水對記憶力的重要性

tomy lee

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6 e  J4 d# S$ n認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要4 t% y) w4 u7 t/ ]9 m4 @0 Y
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計9 z2 d8 }& @$ L4 N8 f' h: M
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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8 V; M4 X( M* @) e為何記憶力變差了？
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# U/ |& J# h3 r# l+ S9 z你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
/ b1 q7 {2 y0 P) o& u4 C  Z+ o率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份1 E0 E: \% U- m2 l/ I1 d$ K4 o4 d) f
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！. f9 U4 ^5 Z: F8 G# w$ z7 `- S

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．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白0 m) l6 n5 v  e2 b
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，8 ]# N- E3 {. R. x
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
! x# D7 k1 O( _. m" l充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
7 \" D. x/ b0 q5 t$ g2 O, C2 F吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補2 H5 r, C! w, C  J* W
充水分和電解質相當適合的選擇。
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; [- D8 i  _+ s, ]% M．起床一杯水 * k$ m  ?. @4 t# B* S% I  M

+ M3 o, m- D! S清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒8 C9 B' X4 n& r4 T; A7 C
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增( f7 Y# m. A6 d  e
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復: f/ f: u  K8 \" D  h2 T1 a0 W
清醒。
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．睡前一杯水 9 B' x6 B* @/ H. x: F' ?/ M

: a" P4 h0 X7 m: J9 g人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
" T6 T+ M! E. O. I1 R時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。+ Z9 f% t2 u0 x1 z0 v- `
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持" U- `4 d/ a7 ^8 J4 o+ w6 m
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 : O  j) [! f  e/ z
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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