【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   
# C1 i  M+ P) E& h9 p  h8 ?　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
. _- [0 d7 @" R, H2 n2 V; V　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　; I% I5 m/ B3 w$ Z
0 n2 t) y0 r( f
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
9 t2 ~5 W6 c3 d    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　! Z; E. T0 \/ h/ T. u, \% E- X" a
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 2 p$ {/ i8 `9 K

1 E1 m( x9 g2 h1 S三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
8 }0 D+ v5 u/ r, D  Y2 {; k7 i    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
% t# Y, m2 D1 v* k. b+ f: P2 d( b    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
( U2 {. v+ e* Y' q% U5 w. j" K4 m  T' ?3 ?0 C( `
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
5 i7 c& G" I0 c" ^    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
0 X5 u* Z# y7 M1 ?0 R  c# o& D    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　  Q- X$ ]2 s6 Z9 a; q3 ~

' U; s" d+ k& g3 q& i6 |五、引藻酸奶蔬果汁：  　
: D; u7 ?0 ^2 T  F　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 / C& W- A8 v" M, y
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 & d( N. Q' y. |* F0 X. T
　
) [7 D2 l- c5 s% |4 j- q) z* |六、蕃茄梅汁：  　
( D9 K& S; e( [1 w1 n$ [　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
( }. X- S2 j, `4 ~/ [( X% X4 G* @　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
3 f; y0 K& c" R2 A- W$ ^
. p* X  k, R- p# j. m& Z9 ?七、活力調理蔬菜汁：  　
; ^. ]6 {. b* w3 S& _. Q+ L　  功效：增加免疫力。  　 4 n) T1 N) n) f
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
3 q4 ^- i, L& y　
% e3 f) `. g! u) u; i: U八、高綠纖維果汁：  　 ; {& w- E" T; w0 I) C
　  功效：可補血。  　 4 |( x/ m/ }$ ~5 I' P" f/ k
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。( Y  C; o) T! R( J# c5 a

6 b. p, k5 U( }( ~' s2 b) z     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
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; M* B1 s+ S5 a. U5 ^8 W& E6 O　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。2 Y* @1 B+ m) y9 i& N2 @
7 w% h& H. c* q
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
  u* n8 R$ t" ^7 q' W
2 ~' z1 }6 N$ P; J2 t  W6 s' A　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
* E1 V$ Z/ K( ~
3 z; C1 _7 D, Y$ O3 G# s6 \4 j　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
# G& [* X0 d! p  H9 [/ X( v+ |+ M4 }5 _8 L* n0 W
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
$ Q* v, j" C3 g
: R+ h: p5 c+ m　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
. W3 v1 I# ]% @4 [0 P( W
9 G) z  S$ e  B　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
+ S3 m) S+ N; S5 i% G  \% H2 X2 ?/ c  ?3 G- E2 L" p) D
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
2 s4 }5 w( ~! x& g& }! X5 t& L4 n# K2 `; l3 S
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。/ w/ l6 i$ e6 q- U. V1 G

% l! a2 E" }9 V# p* y( T0 q　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
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　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
. d3 \, M' h1 K/ S1 U+ g
( y$ u0 d# [$ v6 A  e- Q　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。- J3 M* N# [: g, ?4 h- ~

+ Y2 _: K4 w# V0 w, |5 e' ?+ `1 [　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
) |# x% p. H# n% u, S" c　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
" W) g" I* K- a, ?! d; c% v　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
, D3 h; P. M8 X! I7 t' t
6 t* H/ A$ Q# y# N' _1 j" z
% K: x- ]/ ~6 p" o3 l; I  b6 B2 D  g/ D7 t1 B
菠菜柳橙汁
1 }6 Y% B1 t+ r( M% p# B$ R6 G/ n! A. ?* y5 ~# j; n( D" U
, N& n* {* S- @4 z8 z& q  v
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
0 H" k7 k7 |+ b3 h: N/ X! C　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、  U# B5 t7 ^* y% h. G  g
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
- W& \" _- R! I+ J, X4 k0 g　　　　菠菜和高麗菜。 " h/ H3 R5 P* ]% D# q* E; p  C9 m

9 F8 _' F3 a- g$ E　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
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　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
# G) H/ \# \; e5 W# d6 p　　　　可改善惡性貧血等，. V! w4 K" P4 L7 H4 N) B( p2 \2 E8 `3 Z
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
) M/ C( p* J. U
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芹菜汁
. u" T: h/ @/ _6 z) @; ~& A9 m% j! p5 f9 k
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、0 h& {" u- B' t# g$ ~
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。5 z4 ~0 i/ U1 B6 _5 n! w

