[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。7 y  G4 `! v8 {9 O2 a7 t
6 t( o6 D" b3 g4 T* \
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！* s* W8 P) T( }/ f$ ~1 t* e8 H0 I

& @( n. a9 R) e: m5 [, h科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！* k1 p) v$ F5 \2 b% |

# V. U6 f0 a. ~/ j7 {) a如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。! v# q' C  A% c% X! J

9 C+ M: U' m& y. B7 l. `" l  I) @7 U你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。8 p% f, T1 w' v
8 K& X# t* D& U: n& R1 M2 g
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。; v, |0 D2 v+ f9 i* ?$ ~0 i- K7 n

! t' K0 m' M9 j1 s3 N. N你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

6 k5 D4 d/ G% M2 F2 v& C6 C6 y

  E: j  z5 N& c; X7 Q# I, [' H/ p
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
+ L  P6 |% A) |: Q/ R2 i; k, [1 Q, [' M9 C
% |: Y0 b, K+ B6 U. y

; X/ [- q+ q% M& D3 e如果有故事分享* L2 q1 V. p4 A  F% M% ^
加分double架6 F% Q! R* ?; D! N) B0 v4 M
9 u9 \3 ^7 I% O. v; G2 c& M8 x3 H
, U; u2 ?( D; B/ L) P: j

8 T- U3 K# L0 k: b9 L5 N  ~% y
; C) n, d7 M/ i( g. p' B
/ H$ [* B/ j* ?6 {5 b2 ]  k積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
/ c, y9 f: o* Q* G( N+ S, T% I(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
; k, t4 D/ `; Q
# J: C# T; Q/ E3 E: y5 d[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到4 t" f8 o  @* U
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
3 Z0 F' [! k4 J/ G9 u一訓到十幾廿個鐘架
4 E$ E6 w6 V: H8 r, w# B唔夠訓個樣會好呆: d% y6 M8 p+ g4 P6 q6 }* v
反應慢, 手震, 流冷汗5 [% n: K1 W6 f" \# j6 K. X) k
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂! W* y0 f! U# M
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到# S. y+ O3 p" ]$ p

- n. j: m/ d6 C5 H[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
% [( \) Q$ y9 \. n" P晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
, {, K# A; F' M- w6 M( n7 n. y2 c* l7 Z% i/ i* L8 w' i) ^
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
9 P( A$ _8 F3 G$ M) y5 C7 TBut now, I'm very busy ......>.<
! N0 R" C* B7 nI only got 6-8 hrs to sleep
3 v3 P" I' ~" U2 Efeel very very sleepy when I am in lesson.
  z# q6 r: _! }2 `% z; G% N5 T: bWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
$ \2 J/ I3 ^  X0 i& q  B* S3 o; i8 n! s; b" y- r
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
9 Y4 K, H+ E5 A5 e好難個個有十個鐘時間去訓 ,& w) t5 v, F8 `
第二日唔單只反應慢 ,/ b" B. m& c, q* V
記憶力同反應差左 ,: z/ O5 u  [6 {. v4 Y1 Y1 J
返學同上課會好眼訓 ,8 Y4 x$ s- d0 k8 `0 z, O$ h4 X
意識不清醒 ,
' ]/ m& U. \5 @$ k6 c# j0 k5 t身體機能受損等等 .! L0 e0 t) b+ n0 b9 l- V6 F1 z4 ^
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
* x1 L. u& d6 ~# v# |& y: J" A第二日我要返工 ,9 R8 W; q3 ^9 k) |/ M  _+ x
做嘢會好眼訓 ,
* e# H/ _9 N6 R* j! t2 \反應慢 .

yming

工作需要8 M7 K8 S% ^# a6 V! U0 V+ v2 O8 p
日日都唔夠訓5 Y' Y3 [: M4 _6 i5 f" [% z3 |
唔夠訓都要繼續做野
# z* h! Q* p9 i* |8 a0 z慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩   ^1 Y6 n4 T2 k1 B( Q
日日都好精神 ' r- u- R# H' W$ Z/ d
冇咩問題