[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。# A# ^% B3 s; ~3 N. Q$ g' R
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！2 F9 a) U( f; q/ J* g

4 w5 x1 ]$ B; B" A科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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, B1 ?+ ~! F  w! h% P" j你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
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( A, ~: U' Y% d" u% ^) L0 H1 f1 [[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到6 C# \# H; C/ X
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢7 L4 ^8 n- a, R
一訓到十幾廿個鐘架
, p1 C' N/ N( G唔夠訓個樣會好呆
# D% \; R: {9 u( M2 w6 `反應慢, 手震, 流冷汗( o7 X/ Y+ {0 X, }+ E" r
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂: P2 C( H& A& N; b0 w# G! h& f
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到( ]6 j: }7 z  k" ^

- B2 P7 x6 R) g[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
# U* r& r1 y$ ^晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓' c, E% m, J# u% m7 v6 |( ^

( ~1 g2 n# n2 L/ P如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....+ \9 y/ w! G- a- w3 C! Z- }
But now, I'm very busy ......>.< , `. J) n: @  N/ C
I only got 6-8 hrs to sleep % i6 F; ~0 r9 q6 z5 J
feel very very sleepy when I am in lesson.- X9 `6 Y  E4 @. @% b3 X
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。7 |' r, ]% Y7 s! ^" c8 ^- M# [

, G( F  U5 T, X加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
. ?4 O9 G) X1 C; }) C  p6 Y好難個個有十個鐘時間去訓 ,* M3 x- n+ J% O  e; M
第二日唔單只反應慢 ,( c" @( n$ r: {* X" {- k
記憶力同反應差左 ,
1 {5 C+ F/ P) b& A$ x- w返學同上課會好眼訓 ,
' T- B* |4 ^, A- H& P: G# H意識不清醒 ,
5 R1 Z6 N1 d7 h- P+ K+ n! Q身體機能受損等等 .
2 \/ H% `+ {- \. X( v5 B" G1 \我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
3 q. \6 K: E8 _# P, i2 Y1 ?# u/ G第二日我要返工 ,
$ V$ D- S# @1 M4 K做嘢會好眼訓 , - \" y: q# L. p8 \$ P& ?. f
反應慢 .

yming

工作需要
2 H3 W: ]* H5 `' M' x3 h. N日日都唔夠訓
6 V' M& {2 P! Y: V唔夠訓都要繼續做野# j$ t1 d" M/ `; O
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
% l  Z' C0 f( |( s6 l" Q日日都好精神
/ K7 @$ o: i% d# W* m6 I) O( ?# Q冇咩問題