[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。$ D  L& D5 B* O( C6 {+ ?
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！3 x+ K: d$ }; H1 c2 f- Y1 q
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！4 r) ~- }6 v5 v, `, d: J/ e

" o# y3 n  I. g. d: T如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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, q, o0 ]5 c, U你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。7 S1 A' f) B% f0 S

! ?% j: {) l4 L你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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. ]8 U. \( W2 r4 f% z& w朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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1 r2 H# z: A7 X/ l, u9 s/ h$ w# G# L( d# M# C1 R4 ^" {- @2 f: u' X
如果有故事分享' L# a  Z: R6 a& O" j4 Z
加分double架: C/ O: ~$ A# z/ o) w3 j

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& |1 l9 O7 y$ W  ^7 c8 k積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
) _6 i  A8 e; e( n- i(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆). X( l7 t1 S3 C( z
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
1 U4 f1 R% k/ t$ s& sweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
3 h. f; O8 l0 A一訓到十幾廿個鐘架
0 H: ^1 u& e# t% K, R# b唔夠訓個樣會好呆( x; s6 S2 _- ]9 L( L
反應慢, 手震, 流冷汗
6 U; m6 X  h2 o20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
( L% k  ?$ @4 N' `& l' D而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到# m; P* d% X# |1 s3 Y7 o5 a
0 s, z% w) m3 W: ?  E: v/ Q
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
3 `7 k6 Z/ L/ @) x4 j晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓7 Q5 r( M  i9 \

. |2 w# a7 {  D" _如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)....." E" f2 ^" N" ?- r2 H1 R
But now, I'm very busy ......>.< ) z8 o5 m8 F) q. v3 R6 S
I only got 6-8 hrs to sleep
2 P1 `7 ^, \- Q8 m$ J) Q8 ufeel very very sleepy when I am in lesson.
  g0 J$ `5 @$ ]; x8 PWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
: }0 F0 E  r, F8 B6 g1 e! C: S) o% r. S4 B, g$ H
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,  L0 b2 k" P7 M4 }1 d, r
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
: a) }& ^% m( i# h第二日唔單只反應慢 ,9 Y0 H6 D1 P/ k/ b* U  |, [
記憶力同反應差左 ,
7 R" g+ s8 ?4 c# s' B返學同上課會好眼訓 ,2 }: Y8 c$ ]6 x5 R
意識不清醒 ,2 {( V3 D# u6 k+ O, g7 v
身體機能受損等等 .
3 u  D* M/ E& l6 k/ A3 U/ l5 ^1 G我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
( w) r6 d# h# I3 v6 G  I第二日我要返工 ,$ A6 T/ v7 O, \
做嘢會好眼訓 , + g) p  e0 \) S4 e% @- t! M
反應慢 .

yming

工作需要2 y. j1 S4 _& C5 z* |* l; z: B
日日都唔夠訓2 c* ?7 a7 l- b0 z. v
唔夠訓都要繼續做野
% x5 h' W: Z0 v慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 1 t+ O$ X& P  a; A. O
日日都好精神 " p' x3 Z8 z1 N# x0 |
冇咩問題