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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ ( q3 f5 j; S! e3 p3 c6 Y" h
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ , }) p3 k( y. r9 Q3 O
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
! P; h# [& o0 k T, @3 C0 I! NDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 3 z. L3 f# p: D& [6 X0 I
第一要問自己﹐ 6 Y R/ i( }6 _+ A* X4 l
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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, ?3 Z- d0 q8 c, G' I+ T這個問題好重要﹐ 2 q8 b# C# B8 X% X) D" p8 D
我指O既係“清水”。
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; k* T+ P6 ^; M( i其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
, s. Z; h& V) i, J很多人每日都會飲用唔同O既飲料， & g# h2 U2 a* C/ J- @# a' Z
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， % N- y: P3 `! ]) x
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 0 ]+ n! `6 |" s8 t! B
中式的又有豆漿或中國茶等；
' q- _+ y" H, f9 Q注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 ( n2 k* J: t7 @" U) z; s
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 $ r7 ^/ G" _( ]( ]2 d
水是體內工作O既重要媒介。 3 F9 J! ~2 K$ b9 y% ^5 a
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ n9 g: ?, L1 O3 w* `
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
0 [. O' _# o. h7 H: }當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 1 L9 _$ R# f$ X m. F/ ~5 R* x z e
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ * d, A9 b5 r ~! l4 }
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第二﹕健康飲水法﹕ 6 N, i7 w0 d1 D
/ n4 @1 [& n+ n# Y7 l真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 9 s# H7 b& Z7 X2 M
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
+ {3 ~3 f/ U+ d" y想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 $ p$ P; h, j& V9 k' v/ Y
& q( c- G9 h9 \, J5 S' n第三﹕飲好水~
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4 Q# }* k1 R) W8 W/ {7 C% |咩係好水﹖ , P- C$ j; O4 a( [
6 y3 h3 R4 h) C盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
- o g. {. u+ | L如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
3 e8 q3 E9 o* Y; [如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 $ _9 n2 R* u* [/ U
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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/ y6 ^' g' `: i# I. `! }, |3 ^第四﹕飲暖水
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% E% z+ J( \5 {( B) c! [夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
& L9 ?8 n. {* N& u/ \/ z& d其實冰水對胃臟功能不利。 / ~/ B9 \" t- \5 x
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 - c! Y: @) U' U
3 I- W0 s1 |: x第五﹕空腹飲水
0 a4 K7 Q7 O6 G A3 [/ b當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
3 j% Q9 @/ x' n, Q! J5 Q有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 2 I+ @9 g/ [* A, t8 B
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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5 A# F$ ?# R1 p第六﹕飲水時間表 4 X: P, F; j4 t- a( @
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
+ r7 x! d0 f7 R很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯 & j. Z6 A2 i+ x. c
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
P1 s8 u5 t, F% i! i) @6 j Y2 u10:30am：一杯 2 Y2 \! G0 ^" @* p( e: j0 Z
午飯前：一杯 : X/ G4 ?- M% s) K6 X7 ]
3:00pm：一杯 ; Z5 s1 {/ [1 B# L- S) J8 @
5:00pm：一杯
: m$ Q( E6 Q. P7 U# |$ I晚飯前：一杯
: o2 f, Y8 A" I* p7 L) H" Q6 z睡前：一杯 % N9 n7 h3 X2 @. ~* v4 ^, K* g
- D5 Z5 T) I% Y0 e0 a全日共八杯
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) b, k4 V4 U. O如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗8 F. @% d5 t) F9 C
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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