【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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& p3 E6 D, o% q" F一、鹼性酸奶蔬果汁：   8 O4 s( d! L& O
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
: b7 x% [: q' C( `5 R1 E+ b　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
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9 N' V# |% {. _6 J- c7 ?: ?, ]二、抹茶酸奶蔬果汁：  4 Z- u. q% Z8 W' h. R. d3 t2 P
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
# }; K$ \7 [* b. {* {1 w    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 8 s! [# W1 R! Q+ T

8 e2 x* e7 B) Q" @3 P7 K* x三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
0 f6 g. c) _) e0 J2 W* ^- C4 D    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
3 y7 Q5 O  B8 g+ g    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　# D# |; O' i& x+ U; K0 F
$ w3 R% I! G6 D
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
* @! S$ G  D4 p, ?% [  Z7 f    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 $ g, g* V+ ]" D1 K( M, \- }
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　$ |$ G) l8 ?) @, k, `( `7 Z
2 w& i( Z& L. V& w. I* l% _; H
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
6 [7 c" h8 ~7 e: z: B! C- q/ P　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 ( p- o" Q0 w' Y
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
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% ~0 r( a' |0 ?0 b; b六、蕃茄梅汁：  　   v2 l, k  e; G1 I* }0 i
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
' _) ]4 `1 ]# y$ j- c2 \- C　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  4 V0 }3 ^6 h* L6 _. \2 f

2 g+ O, R! q* V4 f! N: n9 Y+ _* O3 B七、活力調理蔬菜汁：  　7 l4 O7 f+ _; E5 l; O. _
　  功效：增加免疫力。  　 1 S" E7 F* r7 R& d$ U# ~
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  2 ]  `0 ]( }" q( J. ?9 I5 s  U  t
　 7 P$ @% m. _- ]1 D: A; E, B: m
八、高綠纖維果汁：  　
: b. m# Z; ^: X! h4 d　  功效：可補血。  　 ' D+ S, e* \4 l( a" R  D- B
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。4 s# T- G) q  m+ o

7 H6 R( F' o$ ~% B     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
3 V8 n, T7 m: q* X
7 x$ l, S8 i( c5 h　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
5 i& L. U- H. B% e* H. h# v7 A1 @4 {, F( `
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。4 t, a# W% P0 f2 s. f) _6 g

0 ^7 R& q- u: u* a  c' u4 X7 {6 w　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。' s2 s4 }8 \: h1 J- `( i, Q7 Z- d

3 _' |( h% \. h8 ~2 ~3 w　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。: @7 k, f% D# z) a. c

: l. L/ m2 D/ F  u2 n　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
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　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
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　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
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　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。' ]! h6 l, u7 u* y' r3 u8 H# o

0 L# c) i% F6 ?# t: a　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
* T  V1 }+ B: z
$ [+ k. F" S- h2 }8 X( F$ `4 v　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
, {; B! A8 q" |! G3 ]% Q. [% F2 [' j" a0 g# o5 P
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
6 {! Z! g' G0 J: T9 J0 H& a
2 Z/ L+ t+ X2 v0 L! p) E6 V7 i　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
' R* ?; T/ {; F5 ?
5 W/ f" O9 s6 H. P( b　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
' c7 L/ F" R" E$ j+ M) P5 N6 r! l  U　　　　具有維持鹽分平衡的功能，- A) t6 O, T& R
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
7 Q' ~$ T, y  ~2 m$ r& F4 V3 j4 I5 R- R$ c+ z8 w# P3 \. K
$ A5 T0 s" M/ ]3 R% E. D7 _" b* N9 p) J
4 W. f2 h2 `3 N8 t0 k8 R8 C
菠菜柳橙汁, x/ W2 P6 r$ N- x$ u; h

# t4 b$ q9 F/ r. M: A4 H: V! ^& X  Z5 Y7 |! [: b, b- v
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、2 U1 h. w. i" r& }
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
! l  m9 M1 }+ B* n7 I9 d　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、9 h1 n# B" P' F1 q5 B/ @/ v
　　　　菠菜和高麗菜。
0 u7 ]  t5 n; L" W" i. ~6 D
; O8 K1 r6 ^5 N0 r$ d( C9 z　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。- I5 t( V1 y5 W9 l) E! x3 T
, D- ?  I9 |& h3 d# [: l
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
6 l3 P5 D1 G$ t' R) \& N3 e4 s　　　　可改善惡性貧血等，1 x% u) e# b+ z3 F
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。* ]9 U6 L2 ^! G3 ^  o* o4 X0 r

5 x7 ~2 K' U3 f. c' `! M2 p" Z$ t7 R7 b! s
芹菜汁1 u) a; Q- e- N6 Z9 V

- U4 a4 h: {, S* N- k  z6 z$ {　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、5 e8 M. v7 t. a) W
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。6 I( n! O( N, Z( [' f

