一訓到十幾廿個鐘架9 q5 B: Y5 [, |" }* k) S5 A" y
唔夠訓個樣會好呆
: x; \( `$ b! h+ O! E反應慢, 手震, 流冷汗& h4 n% j" H4 u
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂5 d& X5 d& g+ e
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到9 j  T& u6 H7 A% n% B' k, H

  K( u+ a; [$ |8 E9 l[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁$ j% C8 Z  E7 b9 X$ _8 [
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓- m! M5 L! T0 z, P2 ~
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....6 q7 s" b, w4 t' G5 B) M
But now, I'm very busy ......>.< 2 r, s8 H. U: {3 M# j2 h" o: C$ G, U
I only got 6-8 hrs to sleep
$ O8 U* }" x2 h4 @5 }feel very very sleepy when I am in lesson.
) O) E& ^  |* ]3 GWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
3 F9 D3 A4 m1 ?( Q$ ?9 t! U好難個個有十個鐘時間去訓 ,4 s3 W4 f4 P" u9 x% H
第二日唔單只反應慢 ,( H/ a* k# ?$ z  [! x# Y
記憶力同反應差左 ,$ {5 i/ D8 t/ `6 b
返學同上課會好眼訓 ,- |) N) I$ B7 ?, r9 Q; j* z
意識不清醒 ,+ o! g( k$ t" a9 |
身體機能受損等等 .
) E: I4 [+ D3 R我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,  g* K% V' ?& _( a  A$ p" ~8 r
第二日我要返工 ,  p. k! q2 Y  J% q$ y  K
做嘢會好眼訓 , ; t% v: {9 ]! S* e
反應慢 .

yming

工作需要8 E  H0 W7 e, E# z
日日都唔夠訓6 S- w/ ?/ _7 j
唔夠訓都要繼續做野
$ n; L! ^% h) E: r) i慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 ( @5 l6 M0 m7 @/ o; s
日日都好精神
$ _$ P9 W) h2 L& m3 ~3 \5 U* J冇咩問題