[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。1 M5 Q6 z6 [, l+ U( h. j5 t/ Q

, U. O& c6 `8 w你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！3 s% R5 {- G; A# H" t8 H- Q
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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$ G: A$ l: t3 M9 x0 g  D, Q( V如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。1 Q! l0 @" E$ t' j& V
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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5 j8 ~, X+ H% y' Y/ |如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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, ^  ^" M1 K; g6 ], A) ]朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
* s( G8 |4 k" @8 x5 y加分double架' g  I9 X* G( o' X' F, ^- v3 h6 ?5 m7 ]
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4 L, ?/ W  v9 }+ S+ K- t& T, u[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
6 I( I2 n3 h, J8 x! P% m4 b7 f8 dweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
+ g! c( T3 f; s4 f$ L1 M. L2 [. G# C一訓到十幾廿個鐘架
: i* ?; d* \- g3 k唔夠訓個樣會好呆! g, ]( {6 J; g" L2 Z' M4 h* U
反應慢, 手震, 流冷汗
4 f3 g- \0 X/ ?) w8 j20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
' Q0 G  w: X" |6 i4 u而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到2 h7 q: G7 I9 \# p9 P- Q$ e

0 L  y% e& N' ]: h! }[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
, |+ i' E9 S( P晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓: s8 D6 K! b5 l
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
  A$ `2 d3 a6 }! vBut now, I'm very busy ......>.< # Y  _" ]- }. K1 |! |
I only got 6-8 hrs to sleep : o! D9 }9 N% Z8 g; z
feel very very sleepy when I am in lesson.$ m, u5 f/ v' T$ k& L) s
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。7 N8 U) A% ?  H: w) r3 v
1 }# z# {: g: _, p* A
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
0 t% @* @; N* t1 v好難個個有十個鐘時間去訓 ,7 K$ u3 W3 F) o; k' I! Z5 {6 N  x1 j
第二日唔單只反應慢 ,
# \" k* A) w8 w. G$ ]記憶力同反應差左 ,
! J# S* y1 C& p返學同上課會好眼訓 ," @% w* E, ^5 f& y* A3 r8 _9 x1 T
意識不清醒 ,. P0 F5 E/ _* v/ A+ l0 U! S$ b! l
身體機能受損等等 .2 i5 O% c0 W. z) \7 y  N. V
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,. o' k4 j- n* p9 i0 K3 O
第二日我要返工 ,
  U+ ~0 {8 B1 \' i9 \做嘢會好眼訓 ,
6 l' z" r' }1 c9 ?反應慢 .

yming

工作需要$ p3 t8 K& \! m
日日都唔夠訓( E6 H; L1 Q, U
唔夠訓都要繼續做野
8 l+ _+ l  u" ]; D7 h慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 : N- a6 g# D) [! ]8 ~+ d7 R/ u- d# Z
日日都好精神
5 m( I' k. F# m冇咩問題