[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。) Z3 x9 s! k  k/ H% g; Z

% B' D% e1 ]5 h你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！0 K! e5 P% W! T' e

$ @. h) O- N% G" p; M9 Z0 M  s' J如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。4 L9 f4 _  k3 z/ w7 l8 i, p# L
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。4 v& v* b: b; a# C) w! s! t$ }4 H0 J6 Z( N

9 d% [1 c7 X, e2 w$ ^5 P! Z1 N你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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; I, ~5 k! o7 c: K: o如果有故事分享
9 Z: Y( X2 k6 |+ |# m- W1 Y% K) E加分double架  F, |, Y6 Y0 t# k3 x

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9 |. ?# k- @* p3 w# i積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定$ U2 @5 m- h+ W3 J. w; t3 ?: w
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆), c- w; T5 K4 r+ V( f% W' d
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到0 G* N. c, {8 E8 o
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢) ]  D& k$ v* Q
一訓到十幾廿個鐘架$ ?* F  A" @- ^3 L7 i/ F) f
唔夠訓個樣會好呆
1 m5 ^, V* i' q7 C' i反應慢, 手震, 流冷汗
" d6 X1 l7 K9 {( C. p, Z* M20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
) c& l: Q: s; [而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到* ?, q8 |' d6 f! c+ x% M4 @8 K
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁8 K1 B7 J% e7 n2 b# @  l
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓* E1 n5 k5 g( l& b
- e' Q& M6 n7 K; p$ K
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....& y6 E9 g8 ~5 `3 l) m
But now, I'm very busy ......>.< # d; I! z" E1 ^9 w$ x
I only got 6-8 hrs to sleep , Q8 S+ ^1 b" F  g
feel very very sleepy when I am in lesson.& B! I: v5 n* D5 ?* R: J& o
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。" n% G. y) L6 C

' e# D7 u3 g8 y8 L1 T- P7 u9 p1 c$ o加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,: h  l% J; l1 n
好難個個有十個鐘時間去訓 ,) g+ m3 }" `1 i0 o0 ?; X0 i
第二日唔單只反應慢 ,. Y: Y) d& o: P1 N8 T+ W
記憶力同反應差左 ,
2 g& F3 O, i+ j返學同上課會好眼訓 ,
. c' L( j5 I9 _5 D意識不清醒 ,4 M2 e% b! f1 a- c8 W
身體機能受損等等 .$ w& ]4 l7 o: x. `, l) {1 c5 ?
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
% z% l: o1 `0 X5 g第二日我要返工 ,
6 F( q! \; s: x9 k* ]# j做嘢會好眼訓 ,
' m! F0 U, X6 D9 a反應慢 .

yming

工作需要/ |* z1 O7 C7 [, F+ }* N
日日都唔夠訓+ p4 P) i3 B$ Z" u( ^$ q
唔夠訓都要繼續做野# I7 ]8 V2 p' z- E9 a2 K* t. g
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
" ~2 u4 H) M9 S2 r; b% @0 B日日都好精神 * r  x# a# l7 x! A) H- ~/ X7 z
冇咩問題