: O, u) J4 a5 s: o　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
! D) v8 @% R! T  x7 A% s. \
0 P3 p, c& r$ |# P, t6 z: ~$ B　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，$ V3 s: s- _2 B! k5 t% x7 N1 Z
　　　　同時又健胃利尿。2 t6 e4 |( z4 d" h; L
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- k/ j8 |) S4 I# z3 M) A5 s
小黃瓜汁8 P4 y2 `3 A. x, t7 R
" k4 }/ `# S; G! w. M
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
: ]# J" Q* y* B　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 ' C' i. B1 C: i! l
4 `+ `9 ]( `. n
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，" F: s1 A2 x* n% k; h  w, h
　　　　應該最後加入。
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7 o9 f% e1 Y! N) N* Z( B  V; L0 j　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
5 L! I  ?4 y# n, W7 H　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，' b) i: P/ a- m% i4 A1 y* s' A5 V& \
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁2 q$ e2 \( k# E$ L
材料：$ K( x) g+ [* d
青椒 120公克- w3 Z: c# D3 S( p& H+ F) h/ x
鳳梨 120公克  @( |7 s, }7 i  A* L! }8 b
葡萄柚 60公克9 H# E  B9 ^! I; |! s% ~4 d& b
冷開水 200㏄7 G3 i; \) h6 K; |, z3 O( U8 a
作法：
( `# k5 d" J$ o9 A; f1 f$ a! q$ J- ^1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
) K8 D% L4 a; N' `2 [/ A2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
$ e/ S9 V3 ^+ C5 I8 A+ x- d& G8 A功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
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0 b; b% R5 D* T5 g6 N, V; O* A2)健康桔蒡汁
% g2 X5 F& Z0 w4 _8 D$ U! \; W/ i0 [* n. ^/ f
材料：
0 _# U! |' X4 A' w. T金桔 50公克. r3 {( U. M' {; c1 x8 V4 U1 X
牛蒡 70公克" d* Q# [" r7 s) w' l0 l
水梨 150公克; [5 H; D" i9 f
冷開水 200㏄# Y/ r" J# |0 u9 c
7 b2 T3 s* m9 ^7 }9 ]
作法：
! J' t- @, A' M2 K  {1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
/ I, Z6 R" R) D: ~3 C, e  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
! G, D" [- b! l2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細" V. |3 F1 E6 ?2 U) e$ K6 S
  即可。; f7 J6 ~# Z5 N5 y3 h; o
7 k0 G" L$ g% u1 @
備註：
3 }5 D, `8 }. a) Q, ?% c1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
, s% N$ F; A; ?) b( C) ^2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
2 m: [4 g7 }0 |( q5 W  作。" G' _% @8 `9 }9 {7 k6 h6 S
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
2 L7 l7 p  h! H2 C  \  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。; j: l1 g* u2 b  n6 c* f
/ ^  a6 z' ~0 k- s
功效：0 r. D9 Q3 K' m9 t: l
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
6 g/ S9 o' w6 f* ]9 x' A
2 n& t' ?: O7 ?. I+ K8 @: v3)淡斑蜜桃汁6 i1 U+ ]5 G* }# }; ^& K) Z. ~' v
" B' l* l# k0 _' H4 u4 J: P$ b: V: n$ b
材料：' s# o4 ~$ Q. a8 D9 ?3 S3 A' k
水蜜桃 150公克
9 E) {4 h, V! b0 ^' D蜜李 120公克$ ]. w. y+ \: ~  ]: I$ _3 u; V
蜂蜜 10㏄（可不加）8 P5 U6 d( n  E/ J" }6 I* O; y8 I
冷開水 130㏄9 O. s5 ]. Q0 m; A6 g6 v
  N1 g+ v& p! t
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入1 P7 C* l: H2 B9 i2 Y) |! @
      果汁機打勻即可。
* h2 e, c  L  E% N6 X1 i+ t
/ E4 _; P, f& ~' ~9 m功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利+ q) b( z6 R6 t* U% w- u0 I( y
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助, d9 a, c1 i0 L" N

) v7 x2 c: X! e7 q4)纖美紅果汁
4 x1 h; }: {- c2 p; Q! |1 N
$ S; ]+ s- w! Q% e! w! p7 {( |材料：
% ?' G; E+ f7 t+ U# I紅龍果 300公克. v% t3 U* ?( i, e  F1 C
檸檬汁 30㏄
$ \0 P0 O: |/ Z, z4 G' O3 K蜂蜜 30㏄* S' Z+ L) O- ~6 e, X! D
冷開水 200㏄% h! {2 [% Y1 E2 \) h# r% r

