【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家" C& p- |9 V1 R* s
7 r) }) l3 e" j1 \8 C
一、鹼性酸奶蔬果汁：   
4 W1 ]- j7 \/ O2 Q+ q　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
/ g: e1 k. c9 g1 ~4 Q  V6 A. ^　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　6 ], A5 r% M, @" S6 M

# _2 b  `' t2 e2 p9 S二、抹茶酸奶蔬果汁：  
. v0 O) w$ T7 N. d: u) ]  r  f7 D    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　$ y( |0 _# Y; o8 a
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 7 F0 N1 F$ J4 U7 B6 ]: m

% A2 g9 ?0 \/ {" T. o' y6 u三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .- M1 D$ o0 ^6 q9 c  M1 q
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 ' O& i& q6 m) t* o+ ?+ Q! G
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　$ u8 s4 I8 z- ]4 _4 c* }0 x
( s5 }1 z1 ]- q4 H/ c
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
. h9 d$ W; D; j5 p6 q+ q- b4 I    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
# a! o6 @( A3 e9 _    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
7 [+ O6 g& V7 @! n
) x' W, j5 M  e! l. ]五、引藻酸奶蔬果汁：  　
* \2 n! j, c$ ~　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
* q2 _  m% D9 N# k* X) U　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 0 o, C: Y/ U0 `+ S
　 & Z/ \4 D7 m- ^" r
六、蕃茄梅汁：  　 3 q5 |( p4 Q% o* B1 a
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　   Z+ D$ n, V1 S4 w0 i
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  & b" t2 u1 u! g4 g4 }

. C% B0 I, T# T, ^' u6 Q七、活力調理蔬菜汁：  　
0 X! t$ l* Z. V$ t8 ?/ k" i　  功效：增加免疫力。  　 9 B  D* D" ?9 R9 b
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  - F" ]$ @" r7 ]+ `  ]4 ~/ O
　 6 P% y4 |+ }  j' F' Q1 d
八、高綠纖維果汁：  　
: V5 Z: @0 _: W8 G5 H' u$ j& a　  功效：可補血。  　
# m' U+ Y, F2 I, f% |* q5 l: t4 |) i　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。: e  h  R+ ~$ [! h1 a0 |

3 j& d& ]/ n: V" R/ M. l9 V" |     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。9 {- c! r) }. i! R! _. _+ g0 J% [
; a/ y% z2 `% ~0 X* Q4 s# T
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。: ?  H5 k6 {8 C; q8 i0 c6 W

) x/ }* M4 w& Q& N3 C8 K! y7 ^: d# k9 G. x　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。: k& q7 |- i; C+ l# S, m+ k

# P' ^( G- g1 ]. ~6 d　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
5 y+ {+ V- C. p  d% P7 ?  O9 l, T" D  \& D
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。' ?) W5 N& R% V: z0 N
: |! z" [8 X: c# w1 y
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。7 K% ~2 z# K+ v& S7 G
2 t. n" {( J6 N' a( Q1 W
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
* H' ~& U# B+ a! T- P3 y
$ y1 r! k* `4 ?) Z: u! i" [& Q1 v　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
$ D: n& @- p& Y0 Z: r3 N
3 F* c3 m2 c( k+ ~3 p' y7 c* O　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
- s; P4 a$ O3 r
8 G5 ?+ V: N4 i' @/ `- f( r1 I　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。' d7 J. W! B! M. H2 Z/ {

3 \: V2 o) _2 r$ Z/ L1 _# N) Z　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁' Y% C/ |) d" P+ H7 H
, \1 b4 u; L# Q: h' t+ U- U5 e
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
) _& N: W& o8 a. i. o6 l1 d# _8 P0 q" a* S/ A; t
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。+ [' d" ^$ ?. S1 [