1 F$ A9 u* ~' U( Z4 r　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
" S% A, N% _2 g) [
) {/ Q* ~( j( n8 b$ v5 m! ~8 `1 Z　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，" c; I' j4 @# v' \
　　　　同時又健胃利尿。
; N+ W* }/ }  ~7 S1 H+ c, W- ~9 M$ n: g4 B% O: r
1 c+ I% q; c; F: i$ f" E9 D4 @$ i
小黃瓜汁1 k, q; F" m( m1 K! y; ]. f) u

5 k' i( N+ W8 ?' |　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、6 W1 i8 G! J  n2 O+ S, Z
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
5 B9 U  f; l5 L
& e/ ]3 s) k5 Y; v2 o3 a" r　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，: Q! A0 z) p4 K; J) C8 r
　　　　應該最後加入。! `$ J% C3 j6 g7 h6 H$ L1 N! w
! M1 o& b* _+ m; G
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，4 S% V4 I) ^$ }) u
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，" F! j, X- I, n$ e9 \2 k1 ~. v
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
+ ~) U: n( v6 @2 g材料：4 }$ q; t- ~! ^, ~% i
青椒 120公克6 g2 ^7 b$ L( g  ?5 x9 [8 f$ G
鳳梨 120公克8 U0 C  m/ K6 I' x0 k8 ?& y9 P
葡萄柚 60公克
6 `$ Y# h: q( r4 I冷開水 200㏄
( b+ p3 v: l% u7 R9 y作法：/ ]  T' ^& q2 n1 p8 f
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
5 N2 p7 ?  `& n' r2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
9 W9 q' w  L: \功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
* k; _3 y8 Z3 v  X, B  E5 L  ^' y. h: J
2)健康桔蒡汁1 Y. l( T4 }$ W! ^6 }

; N( R+ C; Z; g( C, T7 Y& F* x2 i% j材料：" z) I' U. ~+ R" D
金桔 50公克
/ R1 e- z8 p% i& c) L- B牛蒡 70公克: n9 g2 g8 P! E$ f5 J2 W2 O8 ~, D
水梨 150公克& u4 v- ~2 `, r6 s
冷開水 200㏄
4 k1 Q) C. W9 Q1 O' P$ w
0 m+ I" I% W! j( [" Z4 i作法：
2 r' n# m1 S! g8 i; \+ m% S" E1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
$ q3 z3 M' C. Z( V- M  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
- N" n7 v. [. I2 K9 x9 v2 G2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
7 f6 A) R( ~- P% L  即可。( Z% e7 P' F+ ]0 @: x( z  [
# y, T+ ]& o) t
備註：
1 E2 I+ |' a  a0 ?7 D. z1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
  }3 U/ f0 U3 L2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  0 c8 ?- m% X# K2 m
  作。
8 l. P# ^2 ~2 n! x5 a3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
. R$ f) x  G, A- v4 n7 u% J  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
  C( W; q& A$ e- d7 F( L' Z6 c
% A+ u/ f7 H  ]' Z功效：
" n. l& y: D2 G" r4 u  D) B2 L- q牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
* Q. `9 o3 N, U% R) E4 t, {/ ~* ?0 E2 K$ ]" b" i  c( m$ y; E
3)淡斑蜜桃汁
( U" x1 y' I: V# y3 h
4 Y3 h$ S6 q* @2 }$ y1 v材料：
, @  R( E9 N+ ]/ }, G3 _1 x6 V8 ^/ k水蜜桃 150公克
& @: C8 _" I0 K$ e蜜李 120公克
; M: o1 |* f* t! p' n2 H蜂蜜 10㏄（可不加）
- y7 F* y9 \( P; b冷開水 130㏄
+ ~8 B  M. g0 [5 t$ d, f) S5 p
. ^: N9 K. B$ ]% `作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入# u$ C! c0 I  U+ K
      果汁機打勻即可。
/ N2 X5 z: |- f; G5 {  ^) G7 W5 E$ K; Z
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利& d1 r* S7 r3 x. U1 A
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助  r# g! a+ f3 H5 X. T
( ?& [. C' R3 ~, [  C* ]
4)纖美紅果汁6 x0 G+ W* i% F/ R$ b5 i# J
$ _/ M) q% e3 |4 v2 f
材料：9 ~& L; q% p7 y4 n( V6 m" ]  J/ P
紅龍果 300公克& b3 p# A& O1 p1 w: k" x
檸檬汁 30㏄
* C9 q. n' `: g+ _( [蜂蜜 30㏄
' u/ h" b3 }* I" O6 K冷開水 200㏄
5 g3 D7 r/ b: y# L8 M& I
. T3 c  o. k$ {作法：9 X9 ^6 f0 l7 L# {2 I1 d
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
6 t% y! D3 h- s. R' x0 J    可。0 o5 `# L3 E$ L  w, R% i