' y4 q+ i1 X6 D% c- a! n作法：
- L( V% v5 u# n  ~$ P    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即  m6 |" c) y+ F, A
    可。! N1 \- l' s' b4 p9 |

" t' S+ U7 u9 X& w1 U5 o. ?功效：
3 E2 X5 r; R- L4 a9 B    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
. ~2 |6 d* p4 G9 k7 {# z: @# {    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
7 t3 ?. t) O5 b# T8 h
, v9 M9 `9 [8 s# |  ]5 X$ ^5)窈窕瘦身汁) z9 S5 g! m4 v7 h6 v
% V( B/ o8 w0 X' b* Q! }. }- z) m% v
材料：5 J/ Q. a* M& g8 K
鳳梨 100公克
0 i( H1 E6 c" |: e紅西瓜 300公克! Y" y! ~' ]3 D  N; X. }0 p' w* v5 }! O
% k# x! b- r* W; U6 n( m
作法：6 A0 n/ _6 i6 }5 A. A1 q
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其, E' E: |/ u- S
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
" q# r, ^0 r. t3 l+ u     入果汁機打勻即可。- B. M  y/ V4 v8 _! X
% K1 R8 |3 g8 L+ q. D6 z
功效：
* t. W* P5 X! |- @/ B* m* D     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加% T& ^; d$ P+ A
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
! M# U2 t6 k6 O9 ~: U: A) a* m. x' B     氣。6 i$ g0 f3 b4 @; \' Z

$ z0 S1 W- h* s1 {$ h- B6)安神護眼汁
) L9 j9 |3 S( \5 @- y1 d, k8 U
+ \  l- |3 K2 l材料：
/ B" X' ]$ x, X6 W; y胡蘿蔔 100公克
* k: r3 s' E) f蘋果 150公克
0 e4 Z& e  o! v' ?檸檬汁 20公克
# O9 P" x" S, r0 U3 {蜂蜜 30㏄3 [  A  l1 p. x* j; Y
冷開水 200㏄
0 L5 g8 B) O5 B# l  }- k' }5 C
- h8 A% N" P2 k' X. r# n作法：6 m5 R7 F6 L5 r* q# E1 ~
6 }8 ~% l# x- l: i
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。, [, u9 s/ n9 H9 m8 {
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
% q, z5 n  U7 W6 G) w1 s3 x6 L
! I1 h8 _$ n, T3 c% V功效：' U! d- X! n" [' b
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
; L* Q! I7 O/ `1 e    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好9 ?/ H5 g; j' o! Q8 D6 _9 C& U
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
' {0 V' @7 m6 [
. a) c4 N$ n: ~6 D作法：% i- I# x  k+ ?4 ?+ L
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。- R6 f" J0 l, h! g/ x
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
6 x$ p% C/ D4 I3 ^/ I6 g  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。; |. s1 m: C  `7 w

- X, F5 @, {3 n6 Q% l/ n& ]功效：
5 D7 J: H: L6 ~2 ^; T% U  具利尿、退火、消脂的作用。 & C5 ~) h& D8 o* I  S
. Z# U: ]' |& V' L1 A: m/ {

( V0 E6 m4 E* Z, _& v& Y8)番茄驚奇! W" L6 {: l2 ?# M: n5 J/ g. ~

( H1 ^: i, ^3 {/ z: l- w7 ^材料：
- e  u, \" l' x, b, _' A) D  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
  l  z/ W4 d# k( J( j. l
  W  e; X  x8 S做法：8 d# I8 x% l: k  a: U7 T4 V, _+ g

1 C; R4 R/ @6 d# \6 W" f     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
& U! U' [! d) U     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入, }* Z5 |1 ]' z6 _1 A" }0 @# c
       杯中即可。 , `& ?+ j$ W! L4 y0 U: k0 g