8 G- V' ^+ ]7 _　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
8 U( b/ m2 F4 I: v; ^* n/ E　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
6 F" `! s: R) C! Z, h9 W　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。8 V: j: u1 D& b0 E$ \8 I% {
5 B" J- Z; j8 c( S8 k  L

% z$ g& r0 Z! v/ e' v; D. v. `# r1 z1 h0 A
菠菜柳橙汁
6 C  p! s/ m+ o# O( A2 U; h; L. \2 J1 ^
: l+ t$ {8 q: B5 z6 M$ U
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、* S2 h. s3 t% ]$ I1 J  I1 ^
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、! L! ?4 ^: V2 R. x- {9 B
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
" p9 C0 |: s5 J8 K2 b2 Y　　　　菠菜和高麗菜。 & j) m# j2 b9 M. S" O  n  ^# N1 R1 E

- V( K' ^  t+ I1 y) H　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。2 x3 n1 @) c1 x# Z' W# u1 \

  Z2 z! }" E* x" Z- n: O, E8 Q& w　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，* @' ^, N, w5 O
　　　　可改善惡性貧血等，' i5 V* A2 D0 s  t
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
3 p/ F2 r& t/ R! d6 V* B
: ?5 l( w4 o! F' K3 G
6 r6 r! u5 M: n1 n" ^  P芹菜汁) {% e. \5 y& J, }. ?/ O# b
# z4 V* A5 T) ?! r( V: ~8 z+ j4 X# |
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
/ a5 k* _3 l& O- G) w　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
3 G  V  p6 B( |8 t
3 i5 W: }' p/ ~/ B) Q, ]7 v1 y8 `　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
+ r& E- `/ p9 v3 ]
; Y0 w- C) _* |. k9 j　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
* v% i2 \* Y' i' h; C9 s* U- d; U; F　　　　同時又健胃利尿。
; u# ^1 V' b% P+ z' a) |
" }* d3 V) [9 i: F2 d6 A! }! e1 o6 X- J, `7 R
小黃瓜汁
3 u0 T0 w7 J. |4 S( f5 t6 d2 k! m; I) M5 n# X% o+ \; K$ |9 N
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、- E" Y! F2 W; V/ t/ Y/ f" O
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 + \. w% C% u$ K, e) {$ B3 s2 c
4 @. r1 b' j/ Y# h6 ]) I
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，1 \4 o* Z7 C0 z3 `6 Y' s  e- n6 U
　　　　應該最後加入。0 a: X* e) K5 e/ o- I" \
7 Q# R3 Q4 ?% _  ]* F- p+ J  C; }  h3 d
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，, S$ }8 J% L: D# S
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
$ _3 h+ s( \9 {1 m0 Q4 r　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
, E' b- u6 ~; M2 c材料：( n( i6 ~. V. z- M( @, M' V) G. n
青椒 120公克
; Z: x5 J. j6 i& ~鳳梨 120公克& R# |- _6 E% y
葡萄柚 60公克
& E3 l0 D% K: f冷開水 200㏄
8 \+ ]$ ]+ R9 j9 |作法：
) Q# C! r- M! B- V/ W" Q  X( `1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。' ?7 H& _( d+ ~: o/ g$ Y4 W9 n
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
7 V4 ^5 k; X# o2 Y, I% ^功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
! B0 R% O% W' s5 L! v: c/ n4 H- a9 ^- X3 J. B+ A: N
2)健康桔蒡汁
- B# k' B* y# S. {% u8 I  }) d$ |# k0 g
材料：1 Y# p/ S1 k8 q9 ]1 ?
金桔 50公克
7 b) t9 l' G$ r+ ~; Z牛蒡 70公克/ e7 r' H4 f' s$ M7 T) P' n
水梨 150公克" q1 Y, P+ U" N
冷開水 200㏄
4 _  M- p/ Q* v* c3 w6 x( m, n7 i- Q3 B6 H8 C- W5 o/ z
作法：
) z, F2 z; `0 |; t& d3 R  c1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
4 H/ ~3 y3 ]5 K$ {! b2 i  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。2 G) R, t2 K8 [; t1 c; n
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細$ M% {( D- q2 s8 a( J
  即可。% @6 K% ^1 M) q5 m

