吃奇異果可改善睡眠品質

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想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
* z5 u- I( @. x9 r9 Y- C' \3 i) F2 T晚睡，
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甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
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& D, s# O- ^( r; N3 o& d1 C' l紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
0 w/ |1 z$ \% M充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 , ?0 i8 r" ]& h* z
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。7 E/ d1 u8 U. U3 \/ o2 `7 c

* O- B  c* T5 D: L2 u# z- |# ~美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。! A- T2 c8 _9 [
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奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
/ P0 A2 K* C6 q5 p# m營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
: v) _1 e' X" m: V三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 8 H' t- T+ h$ |6 G/ e  s. _' X9 K: ^
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而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
, E9 f1 [2 i3 ]/ d萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
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另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇% s5 |* x- b9 Z  k+ a
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
( X$ r$ h9 y2 g  H中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

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幾好既資料~多謝~~~
8 Q( c. }1 }$ @/ Y4 A% P8 Y2 Z不過篇文最後cut 左既?