吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
; Y) |5 o7 t% ]* K+ @8 D1 r7 s晚睡， 3 n" |' A1 Z" f$ p" ^& i

% U* d" V, H; G, c甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
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5 s) b- }0 e) B紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
1 q, H5 p. l; d9 Z) w# S, E充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 # J+ a3 p2 i0 D8 U
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。" j# V( y7 s5 U. Y+ ]+ T8 u

- V, i( i3 f3 _9 u+ T# Q# G美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
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奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
) N/ V$ @' u1 T9 ^營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的3 j' e/ e0 d% E6 {
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 0 Z4 Y1 E  C/ X4 r

% \$ b6 C# A! A2 v而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽! X& H9 M: |1 h- i
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
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另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
2 {! c9 _9 S+ V濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果* l+ f' R( E, h, |
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~3 I% L7 g$ F9 Y; z4 ], P+ B- v& G
不過篇文最後cut 左既?