" |& V0 X' y5 }' S' \. i8 t* b* b0 n( D功效：
- q2 l) J% l& e/ b. g! i6 {    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物( ]1 S$ V+ o! I1 o/ g. u  q1 M' v) p
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
% H) n- J& ~! U% y0 C8 ?, `# R0 c0 X2 R
5)窈窕瘦身汁
) [. K6 m5 x8 ~- n
' _/ T: S( L" |0 H) }* i0 M材料：
  {. _4 S9 x' r0 ]* P鳳梨 100公克
( N2 @" O. H$ N5 h: o1 m0 E0 q紅西瓜 300公克8 Y- J$ w4 P. B* D0 e7 o

( S' ?$ s, L% w: k8 ^# v* u作法：& X9 n! F: t6 _
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其1 I& m& e; |3 o1 J" g1 N
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
& Q2 K7 }: R% ?6 M+ L# s# o     入果汁機打勻即可。
$ T7 l$ U9 T, L3 d6 G2 b: @* Z7 `( E; P, `
功效：
- ~. e4 q& l* I; m0 \     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
  g# a* S. W( {. c     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
2 D* \1 n$ L) X+ A* g     氣。
$ V3 G. ?2 M9 K4 d/ _" g
9 E+ s+ x2 d9 e0 n2 c' N6)安神護眼汁
) M8 w1 {8 c6 `) K! h; g- L* j4 g) d1 a4 W) E$ i" {
材料：% i" i6 O/ g, h8 p% }+ M/ Y3 B' b
胡蘿蔔 100公克
% ]  G$ B" j  t8 G, y蘋果 150公克% @! H8 E2 b* z7 R' ]) t' I
檸檬汁 20公克
% p, {% [+ b+ d, Y1 O2 f3 {4 ^蜂蜜 30㏄0 q* y. X8 F3 \' ^& X! n
冷開水 200㏄
8 E: k$ y9 u" U' ^9 M& R
7 S" ~/ ~# R. Z4 H作法：  y9 x* p1 j( K$ k$ m9 M

. R, l% d; v' I, {1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。1 E1 |  a% G) n% `: y8 O! U
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
2 w. Y2 y- v4 Y5 U, d, J) K9 m1 r( C( y
功效：
% A8 l8 a1 \0 m0 V" g. z) I/ `    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定2 g6 B+ O$ [' R( {
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好2 i* G2 V: s* W$ L5 i5 X+ f$ k( m
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁  R0 r3 t: f5 R& ]6 H

! ?1 y2 {4 |) T作法：
# M& X* E4 I* t5 b" u1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。8 }  C5 _1 E2 n: L" @/ B6 Z
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、2 J/ ]- r6 k" w8 l; F% B5 p
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
1 D0 ^% o- m$ z. j1 T$ _
) K5 y* N7 @; l" Z0 }* p  ~1 F功效：! q. i4 Q$ W( U) u/ l, e
  具利尿、退火、消脂的作用。 ! }; W, S/ _0 W0 H
8 n% M% \& F8 j! ~5 \. Q
7 R  ?, F2 ^' u# ~3 I
8)番茄驚奇! G. j# \6 p) D& }3 u1 V% z
2 ^6 [% l) M2 I$ F2 w
材料：6 x0 P% G+ |, n& j
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克! g: I' j8 N. X4 i6 f& p( b
1 G% l/ `6 g& |  `. p4 G
做法：
0 T6 ~5 m6 a! h4 Z# A4 Y6 a
. p, L# y4 O  M* v1 y     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。! n# D4 q. ^6 ?6 s* W2 ]4 c9 k
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入/ j/ D# f9 Q; g8 E( C7 O, l8 B
       杯中即可。
8 o7 I) x+ H" j6 K9 ~( ]8 I: ^
0 a% @$ D$ t' m* o/ U( b9)复合苹果汁
5 i; x* l% b1 x9 ?7 M: U$ E& G6 M/ G7 H2 g
原料配方：3 }9 R7 v( w+ a# X0 ]  Y' U
        (成品220毫升)
( e+ E1 w  c/ u$ z        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 5 b* w/ _$ j' }4 t. v
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 $ W6 }+ s+ I. U( ^