! |* e# J8 R1 Q* v" t4 H備註：% w6 ^8 f0 P% U* `  I7 e
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
8 T, A0 v( R$ ~2 a2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  " y% b2 s8 q3 t' T0 a& A  {! ]
  作。
0 @* }- R# ]' L2 ?" a, a+ V3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
+ q5 w1 D; Y( _6 w4 ~1 T  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
; R( t- b6 R# I. i# w: z' [$ |: S3 R4 g1 n; ]$ l
功效：9 u( O+ k2 Y* H5 z! }0 g# W
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。: C! ~  n  M" x' p+ d, H" t8 ?" N

4 ?; P4 L- O  O0 ?& ~3)淡斑蜜桃汁) T9 p  {$ {, Y9 X) }
% V. t9 Q2 ^, Y
材料：
9 c) \) Q8 c/ e, ?* d5 _: c- x水蜜桃 150公克
, ~+ G- h9 B+ p; W* z蜜李 120公克1 J" }- C% `" O5 \
蜂蜜 10㏄（可不加）% I( S% k, V8 D& N$ d) @! @$ ]4 F
冷開水 130㏄
  |2 U, b- R  y  t! q
6 X' W9 s/ R3 q& f5 a" E作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入: ~0 S+ G' v. o* k, P& v9 V
      果汁機打勻即可。+ T. P; ?6 t  c! e$ m# }! W" c( y  n

: Z4 @* [3 H; K/ ?: e8 ]0 j功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利/ I4 O7 ~1 n( N5 s; h2 t
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助$ a0 }5 J# v+ [2 \) h% K4 O; Q- e' C3 A

8 ?" p9 L: G# u2 O  I4)纖美紅果汁' x# K* g3 D% P1 O' R; W1 J7 {

, E9 ^: S$ l, W- e1 U4 `( m材料：( W% ]3 s# W9 y0 x# K( _
紅龍果 300公克
9 v: f+ v% i- L3 `檸檬汁 30㏄
  W& T* m& i3 }蜂蜜 30㏄
4 r$ O$ F9 S2 q8 e/ R) \- T( S7 F冷開水 200㏄3 |' `. s- ]+ }( k$ [
4 B& s( ]4 _& C: K* A
作法：
$ ?3 w8 I+ Y: a" N    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即/ Q: }$ p$ U& @4 |: y
    可。; Q1 K! o: b6 e8 f  _. j
9 R8 A6 X8 h/ |- y& W/ i- a# {
功效：
% I- F% x. B/ |* U, ?* E& u    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
" F; P3 M" \/ n2 Z% F    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分& i6 ]  _& L4 `4 D( Z
) |7 `+ ], W' C2 b
5)窈窕瘦身汁0 _( i! w8 E  g) v! o# i$ @- J/ X5 A, A5 L

7 F6 b  S- {9 g. B材料：8 A( g8 D3 v2 u: B2 Y6 b
鳳梨 100公克
: n' V5 |9 \  K紅西瓜 300公克- b; v, @5 @6 v. z

4 h8 |  f1 {. ]" D# t7 i作法：
( I) N. X- A) Y, t* v5 A& Z     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其; [3 K1 V6 d6 W2 b% y$ |
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
) o9 r% X( r4 m2 m7 h     入果汁機打勻即可。- ^/ L; K. L- s+ Q7 V

