[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！2 Y' n5 t0 j& [* ?  w. K  E

! s1 ~0 w/ S5 Z2 S( r/ D4 t9 r科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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5 X: e! E6 A7 b$ X  P4 q8 x% Z" L如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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' k( T8 K; n" K你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享7 `/ w2 |4 y3 l2 b, t& J$ \5 x
加分double架
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
) G8 q+ S" s  Q5 h: \- I: eweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
7 X, ~! u: H* v0 T一訓到十幾廿個鐘架
% N- E& r$ ^) ?唔夠訓個樣會好呆# j3 E, m& w0 r) g. S
反應慢, 手震, 流冷汗' V; _7 M3 x) u9 f7 c/ v3 d
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂+ Q  }- L3 q* U4 d
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到% E0 ~& @# r9 r# ^+ r$ s
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁- s' ?$ K" k, T$ L
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
- }$ S, P: d5 @* v  S
4 f- ]" [+ D4 D如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
, `8 X) M  G- V- g8 C& y( ~" @But now, I'm very busy ......>.<   g1 A& @: n( Q5 i# L: G
I only got 6-8 hrs to sleep
) v/ E0 c: D" h8 ?0 |& [5 Zfeel very very sleepy when I am in lesson.* L( T" {" Z; j' C/ W( g; O: q
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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; E6 s: Q; \+ J, m" y8 ?$ O加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
! }, A) J1 j/ e( P1 C: o好難個個有十個鐘時間去訓 ,# ]/ }: e5 l; @4 g
第二日唔單只反應慢 ,
- S* S% b, J" D6 A4 X5 z記憶力同反應差左 ,
: D9 k" |; l% }& p; H4 Q8 {2 Y9 p返學同上課會好眼訓 ,
/ o% q  D) E2 e4 S; M5 j7 A# U' n* y意識不清醒 ,
& S5 V* B) W( M2 \身體機能受損等等 .
$ f0 M+ z' n+ _' a我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,  o1 w- }' T; b0 I% a
第二日我要返工 ,
- Z/ f& G4 Y8 G7 f做嘢會好眼訓 , 2 c; O( Z  L! L4 n* }
反應慢 .

yming

工作需要
* r( l8 }2 a2 ?! P( C% A4 r( r) S7 s日日都唔夠訓
: K3 Q  A$ X6 ]! l% V唔夠訓都要繼續做野3 M* s4 F( X- E2 d
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
9 _: i- |  e+ c. [5 K日日都好精神 1 O1 L5 |# Z, c! T. q
冇咩問題