[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。8 k" j( T6 L! N' G

' g% }* e) m, r你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！) g2 c, D# E" n- \3 I2 @

: ^$ E* ~+ R# A科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！. f4 ]2 W% Z+ n) Q

8 Q, q/ x3 g7 `* [如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。+ P5 i2 T" U4 o$ s

8 D& C% M4 K' B/ J  N: k你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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! m  `6 Q# @5 x0 e; l# j# X朋友你有沒有睡眠「負債」呢？2 S' O' d+ g5 Q2 q# B9 m4 p2 c

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' ^2 A& b, M% {. @- B
- }  E6 c8 T; X5 i$ Y% o如果有故事分享
) g- a) e6 h1 c9 h3 y7 K  D, a# z. D, X, ^加分double架4 [1 y( x, K- t

9 g9 r$ u4 I1 \# R
" b+ p( L3 i- F
' Z! e: j2 n8 f0 M" Y1 o/ Q  ?
& ~, l+ y# a3 W4 R! }- L( ~. O8 R2 }3 ]
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
" @; [; e0 H* V7 l9 n2 Q(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
) C  p3 Y% L, u& \# N: [
% m5 `/ o" z- S  d4 Z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到+ G# t( }9 F3 B! z
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
! l' L9 w  t) t8 m一訓到十幾廿個鐘架
# Y6 C7 z4 q/ {8 `: d8 p唔夠訓個樣會好呆
) B9 ?$ O" z0 S+ P, U反應慢, 手震, 流冷汗5 c1 U! P) Q; i% B3 w
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
1 l) ^7 ~4 ~: h; L% I而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到5 d: X8 X4 A+ B! C# F5 p% m$ }

  H7 q3 r. n& s! H[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
* O3 J5 P$ _, c: d& Z" ]晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
8 [0 x4 y# L1 `2 Z
# f4 L6 }- g( h" o0 G$ w9 c如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
. O2 H# D2 @  a+ n1 r" B- FBut now, I'm very busy ......>.< - _: y* d9 w7 U
I only got 6-8 hrs to sleep ! K6 }# S' F8 z
feel very very sleepy when I am in lesson.9 T" q, r% H4 ~4 Z4 L  e
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。6 i+ Z0 e- A4 h) d1 ?- T
% `. P( ?3 J' |
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,7 R7 d2 r( B* `4 r! e9 V. V
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
9 {6 q# J9 H) O* G& p$ \+ q& g/ u6 `第二日唔單只反應慢 ,% J" u/ o1 X1 s) J. C+ ]: w
記憶力同反應差左 ,
: \* D) @; f+ S, ^: _! d7 X) P1 p返學同上課會好眼訓 ,
" `6 E% J/ r! j1 _" M8 D意識不清醒 ,  x1 o4 C9 h3 W3 U$ @# \
身體機能受損等等 .2 h" F1 T  |7 P1 L
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
9 h2 h8 ]+ s$ F  P) m7 \5 M$ i第二日我要返工 ,8 Y  A, K4 u: G5 |. t  U1 q
做嘢會好眼訓 , : f- x6 x* w  i) L
反應慢 .

yming

工作需要
  d& }" |4 r8 T3 U+ h7 [9 P. E& M# H日日都唔夠訓
" h( L+ _: {  A% ~唔夠訓都要繼續做野4 K! j, H! J) C% J" K3 a  ?# T
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 + E# |( F6 `" a) ~
日日都好精神   K, i& `+ X7 Z- @1 z1 B% L
冇咩問題