[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。: m: T" E4 e6 z, I) l  l& g
0 ~  D; V, J; T4 R
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
) x4 j& z+ v0 R6 n1 L3 U  Z ! Z6 Q3 y, ~/ c+ }, Q+ w. p
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！3 _, x) q4 G/ O) K7 m

% \, Y% a. M& t1 C如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
" D  t/ P5 b2 L3 A
. I% ]% U- Z$ I6 T' e; w1 t你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
$ ^# @% p* ^* H( i( r5 N2 s( H 7 \( J, k; d1 {9 K. ]0 Z% G
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。5 ~) Z5 h) K" f2 u# p( l

3 f+ h9 T, f+ ]2 {) z9 K你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

- g, Y8 H* S8 L& S3 K5 b0 ^

# u6 I" o# B& W
9 d! `. l+ p7 h* v' L2 C( S( ?朋友你有沒有睡眠「負債」呢？6 U2 v- f5 e4 A! q( [3 r

+ }. `3 d% e# q: Y: m" d- p: C
; n, z  V9 r- i% b! @5 l8 f5 I& l& |
如果有故事分享5 k  _+ X. f4 ~- Q; y7 O. y  f! i
加分double架
3 R5 a! D, e1 _$ V$ N! }7 R: D. z6 R* Y
3 R: Q/ a3 ~+ L
0 W4 ~, v1 Q: G5 v; |

, e) ~8 S9 u7 V
' R  u. ?8 d, d* d" s$ R3 w/ [積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
# U+ @$ b/ T) h6 J(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)2 s; ]' b3 O) F$ l' ~
/ P) |- U3 `6 @/ ~# ]9 h
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
2 l! `. R' j# B7 `0 o" tweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
# ^/ U% h1 z/ K  y$ U+ i, O/ l$ {一訓到十幾廿個鐘架
0 V9 n2 p& H, t3 ~/ U2 }* t唔夠訓個樣會好呆
2 y4 C1 n: P. j; Y6 _. |+ R) Y2 I1 B) I反應慢, 手震, 流冷汗
1 y2 i- L" h0 p+ f* e20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
, H4 t' n  i7 o$ @; P7 f而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到5 Y% e2 ^: C: }
6 S- B) j; p0 ]
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
2 {' w- \  t1 ]7 G3 K4 b晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
; _: D9 X4 R. P6 }
. b* ?8 B, L9 o/ L0 T如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
  Y6 x/ d" v/ W' h7 b! h5 L6 pBut now, I'm very busy ......>.< , t  l9 V6 J8 |4 j/ `
I only got 6-8 hrs to sleep
' {* W3 ^, U0 n) E% B! A/ ffeel very very sleepy when I am in lesson.
% ^; I/ W4 ^6 H. C3 ?$ @- H: g; NWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。$ ~- s$ ?( Q5 u8 x: L9 i
  e0 p2 I5 M6 E& E) |9 I4 z# x
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
, U7 s' n* j3 I3 m) o7 x7 C1 W好難個個有十個鐘時間去訓 ,- i4 n! U) m( r3 a6 v. ~
第二日唔單只反應慢 ,* \) o; L, K1 V2 ^. y
記憶力同反應差左 ,
, }9 V. R* A& [5 t返學同上課會好眼訓 ,
/ M3 Q0 y& {" r  f% E) ~# i5 d% M( G  j意識不清醒 ,
; b# H( A5 j8 {' K# D1 `身體機能受損等等 .3 \  I. k8 }/ f/ E6 ~& N
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,4 B8 H- O  C( \( C5 S* {* t
第二日我要返工 ,  Q3 O- V/ ^* y" z1 {$ w) p
做嘢會好眼訓 ,
( i8 K9 K( L6 d7 S% b反應慢 .

yming

工作需要0 m, V: ~+ F' \% Q9 d3 o& r. s
日日都唔夠訓% S. K0 R. V' C5 i* {
唔夠訓都要繼續做野
& f5 M& e0 Q6 k, T$ t$ R* _慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 ) G" @3 ~% e) T2 M( W- Z6 b; @
日日都好精神 3 j. J1 U( f+ s! J
冇咩問題