吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越# J: J' N1 L1 @! d* J
晚睡， ( _# A9 E! ^( l! x& c6 p, c

. H0 H* a0 m( B甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
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& J& p7 d. \$ p% S) J! C紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
& e. \9 y; c! b3 z5 g( \充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 9 b, v) D- `  X) p: ]: D7 e  I
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
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* |8 o7 H+ {/ a1 C5 B! P3 v美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。0 B) z' y* T# L# r# h" J) q$ q

7 t2 T, V" a0 ~1 J奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
' M/ M) x" G  g- f營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的1 Z# C; k4 m9 a3 p2 z
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
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2 Q3 _$ O! c: z8 P& m  _而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽0 [( b, `7 E7 Y
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
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- m* M. c& ^0 K  C. @+ @3 J3 S) B另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
' [! M* p. |. `. g2 `% Z* `濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
: L$ ?( k% X$ T$ O2 ~% o' J6 g中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~
* N, z- t: ~4 F" K! ]% Q/ b' J7 a) Q不過篇文最後cut 左既?