【易 筋 經】簡介

機密

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考: u6 J' a$ r" S4 o+ i4 U' P, r
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※【易 筋 經】※  % X+ [: h7 c- P1 h0 R$ n
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【序言】：
  w6 y; \+ C  {3 r/ O8 Q        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」3 _$ g9 g( |; c* M0 _7 b& Y, g
        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？  F! C& b% V% ^: V8 o7 c+ V0 h
        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
# L! A. Q7 n3 D3 n6 Y: d* e        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。
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【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。7 D" Y2 t2 C" l4 K
        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。9 x# B3 X, v# {; B3 K% Y
         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。- E9 c, }& m- ~, M7 H1 p4 q3 v

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【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
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【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。% g. D5 m3 p; U  m4 m$ m
         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
( z" R9 F- `+ L2 f         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。! E3 ?& M! `8 L
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( y6 S$ J# C) ?易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
7 @; I9 A" w4 S6 F每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
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0 ?) W1 Z$ ^  d6 G【易筋經十七式】如下：—( I8 c6 _* {- R
一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳
& W8 G# t! [0 N( s2 f二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳  b( a: P" E  i$ i. F* ~* |& F
三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐* J4 a+ |  i, F) Q4 v2 y
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐
) H' ~" p1 u9 N! o五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰) S+ a: X: r4 u3 h
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功
' `; Z- ]" K0 z+ L七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式
2 \2 l5 W! C$ Y) I& R八、雙臂投地對腳尖
9 P8 O: n% F2 ]5 e0 H+ A  g4 J九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識3 E0 u3 \7 f1 }# @& S9 l/ u
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港( X5 N8 u* g! k. K9 C: o  E& M

1 K- q: ?! N7 d) o' f    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。5 u% V9 Q$ P0 K( q$ l
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【預備式】：—
6 r0 H7 E$ J; |. t0 r0 B& E        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。
# ?3 x5 J" M& g/ G8 q/ U        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
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/ v% J3 j( `, H# O/ @ 【提手式】：—
5 H) z/ a& g5 u& P& [4 s) c( s# ?         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
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4 X4 A5 a- h( Z& b% Z【第一式】：—
( T7 R4 T7 W: g5 H* W+ w% c        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
+ l( w4 G6 _5 p8 \+ A1 n/ t* @7 _        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。# f' Z  u3 y+ Z9 @4 ~- ]( Z' _
        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
5 z& }9 \' g: s( F( M$ O9 F+ {        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
: l0 t  z# q/ g, }* G& W4 Y    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

tinbinau

有用有用!!!

morris13

Thanks you!

BOYDWAN

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：1 t& u. B9 K$ Y4 k6 j4 a2 m9 j
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都唔知噏乜~~~~
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機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:" ?. |' [, ?6 H  [
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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都唔知噏乜~~~~0 \& R8 V. m3 s' o

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你唔好又玩我啦衰佬

BOYDWAN

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:1 J- S4 d* e4 ]; X) U

: w- i2 X$ z% r4 A/ G# q5 E你唔好又玩我啦衰佬

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* J% C8 A" \  \( ~% g. H哦.......................
0 `1 w3 w* P0 E  Y0 g唔玩就+分啦~

機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:5 n6 \* ^' s# _# S; }+ a. B: V$ p
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哦.......................( m0 w5 E! u- B* V, t* P
唔玩就+分啦~

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3 @# J2 p$ U  ]% ^- W食完飯又會多左一分既 thx

acery2k

易筋經圖解

acery2k

易筋經圖解

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易筋經圖解