! K/ g; Y0 X- @8 T7 z; {功效：; @( C5 i5 b( V4 j9 e2 c; P! H  g  u9 |
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加7 a* j" ~1 z9 ]# Z6 {
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹% ?) M8 p. e. \2 p7 Q
     氣。7 h$ m. b: Z; @0 {8 h- n
9 U7 c  r$ k9 @5 {  s
6)安神護眼汁
7 l+ [2 ?8 F1 _, t; K: ~
3 Z% O- g% Y; I* u. P材料：7 _" h% ^( o) c: |9 f! q
胡蘿蔔 100公克
- X2 c6 [0 |1 J蘋果 150公克$ M3 K6 r, U+ F4 W* b1 }4 N6 h2 t
檸檬汁 20公克
/ B! p5 z" u1 P5 B: [4 C蜂蜜 30㏄2 s  n- O2 q- _5 A4 N+ n
冷開水 200㏄  x% {0 p2 k. ?7 V- e/ C" g

5 M# z  Q  |/ W7 C  C, ?2 U作法：  Q8 j  P9 \* J  ^' a' k

* _& o3 p8 N& h$ w' a1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。7 g6 ?! n* U2 c, D
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。: n: O" X- H) n5 H

' ]6 S* ^& d4 ~- [( @8 t& O功效：6 u2 p/ F. e: k! w" J% N: ^0 A
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
) s  m1 x; c- D: k, |* K    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好( r1 }6 e' k2 r0 \" l* p, @0 e+ F) u
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁. A: u0 Z2 X( w8 J! T2 R

9 o6 ~: S) B. j作法：
2 E1 k6 j# F. b2 k% j1 R2 w1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
# w3 ]& C1 n0 N. w% x2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
3 @0 W+ {7 h2 ~, A- _, |& W  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
9 N: R% N; o* h  K3 V) w" @0 ~
4 ?8 g4 ]0 |, Q0 F' q1 t功效：' L% g& Y8 Y8 h$ b* V
  具利尿、退火、消脂的作用。 / D1 L. f& H1 l4 q2 _" {
0 b7 @2 |( B/ I" v0 E7 \

8 w3 t4 I! y( W; n3 `: `8)番茄驚奇
3 e7 I+ X1 C+ {+ i! l/ c. `8 q1 q4 J1 }
材料：: ]7 \# |# b% `# d
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
. {( P- Z7 m6 ]1 q% i) I; Q. M) @+ q# w! p. Q  ~
做法：' C0 y/ x0 ~7 W! H! w  P. c  M

