[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。2 K2 [, Y- S+ L; _

8 _. @% {" [$ h你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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8 Y8 y# h  ^, @0 P) f& D如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。! ?% C2 L1 K, I

% v4 I$ g7 P+ b' B  b2 }, i! _; x如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。) j3 t$ _/ P* Q8 r
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？" |! [% u0 C7 {3 }7 B4 i( l$ g

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如果有故事分享2 Q% Q$ I. h( C; z% c4 k. A1 Y
加分double架
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3 b/ }* v; H9 Q% M! h
! H" R+ b# C. b8 I: m; [' y積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
1 p2 V! t) g! J' G7 g1 k" ]5 J! G(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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9 q! ^1 O$ ?( ?. w9 [% I/ X2 i% Y: y1 E[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
. e5 w+ H1 C! _0 f: O7 h( X/ }weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢: H9 e2 [4 s5 j4 l! K1 t
一訓到十幾廿個鐘架: U2 a7 r4 p# W8 z2 d5 B' M9 s3 W
唔夠訓個樣會好呆
7 {8 [& C! c4 \反應慢, 手震, 流冷汗
5 E3 j/ [. R( ]' Y0 R: |, p$ Z  s20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
3 ^7 q7 j( E4 b4 e% M: r而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到8 e' c9 z6 V) I9 E+ t$ }
/ m1 b# Q5 U8 k! R1 R& r
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
% j$ L8 w3 _! |, E5 y2 q2 j晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓8 U" u; Z2 F' Y) O# N3 q/ k
! |/ v( G. e! H* v& U
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....# d2 X- F7 A/ H9 F
But now, I'm very busy ......>.<
! P0 z) m. k+ A7 T! o8 `5 K4 mI only got 6-8 hrs to sleep
( l$ r0 m9 E0 D1 Hfeel very very sleepy when I am in lesson.
% z- k( b. J& ]8 l+ hWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。3 O8 |# G, Q- R. D2 w3 ^
* c4 o; i' C5 [* V* A
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,; w" k, G4 Y2 d  R! j
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
8 a3 ]. W& c# m5 b5 ?' X第二日唔單只反應慢 ,
/ A" W9 J& U6 C% m& W' ^記憶力同反應差左 ,, k! X0 @" g5 k1 W, f
返學同上課會好眼訓 ,, C$ D8 Q9 y2 P+ Z8 C1 ~7 s
意識不清醒 ,
/ Y: O# C- Y/ |/ `. T$ U身體機能受損等等 .
5 G% p; I' \$ p2 ^  y, B( H我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
/ L0 Q% F" T7 n2 c! B第二日我要返工 ,8 w  o4 y. Q! }8 f" [
做嘢會好眼訓 ,
- |3 G( _, N9 g# W7 x$ o# m2 \9 Z/ v反應慢 .

yming

工作需要
( ?) w: r# M6 P3 q日日都唔夠訓
# B, ~7 Z8 m' A* s% `9 ^+ f唔夠訓都要繼續做野1 @) D0 m; L+ e; T& C
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 5 v3 H8 M# N7 a
日日都好精神 7 A( c  L) H8 u" c7 j; |4 T2 z
冇咩問題