* }; V( x  g$ E5 T2 \- }: l9)复合苹果汁
6 A1 V) L5 c. d) S4 U/ U) B
5 c1 O. v0 N" p1 F' F原料配方：
4 _9 W2 Z, X+ N& B5 _: o        (成品220毫升)   F$ W" R. f# S% k. h% S1 C
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
, G& Z3 s3 L# w7 p5 F; e3 H3 v        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
# `' D7 |/ q' t
0 j3 K# r; H5 ~' a制作方法 ：
! d* b4 X6 y2 ~5 B3 o# G, v$ G   
+ V/ y# T5 [$ e* h% a9 ^8 I" h    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一5 s4 a2 @9 R3 Q
      起放入电动捣搅机打匀。
1 h3 K- T3 X  P# h/ K7 C
1 n( v) Z8 R6 D, m: b8 ~1 {* t' g    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可8 q  P2 V0 z4 G" }7 F
      饮用。
! w/ h& d3 I" a1 P. k
6 u$ T8 w% U* ?3 H0 V10)五 寶 汁+ H9 d, ]8 ?" r5 I' \" M; I
材料：(2人分量) * ], o( Q* Q) E" g2 [8 d- j% J- n
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 5 n9 `  L- p  @/ W/ W8 X
青瓜 1/2 條 " Z2 \$ Y4 w7 m% s
青椒 1/2 個  
: g3 S$ S* K4 |, ~) @# p' Z* x苦瓜 1/4 條 1 H  n3 v4 m' ]( ^. _. m. p
西芹 1棵或2條
3 w4 H- ]5 |* F/ m　 　 ; D: r6 ?) [5 P' b, u0 B( l
     + Q" Y: g/ R! n8 ~( U
做法： ( }. r" D' a3 A0 o, r& I
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 0 g1 [  z7 N9 W2 R
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
; V+ ~; K2 y' D8 [8 A6 O        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 8 c5 H2 i2 d3 g# i$ {6 [
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
5 h) a9 }2 Z% ~     4. 切勿加水、調味料
6 Z, B- L6 ~! s$ B4 Y' [8 K* }& K1 z! D' O$ j" H
功效： 0 ?' {- I: u! r! m
    可治病及養生、去肚腩最見效 , ]& B) {4 |2 G2 W
) ?: ]8 w' D9 [' T. l+ w) d: F
如何飲用： ( C: p8 L; ]# d4 @$ G
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 9 d5 X$ J+ p! N) G( n
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況$ S" M& a6 I' a% e  V  n. U
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
5 y4 G, p: e6 j9 i! D0 K8 @8 R* u- w! z
飲料分析：
* ]) O3 H! h5 [$ t- V& T    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗   ?7 U* t( @* D
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
+ h4 D" w; K* {2 U         謝
* x2 G5 Z, c0 A0 x( B+ w# b  n    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
0 d' H. n( E  e$ _: D" Z    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
3 U! n( P+ t- z+ N, P    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
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( G; j/ E5 z% y11)木瓜火龍果汁" j  {" q" r1 t2 P' z3 p8 |5 [
材料：(1人分量-1杯) 8 l% d' F9 N: l3 q* B9 y: w
木瓜
. s; S9 x5 d9 ~' U! ?1/2 個   p+ l+ z1 O) X- Q% t( D2 p3 `
6 s1 X8 w& v7 r7 ~" o
火龍果 1 個  + C+ F3 @3 i! q
奶 1/4 杯  % ^" G' H2 |  K# Z
     
% c1 h8 X9 Q( V- V9 _$ C做法： & o6 V, `, o9 s3 h2 H7 }! i: D# t
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 $ X- ~3 C) ?- z
2. 將火龍果去皮砌塊開 # o' l9 @1 w- @; z
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
1 d- B8 z# V7 p( w# m4. 涷飲可加進冰塊 7 V2 W: V/ v" f. H, ^, }# A
  , m6 N. C0 S; e
功效： : m! b) \9 n8 t! _$ m+ ?
   可養生及吸收維他命及營養   g" O5 Y+ W! x0 ~5 r" J, S) J
3 x2 U- Z; z" g7 \/ O( i
如何飲用： 8 r7 c; m. X2 A8 f5 V& X
   每週飲用一次。 - J5 q9 ]1 S, Q+ g. \
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分; V9 J1 t9 O' f9 {8 n+ ]  ~
  拌器
8 R. ~! F% C4 M
; S# s* V+ y" v12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
/ o% B6 B. z" h& `配料
( p/ Y! D8 p+ j) I, E8 O8 Q: f+ s$ j' j' @" c/ Y* ]
1杯半佛羅里達橙汁
1 P# ~; C1 X; }
' S: Q4 G* `- }/ ~1 j1/2杯牛奶# @* |, H4 Q) K& Q' ~3 K
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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2杯半水9 s5 X- p3 k- y" c

3 X+ z" w/ s; |1/2杯冰塊0 P1 H# M' P0 ^; N
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製作2 O+ m" m0 L% _# W: w/ V

$ d+ |  X0 \# L5 O9 M將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。- g6 w8 \. _* X5 A
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營養成份（每份）
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# G+ P- {$ A- n1 U" k* q$ K0 |169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。  ]% Y8 M2 I( M, W8 ^+ A
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花