[健康飲食]漂亮皮膚的十種食物

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西蘭花：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
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" `1 D$ \9 t( r6 p$ Z2 w胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
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# j0 c  N# {+ U2 V/ E8 Z  z" O牛奶：是皮膚晚上最喜歡的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的幼纂C
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$ F0 h) B/ K* a" V0 Y: f$ b& k6 }' ~大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。
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8 o! ^3 H" h( ~' ]) S+ G. \獼猴桃：富含維生素A，可干擾黑色素的生成，有助餘消除皮膚上的雀斑。$ A6 o  W7 `" Q  @
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西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。9 m( F5 K* W6 Q9 j1 |
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蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常食可以使皮膚細嫩，有光澤。8 V9 L3 }! `6 a) B" f& g3 {
　　
' K; }- N! U0 @) P" \; K肉皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。) V" f3 k0 \- Q+ f' J; A; d
　　
& T: @3 N0 H- k三文魚：富含歐咪伽-3脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，能防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
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海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。