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【易 筋 經】簡介

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功,要學必須從師。 以下資料僅供參考
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※【易 筋 經】※  
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【序言】:. }+ Q" ?" J. e  w: w
        孔子曰:『天將降大任於斯人也,必先勞其筋骨,苦其意志,餓其體膚,極盡折磨之能事,然後養其「浩然正氣」,方去做千萬人之事,服千萬人之務。」
. d# Q& r% }) ~4 B+ j! k5 {        夫筋者,筋絡之筋也,人靠筋絡然後才能頂天立地,傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌,依附為生,何能易之?
3 u5 |; g$ j1 Y. c, h        非也,易筋者,非更換其筋絡之意,而是去其羸弱無用之筋,而練就堅強有用之筋。是則練成之後,儼如變更從前之筋骨無異,故稱「易筋」。
  G' I& ^; D- N, }7 y        夫經者,方法也。以科學邏輯程序之方法,予以鍛鍊而達於至善之境,故稱為「易筋經」。, M$ n% `# L( N+ k! M5 ]2 @
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【源流】:南北時代(公元502年)震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師,自天竺(印度)來中國弘法,不契於梁武帝,南下嵩出,寄跡少林寺,潛研「易筋、洗髓」二經,擇緣而傳,並祕傳藏珍本。
3 `. g  q" u" q9 G: `5 q/ \        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意,高深奧妙,超乎一切武功之上,不易領略,且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅,但世間版本頗多牽強,莫衷一是。
0 ?  j. A7 F- i5 H) Y         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人(      ),現仍在美國與曾師楊守中(楊澄甫之嫡傳兒子,現為楊家太極掌門人)之何秉民素熟,因而獲得真傳招式,再與邵漢生師傅(中國武術擔任大學武術教授之第一人)研習印證,擬訂了十七式,再加本人親身體驗參酌改訂編纂,並與同門研究演式,並拍成彩色圖片,分別寄到美國以資參閱研習。
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9 h# |0 y0 L0 ^$ R6 M8 ?3 y【功效】:易筋、洗髓二經,同為少林門中之內功,精純秘珍,一經練就成功,不但能將懦夫變為壯漢,病魔遠離,並且能運氣傳力,刀劍不傷,雖未能名登仙境,長生不死,但全身堅硬無比,氣之運起,堅如鐵石,拳打腳踢,劍剌斧劈,亦能不懼,所謂金鐘罩、鐵布衫者,只不過是其皮毛而已,惜萬中無一,不易練就而竟全功。$ ?& w5 @2 j0 a5 F- \
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【緒言】:泰山雖高,一山還有一山高;強拳鐵臂,強中自有強中手。滄海之深,潭深殊難見底,持其力者,必敗於力;驕其財者,必死於財。是故不論練就任何武功絕技,必須良工深藏,謙遜若虛,君子戚戚,容貌若愚,乃尚意不尚力之意也。
% N; r# |: C# G9 q5 W( j         修練易筋經,旨在強身健體,卻病延壽,內防病魔侵凌,外禦毒蛇猛獸,盜賊意外來襲。明心見性,重守不重攻,守則靜,靜則生;攻則動,動則亡。6 a- n8 F; C" \0 V8 K
         人身一百零八穴,死者卅六,麻者七十二,形練之成拳,氣練之得道。人為萬生之靈,氣乃人生之主,運氣充體,如築壁壘,侵凌偷襲者,久攻無功,必知難而退,練就超凡卓絕之資,精求出神入化之技,順應呼吸,緊記徐納緩吐,切忌急燥,前後參差,亦非所宜,七七四十九,擇時覓地,晨間最宜。
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易筋經十七式:達摩祖師傳授,何秉民師傅抄訂。3 ]0 r* ?# T" K% _2 B) Y
每式動作七次,最佳為七七四十九次,徐納緩吐,鬆散自然。
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【易筋經十七式】如下:—
5 n4 r2 Z4 k4 @0 f一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳) P( {* G5 g& X' ]  c1 g, P' @. f
二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳
: m! t7 e5 Q/ j* h" ~7 T/ k# c三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐3 W: q. u5 ?1 C1 A! W
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐% v8 M% h9 `5 i7 H: ?
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰4 O4 o- x4 U. t4 v) _3 S, T( l
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功; s- o1 V) w; G9 B' F. [: K4 O
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
  r' T, ~7 t8 ~! w八、雙臂投地對腳尖0 l" u0 L3 l2 D& d( V3 p
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識; B3 L' W& ~  m1 e
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港
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    選空氣清新之處為佳,如能向東者尤好,早起睡前各練一次,對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立,使日光的紫外線射到身體,以增健康。應避風寒,正所謂避風如避箭也。8 S6 {, f+ W/ x; H8 f* `

