|
- 帖子
- 1225
- 精華
- 0
- 威望
- 368
- 魅力
- 3
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-5-15 09:16 PM
| 只看該作者
[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
) N E) ]4 V! z* a
. o0 f7 d% c3 D你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
# R' w, e+ s; s/ w; A! T + `0 k R l( @2 c4 K
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！ }. J' Y( r% w$ z* j4 T" c
/ f+ `* Z! f% M. G# F) f如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。7 X* Y$ T+ Y+ u, g* D% j
9 N, ], f3 U1 g T7 a; M$ H你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
" `2 @2 l' [/ C4 n2 g) X ( ^6 m- l, l9 Y, W7 m+ g7 E" m. z
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
( N6 |; L' T) X9 _
/ m: I6 M% H1 W) \7 k* {你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
# h/ T L+ A1 ^/ r% M- X1 U8 V, E' a, c0 r) H
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？* {4 `+ P3 D- }! l+ q- l9 ^$ }* B6 J
1 Z: X; A& C2 x
% G+ {0 q* _( v! R$ C9 X g
) g6 I2 T7 u w6 F ?. S如果有故事分享
+ _$ a0 G( ?& ], ?加分double架
7 U& k3 j E7 Q- M+ g! d1 r6 Y# G9 \! H
/ }- w1 I5 \1 `6 @* X
# ~2 v% L' X( X. ^6 k. d, K X; U6 n/ s7 \' D" s, P
4 j* u6 P6 M5 P/ O4 u
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
+ ?3 x' H! N9 q, n- V4 j; E/ }; x(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)* W0 b; C5 ? n" s; P# d; {4 E. y% ?
# n* ]8 z/ t# [3 T" ][ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ] |
|
