[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐2 i# \: w" n' C( k, i# X  X$ d9 ~2 a1 a
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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2.晚餐太豐盛' r" Y$ M$ L2 i. G! g
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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3.嗜飲咖啡
1 e! ~6 t4 d9 e: H0 U危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。# D0 X$ T+ A1 W
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4.飲酒過量7 e' o7 K( r3 J5 A) |
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。! ?1 M* E/ G3 n% r8 p+ A. I" i! h
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5.長期吸煙5 s, a6 m! Y, E1 m
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。& Q  u) O! t( x6 f

' s. ]' X- a2 f6.保溫杯泡茶
3 C+ H% d2 q/ \6 c2 V危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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' }& _! H/ C- W7.宴席不離生食6 z, |: N. r. {2 B  Z, H. n
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。- X: `9 g& Q! C0 q6 e
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8.水果當主食
) |' n: e; f, g+ M1 ~3 p危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。0 A3 N6 d. ~/ S' k. z8 C( O7 M

' X  B+ B4 G/ U1 B7 a! q7 c* N# t9.進食速度過快
, f" s- V* x% Q% ^% z4 o危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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, u) P( V2 F) `; R10.飲水不足8 N- m5 j2 `  E( b# B( Y5 V+ [
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。, y. ?  S4 N# e! e* z

1 \+ ?0 J5 J8 [) o& F2 q[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中
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9 w0 g0 S" ]7 ^/ o2.晚餐太豐盛; ~2 ~  j- p0 p* D+ |
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。& g7 H8 x2 n+ n
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9.進食速度過快$ @' E, ?6 ?- M6 _* V3 ^7 S* w
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