" L, T. l4 m$ A) c9 s$ g. x     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。! @0 C1 W$ X( m5 n0 b
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入# ]7 I6 {6 {. M* D& d0 i2 Y9 v) z. G
       杯中即可。
2 l+ n' @1 S$ v3 `% B  T. q2 w! K$ r% X
9)复合苹果汁
7 _& D$ H/ ^; L/ ^) q! H
1 K( h, R, O9 ~. v! @9 O原料配方：
" s5 N$ n! i0 z( I        (成品220毫升) 7 t! R! G9 b0 V% l  g3 K9 o
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 . b, j  t1 g4 C8 `( D: C2 c0 m1 Z
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
; X- x0 o# `# A* a0 q6 r  W4 p3 C# D1 Q% u' @3 K  Y
制作方法 ：
8 i* z/ A' z( r* S% K" T4 e) Y    % r8 i1 t- F6 Q  U: r, x  X$ g
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
8 o) p) p5 [  h4 ?      起放入电动捣搅机打匀。
+ i$ s! M; W0 @% E9 ]6 z2 S8 O% d5 t
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可; F6 {' @0 ~9 t9 w" K* y
      饮用。 + P" D- ]5 F. R9 l9 r4 Z4 E2 h
$ }' u. X% \% R
10)五 寶 汁1 {. r, {5 q* c! [
材料：(2人分量) 6 z/ ]8 n3 j8 G! A# p' `
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
; V7 }% Z& v$ Z- u( R青瓜 1/2 條 - l$ x; e" U" s$ l: j" M+ I
青椒 1/2 個  2 g( |+ q% X' v' {3 J4 s
苦瓜 1/4 條 & K, }5 l0 D2 T; C, S7 Y( b
西芹 1棵或2條
9 _( P# r# i* J  x4 q　 　
3 l% \* K8 U% w2 z% R9 n: K9 d" P/ r     1 k- m/ a" ^4 M' B2 c
做法：
6 @. h% y# t$ F6 [' }6 b7 E     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用   X. h4 g; J9 _% G6 h) G
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
' o3 z8 d) ^: a9 P- z7 e" K        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 4 i4 g1 E9 N& \
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
6 z, A) p6 u) J( G$ O     4. 切勿加水、調味料
, q5 n% B; v& K6 X9 F8 @% \
% T8 [' _+ Z; Z" F# _6 t功效：
: w4 b9 w# N/ P- t! x- D    可治病及養生、去肚腩最見效
$ M1 J, l/ X. ?" n7 G; {# Q, ?9 t3 n
如何飲用：
6 e/ J7 J0 v; Q. D4 L  X    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 . _& f: D- s+ k. }7 W' q
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況0 ?0 W9 v& I/ F, s
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
& M% X. K8 r% x+ i  d2 b' ^  N: A; r0 v1 a7 W
飲料分析： 5 V) @: o9 R+ h% _9 V% O3 H
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 8 d! B) \6 d8 q( T& n
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
5 J+ |& ?" x  H         謝
  q* N- L2 ~1 S- P    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
4 \& U, K. c9 I: s7 \/ I( c8 \    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
3 T* V/ ~2 M4 D3 E0 L' j    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水) L! I5 Z6 ~% q: v9 E& P' |0 t3 |2 ?
3 T, M' p$ l: h0 K
11)木瓜火龍果汁
  \4 \% k% U7 J2 z/ R/ |+ }材料：(1人分量-1杯)
* ^( U" d7 _% ~9 e, f/ l, Z木瓜, x, D; G* `  @! p6 j
1/2 個
2 `* I( X2 D9 y( T' ^
! \; h5 m2 U* X5 v! F" e- c火龍果 1 個  
$ b4 L5 y4 D4 i- B奶 1/4 杯  + D- V7 ?5 K9 m3 [" v7 y
     ! A+ \% f9 @6 s( R% ~# ]8 e/ z
做法： 3 k2 K' ]) t: e/ B! z+ ^* r
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
$ q. c0 B! i7 j- E# q# [2 B' o2. 將火龍果去皮砌塊開   h" ]; r2 d, e# J7 B' ?
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
0 H' w: s# m$ y6 m* \4. 涷飲可加進冰塊
/ y$ X( k* I- J( b  u5 Z  : N; K% f/ m# x( e0 G* `, _. Y* {
功效：
- m7 P+ o6 t  @# ?   可養生及吸收維他命及營養
, o: ]! P" h7 a/ i/ s
5 k3 y* w: B+ W6 `9 n" E' n) j如何飲用： ' ^+ X% }$ L+ q: P1 w; z
   每週飲用一次。 # y1 v2 W9 U- U2 \9 z
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分* Q5 V9 c5 c4 W/ ^! G4 M2 C+ D
  拌器 # x  V. R9 u1 ]) P
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12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
: p1 \  w# d! k- t8 I& J6 B配料
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7 Q2 r1 n$ r" i" ?1杯半佛羅里達橙汁
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+ H, [) l$ h, e8 @4 K6 t6 Y1/2杯牛奶9 \2 Q9 D+ [1 F$ X( @
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉4 O) l( ?7 F8 ^. I1 g
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2杯半水% f5 r  Z1 `) a; U

0 O. }. u5 X8 H  }# o1/2杯冰塊
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製作
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1 K) ~' D# [3 `3 j將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。* X; j5 I/ l8 W# O0 P
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營養成份（每份）
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/ F0 f- J4 \. ]169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。3 F; C) V$ n( @8 p

) N$ Q- s! M( j7 v/ i, ~在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花