[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 6 [0 u0 r& v: @
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 4 F0 u1 Y" k* U: K4 n

- U; G+ }- V  A. U6 Y7 T2 ^; u2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 9 T9 t& c1 S  F2 s# a" e( S$ X
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 & U6 j! a+ A1 \

4 y! ?. v2 l; Y) Y1 b9 @; w% r4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 1 h- x# j, ^% t; R) B' N

. v  O! z5 I6 l# P5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 1 d- J! j6 K/ j

  X' W- i$ p" Y6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ! z, W) t. K3 _5 u' S2 a

* e4 |# H/ z7 j8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 $ z( y( H+ e( \- Y9 p7 d

" \+ P5 O' ^5 v9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 0 u8 `. h. T$ n* e% D
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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6 y2 p* I; l  r11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 0 o5 c( p+ v) R6 b6 ]
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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$ q: X, y1 h* S2 J7 k) j14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 % _5 |8 K$ [3 B- y% H  Z
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
( `8 @# n6 M0 g% W, K, S( q4 B因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 6 p' f3 o) m4 \" n8 [6 L
帶本雜誌打發時間。 4 x9 j# ^' s; a8 q

$ p6 G) k8 i$ v0 d17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 / L$ R* I+ t+ F+ V

9 w- b' b5 E4 w9 p+ i( @3 F19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 + S; ^! r* ]: G  t/ x1 g2 D" W

9 b$ B9 p* m* @7 u- U( M& O. O# G' }20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx