就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :/ T; Y: `  U# _* L7 [2 F

: @4 E& R; r+ C, r& O* w) r1 k& ~無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。# L, c8 O' A9 u4 d

  {" Y3 I4 `5 n9 t8 Y8 y& H- `0 ^原 因                       解 決 方 法 - f9 N$ S6 I( k7 S4 m/ N
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 / ^! X; t; z* y$ ]. ^( O. C
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
6 J0 h( ~! r6 m( r2 Q" T1 N讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 , _( U' g% c2 E2 J& X- a
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
# d; l# @' Y; g8 t& z外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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如 何 面 對 壓 力 ： ; B  v' j; ~+ j/ K4 U* t8 L. ]: r

7 Y" g; Z% T8 q7 X, D; K3 H. w確 立 目 標 ： , O+ A+ A  \# I# Y; j' @" f
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。, O- `. g) t  [$ d7 p6 Q0 O4 G

; {- P& N$ J" ]; W/ W* L學 習 鬆 弛 ：
" y& x" [1 Z, o" s, J適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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適 量 休 息 ： ! S; G. J+ Y1 u
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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請 教 別 人 ：
+ a, {' H3 Z' P6 m若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 0 W7 r3 I: Y3 s2 x5 Y7 \3 E
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均 衝 飲 食 ： 4 n) R; t. F. i( X  u
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 ! G, K( F. Q. |4 e/ U
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8 k$ j6 {% c& M+ G2 M1 C: D9 c5 p
6 I$ X3 p/ E' V5 o! p希望幫到大家la) j2 y+ |* d" L# x$ ?
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
6 Q' ]8 `' B! s# Uthx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:9 @7 u. s  L, e0 R( H' p
其實好多人都考完或者唔駛考
- |  K# i8 h$ D# ^thx anyway~

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8 o; j* `8 \+ b% m# }宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...