[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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2 B, r; G  g( J& a你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！& Y) u# s% r5 v4 U+ h' c# W

4 Q  c: a+ a9 ]& V科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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  @6 p5 o- V8 h& U/ J如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。  ]% x5 l& K: V, @. [
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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2 P& n0 e0 g# R9 I. g. _7 b6 B朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
7 o5 ?; h) \2 X/ h加分double架
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5 n. h, l( L) s! ~  R積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定0 d; _( A0 f* r! \8 a9 n% J# z
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)5 ^# {- T8 X  P7 n% H9 V" J' W' {
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
7 v0 J1 D; T) s: S( Wweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢3 n( l' t( ]; J
一訓到十幾廿個鐘架8 M( H" y$ i+ k1 v
唔夠訓個樣會好呆
+ s& N, L7 f% s3 a" p1 r3 z反應慢, 手震, 流冷汗) v. R7 v# e+ O; [; ], j
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂1 Q0 ^% n' S$ ?& Y; [
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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  [9 O4 F$ g6 M# d* c4 ~[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
8 l+ Z8 l& D$ r0 T% y6 D晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
' z: z, [* x) G% iBut now, I'm very busy ......>.<
, p8 z0 ~$ P2 d; v$ n4 @$ MI only got 6-8 hrs to sleep
3 [  g$ l% m. U& x: p5 A6 a4 Qfeel very very sleepy when I am in lesson.) @+ ^! p+ j7 W" v/ X: ?& p+ |
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,! Z8 C* W4 g$ p  T. Y# B
好難個個有十個鐘時間去訓 ,/ K6 E2 \9 K" c( k& X
第二日唔單只反應慢 ,
* N. x' \7 }1 @) ~$ V* Z0 c, n, i/ e記憶力同反應差左 ,
* o/ E4 E! N8 ^) Y& ?返學同上課會好眼訓 ,
4 K- q% [3 w( P, R9 R& U意識不清醒 ,' u' L7 ]' h/ \
身體機能受損等等 .
% O( S! g) V* {# l( O6 @8 L: ]我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
/ Z4 x! h7 ?8 p/ `( m1 h第二日我要返工 ,0 [* a# _- z; |1 r0 ^6 {$ g
做嘢會好眼訓 ,
( X  j+ K+ m; q* Z反應慢 .

yming

工作需要, l% U- l. o- y% x) z
日日都唔夠訓
: w5 _2 F2 ]- g7 m" _$ s/ @" Z  R唔夠訓都要繼續做野
" Y. `' N6 o8 S慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 2 E! a$ b& n) n
日日都好精神
# Q. w" P! d) n冇咩問題