9 U0 w' f% m) A1 Q5 Y制作方法 ：
, t& a& V+ v5 F( G. O, U    3 w2 t, @( `3 R7 W2 [1 g* L* B' I
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一& g3 X3 P4 a8 A6 c- d
      起放入电动捣搅机打匀。 6 ^# ?. f3 W4 ]" i/ O* Q
6 d) u7 ]2 b3 B( E1 X& |+ C
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可0 O# H% Q0 k6 i5 Q( I0 c, M
      饮用。
1 `0 J% N6 I1 x1 ^* m7 T3 }9 \* a- A
) e: K. P* u+ r% p/ @. @$ \10)五 寶 汁# w% ?# L7 F" a1 H, O% k, l% E, B
材料：(2人分量)
$ M2 \: T( U$ n8 w0 m" f- T) y青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 0 }3 T' C4 I0 c% Z$ j: D0 D
青瓜 1/2 條 , }) H5 k+ B2 W4 m
青椒 1/2 個  
* I! c8 h( d2 l7 b苦瓜 1/4 條 # e1 x- l" e3 f7 a5 q- c! |
西芹 1棵或2條
8 D3 v2 s; G6 q) V2 i! u　 　 & I+ n5 \1 K/ L8 ]* a
     & w5 w# u, i6 L
做法： ; ]3 Q! p* q# \  H
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 + F4 e! s! t( t, Q8 c
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
8 R" M4 k6 Y4 ]% E  i" V, @' {        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
+ s5 Y9 Q, x8 G: y     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
" _  @  `; N6 O- X     4. 切勿加水、調味料
7 O) e# z2 @- l6 U: W1 [+ V' q1 W1 w" K5 e/ n
功效：
7 X* u% M) ^% h. T! n, l5 a2 L    可治病及養生、去肚腩最見效
8 L1 r% @& x1 c* J7 Y9 `& }3 _2 C
如何飲用：
' \) I1 Y& E/ V, x( ~  g    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
4 ~* `9 Z9 G* F8 |; L) k8 T, F    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況; a$ P' Y; s% b$ i
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
; U- Y. w* o4 p& X  `+ w
: a' {- N8 N' L) D# R! F飲料分析： " A) l% x) b: H- s* {
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
* Y, {, |9 m+ _3 W' K    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代- e7 y6 a# U# l
         謝 & t! `2 p/ E- f: A; v% D
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
3 ?& N/ p1 l* Q: E0 Q    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 " j7 p/ V4 j  f& c$ N
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水8 o6 E3 D$ ^, [8 L
; S3 z4 d( j' y. ?! t( f5 B
11)木瓜火龍果汁* K9 h6 N; X6 u! A/ v3 J) L
材料：(1人分量-1杯) 3 ?( L3 p$ }1 |) x* W/ d
木瓜1 a* J! j9 P; |
1/2 個 + m" `* O% q) r+ d
% q) u5 M5 H$ G% a+ g. p! l
火龍果 1 個  ! A$ q1 L: @2 ^+ _5 B; T
奶 1/4 杯  ( @6 T5 w4 l, |4 W6 t
     5 k9 W+ T! u8 [( X: f* f
做法： ) N3 j; {/ r" A, {/ I6 s8 g
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 & Y5 a8 V8 h: h. \! i
2. 將火龍果去皮砌塊開
+ @! {0 X/ t% T3 n; J1 G0 Z3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
$ w) f; z7 g( w) Y- ~* T$ Q# a4. 涷飲可加進冰塊 ; d/ X  [2 T# W' i3 Z$ w: T# }- V. q
  ! [& k3 k& w/ R! P$ _/ q% {
功效： * K! p4 q& o. X
   可養生及吸收維他命及營養 / c4 \, g$ g) P* S5 L# P
) \4 h0 h* H) T; q0 w: e: h
如何飲用： / D" O# E4 j& `/ C8 y' v( n* N
   每週飲用一次。
' S0 R1 x% v9 `/ q: u注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
; u/ t" K' y* {$ n9 I/ @; X* b  拌器 0 `: q# ?' u$ Z- E5 T
9 `) u2 i3 i4 v' I# M& o
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
+ M, f  t: y" C4 E/ n& w配料  Q4 [9 L7 v# P$ y4 I; W  J! [! Y
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1杯半佛羅里達橙汁: G5 W8 B" \+ r! l/ y7 o; P

4 p, l3 w& z7 d( g! g8 [, E& V1/2杯牛奶! x; w7 H: }: Y' C$ z/ E. }

% j2 P* y, l5 ]' D1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉$ R3 U- r: k' n* G! F$ H
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2杯半水
# i2 W- x: y$ b( ^# p# V3 U- [
) N% r- q! }" ]) W; U+ i1/2杯冰塊
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! ^2 i3 ~5 h' ?" e  B將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。# W7 v8 z% H# X1 j0 m

3 B* D9 x( J4 T5 `營養成份（每份）
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, T$ I" N( w& h4 w169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花