, y0 g$ S3 d: ~: W. U& g【預備式】:—
5 K+ l! @% K8 _7 S        選好位置,雙目微合養神,舌捲頂上顎,齒微咬,左足向左橫開,使兩足與肩平等闊度,悠長深深吐納三次,雙目平視。
0 V' m* w7 K  j3 R4 n        心作念:眼觀鼻,鼻觀心,心注丹田,心神合一,萬念全消,一心想念氣沉丹田,動作重意不重力,用意(氣)則活,用力則滯等。全身鬆散自然,渾然無我。沉肩墜肘,做動作時手肘切勿高於雙肩,否則真氣便會外洩,正所謂含胸拔背,虛領頂勁,尾閭中正是也。
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【提手式】:—
2 w+ J5 U( Q& O5 d* R9 x3 m! A         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升,再隨著手之下按而氣聚丹田。2 G* m: T% ~$ g* y$ t
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【第一式】:—- d7 Z- ]6 Q6 R; m
        雙掌翹平放大腿側,雙目平視,徐徐吸氣,徐徐深呼,呼氣時把兩掌心向下推,十指向上翹,用意不用力。(這是先吸後呼,方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意,切勿作打拳式用勁。)河 # y9 m7 i3 i5 e
        初練由每式三個呼吸,增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟,十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸,再遞增至七七四十九個呼吸,方竟全功。每次做齊動作呼吸,應逾二小時。如心境清閒,演式時能放棄雜念,身體姿勢正確,必有成就。9 s. w/ a" E' w  h/ |
        練前勿先喝水或飽食,(最好空肚而不喝水)練後即見口渴,即是未得捲舌生津的好處,亦是心境煩燥的證明。
/ d) |- J% V/ ^: ^0 i7 t. G- q4 ^( @) r        初學者應該要待一節鍊熟後,才加練第二節。初練式時,筋骨百骸必感酸累異常,可演完一式後略作鬆弛休息,再續演下去。只要持之以恆,慢慢便可連貫地演完全部動作。5 P. D: Y6 H6 y8 d/ t
    總而言之,練功要有恆心,每日行功,不能間斷,最好早晚各練一次,日久功深,自然便得妙用。
網上身份誰不『機密』?
有用有用!!!
Thanks you!
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:
' i) r$ _, \5 D0 u9 s9 y7 t, h! K8 p! c: m( q* Z/ L
都唔知噏乜~~~~( ^2 }1 d6 d5 n2 f! }) t
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:/ k5 Q4 y* k0 ^& o& y* N) N; e. V
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺:. J+ y2 {& n0 r$ w8 T& b5 m
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都唔知噏乜~~~~( g+ V) k* H" B, x
. b" Z! x* t5 m, y# E你唔好又玩我啦衰佬
網上身份誰不『機密』?
Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:2 k2 L# j- ~: ~: a6 v4 j

3 E! b3 ~' n/ A4 x" U6 D你唔好又玩我啦衰佬
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) i6 V6 N7 }- \; U
9 p/ W( t3 l6 s/ r哦.......................+ `4 K9 x4 I9 _' i
唔玩就+分啦~
Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:
; X0 k$ [' u0 c" r. U. |+ x  K, [) Z  [
哦......................., G$ ^( W" Q6 O, v! M+ f
唔玩就+分啦~
0 q7 P+ O/ \# }- N* M9 X/ ^; [/ u  J) [/ I
食完飯又會多左一分既 thx
網上身份誰不『機密』?

易筋經圖解

易筋經圖解

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易筋經圖解

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