水對記憶力的重要性

tomy lee

-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------  ]' R5 S# b1 L8 o4 b+ C
/ d6 L& l, x9 F
! M* `% M7 n) M$ o/ J
認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要4 j9 A. R9 `% L. I3 [
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
8 x0 {8 X, Q1 P  {0 Q( a( b. k: f數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
3 N, \" {, H2 ^
* @) L5 o/ @) Q4 m. p( K+ F$ W$ \) }- T
為何記憶力變差了？ + M/ V6 \3 r; ?8 t9 S9 {3 P; i1 {

) c9 L; }8 ~' W4 Z! [. Y3 p9 T5 r1 s
5 O8 @' P$ i& d! ?) {你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效+ N$ ]! V# b% u4 _
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份3 ~. ?7 k, O  U: J% i
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！+ R5 K- R" M) ]3 _( T0 T% B: j0 s

- P% d  N- e" X" `, S* X9 t1 q6 _7 K

6 E* o( n0 D* J" O& N" d．三餐後喝水 2 h8 E# `% ^" |3 h2 p

' W: ^! d* a1 f5 ]8 e! F# ?醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
9 L- O/ Y( S. h9 {! e! X& [( p開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，& t1 ?0 l8 V, n+ y+ j. F
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補; r7 D  t8 [5 E8 B- Y, }
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
3 Q5 v* A1 \( o' R; E: i  O* n吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
. q/ p5 ^0 V7 N  S& `: f4 S充水分和電解質相當適合的選擇。 9 J! }. ^* L% Z# @; S  G( B

: M8 S/ Z7 B3 d  h$ g1 q/ Q( a3 N- c
' f; B# e2 |5 ]2 C. Y
．起床一杯水
( P1 V1 R7 z( H+ a) E
  X! [9 o1 d6 Y. }- S, {清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
! M. H1 v4 {: @/ V$ A過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增/ R- n3 W0 d4 ^( N
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
5 j4 ]! k# w2 A6 i+ t( m清醒。
/ B: x' c" F/ {4 d- G4 B- g% s1 t" x7 o
$ M& B4 z, O' W! [# y  }$ |

6 Y1 b) P. d+ L' k2 [．睡前一杯水 ! O  u# o9 C1 ]: f1 K: o6 X2 X

( a/ x9 K! j+ o人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小# i+ ^3 a* F1 _9 V
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。/ p" L5 O6 Y$ i/ ~& x3 F
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持8 N9 D6 J: D6 c3 o
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 6 Q! b- _6 {+ Y% a3 s- e8 U

  v+ b6 u2 F9 X# i/ v7 E
' s& C% Z# ]' D! ]; v" O. O8 W. V2 Q1 {
告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
' K' O0 L; i1 z( H0 c
9 M9 D% V( d# z9 y4 d/ |! N  s----------------------------------------------------------------------------------------------------------