[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐  h. F" F; N- |6 A3 v9 j
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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2 G' G; ~- d, v2 K0 b0 C2.晚餐太豐盛' W! Y( Q3 J8 H' K- Y& r3 G9 A' z
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。3 P0 K$ n1 z* b9 T
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3.嗜飲咖啡% o9 ?( d1 l. t! H* [
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。4 P# x: f3 x# R8 n- W- e$ z

) _2 g& [2 J  l$ S$ q9 S4.飲酒過量
* k+ w0 c! Q" a' i1 E危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。; D. Q/ t% Z$ Z4 X5 W

' U/ w' x# t4 s( o: C: P* \  |5.長期吸煙
' \4 m4 [$ W0 U& |' o% L* ~1 b. B7 M危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。4 B+ R# S/ f4 T/ Q1 O+ L
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6.保溫杯泡茶
  L) c* G1 o9 [' B7 e/ |# F危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7.宴席不離生食
5 f8 T+ f% M) y) A危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。! a  V! A% J: f" q) L( \0 u+ ~; y

/ y5 q- ]  A4 G! Q1 e/ d8.水果當主食% w8 g& s+ v" v2 r( q6 R
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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. Q# w* F) T" R" o. d9.進食速度過快
: M$ Q  c! d$ E' ~' J  Q危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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: d8 [$ r" M( o* _, H/ u10.飲水不足9 f% ]2 `2 B: `) t' ~
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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' {, g6 n) N4 g! N( L" S5 j+ R+ |2.晚餐太豐盛/ B: u: ]  v8 c3 r2 z
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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9.進食速度過快
. j, P! A, c8 w: l& f危害：加重腸胃負擔，導致肥胖