[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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) c' w' n6 z' X% [# Y( c4 X6 B2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 & Y% ?+ G  M& D' A, D
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ( A- s: H: \: Z  p/ n9 ?1 ]

$ ?( l8 [" J. i6 z( X) Z5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ) u: o0 i) z7 O

. L7 M2 N* W! u6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 9 R+ Y+ P! N8 L3 {

4 k8 C2 D% ~2 ?: Y$ Q' {* p* t3 C7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 % I$ ?8 Z6 _3 e0 t) H3 U
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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  g* J% d7 Q' ~6 c9 v1 z7 X! z9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 5 e1 d& O7 X7 f% i6 B

: t- ~- r8 y7 |7 u) a10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 ( I$ H; z7 A% R

0 H4 G0 s& A( A! I2 g11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 , b5 ]) R$ S% Y: Y; N" \, L/ ~

4 d# @5 Y2 A9 n12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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& A: V/ G# c" m; Z4 Z$ g13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 " [2 ]1 D+ H" M! g

& I* W% z4 w$ y. s9 f5 Z: V  a14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 % g7 R# G* k4 E; v- Q

' R3 t8 W$ v, {* C4 Z6 r# \" a; \15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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' ~3 p: l" h+ ?16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 $ j7 _) g$ w; }# W/ B; Q8 y
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
* \" j2 N! |1 C帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 ! K2 e$ V% {5 h. O- L* d
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 - ^( o. L) O; k  u# U
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx