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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
7 M. b6 H6 r; p/ N日日飲足8杯水就會變得靚啦~
8 E" o. M% I2 n: z- V8 o但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
/ M0 ]. A& P, j% B9 |5 O; | DDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
2 [7 q# w& V3 z+ B: _! [* I" ]* ^9 Z5 ]6 S0 a% ?* ]& n! A
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 2 D/ a. t* W; m% \& w5 }+ ^, U3 V
第一要問自己﹐
, _' y. Z: h' C" H9 v1 u' t你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 5 {+ ~0 D) [0 x3 M" F( ~
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這個問題好重要﹐
3 p( Y+ l9 v% |* G我指O既係“清水”。 0 A: G/ F/ e* [0 V& j: n8 _/ E
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
" l$ P% I/ v% L- A/ h U很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
/ h: l$ y: N Q; S" N以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 5 Q* S- V: ]& z2 K- ]) C% C9 \
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 5 U6 u% z J0 A0 L+ ]
中式的又有豆漿或中國茶等； * N' n5 c) {( e3 f; ~
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 * T* e3 o4 I9 |7 g; B( l5 c
. \# v. f3 v% ]- s4 M每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
8 ~( K q9 b- ]: A, B: [! x水是體內工作O既重要媒介。
9 n" K3 J8 U7 r. u& m) R8 g2 @/ A a所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
2 J, U/ c: ]/ y/ l. o, W) B8 |更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 + p0 w7 w' B% X
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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B9 Q' f2 L8 Y$ I x你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 0 i$ O( O" e5 I/ W1 T: f3 D
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第二﹕健康飲水法﹕
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' g! B! U v* M9 [真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
+ h$ A8 z* M' k% S( s當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 / u9 W( w% O3 @" ~" d: H
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 # |1 [" M& u. s
, s1 E1 f/ J0 O3 ~2 H# I# p) `9 v6 h第三﹕飲好水~ - N9 p4 S: S# ]7 k( i# }. z
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咩係好水﹖ 2 r# Q/ }( z/ K6 @
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
! s8 j; N7 F6 h如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； % O/ ] R; \* ?7 g. Q. i- [$ X9 x
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
5 v. K7 e: q7 `) |* F4 x) ]但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ * ^ h+ E6 Y# E4 v
" A/ ~* N& ^& d& v& l第四﹕飲暖水 ) n2 z, K( t, h# p+ f
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
, ^6 @) G2 {0 Y- t) ^其實冰水對胃臟功能不利。
2 Y$ K2 \5 a5 ~3 d# z8 m6 F+ X2 U6 p. O0 k有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水
0 X$ z8 O& j) B3 I0 M% y當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 0 F0 |% G" O8 q
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； - f+ n, X, E3 v. N; T; U% @4 [
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表 3 R2 x5 @' U7 d3 ?7 u8 ^. F
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
3 \+ a5 Z+ F c2 f# d9 {很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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' K& v( i# H, w$ e$ |8 t# I. H' q! v6 V早上起床：兩杯
R L" J+ R( D7 ?3 `1 D# n% ~（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
p, Q* u( t, E10:30am：一杯 0 H) v) b: R9 d6 N. y) X
午飯前：一杯
. a# J6 ]: {7 g% [% ^* O3 `3 {3:00pm：一杯 . E6 I8 u# w. ?
5:00pm：一杯
( K- l' Q) r% ~! \9 N晚飯前：一杯
' _% C, u/ Y$ w8 a4 G9 M% J. L5 K9 J$ j睡前：一杯
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全日共八杯 " |5 Q! v/ A0 a& t
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗3 `- Y, U3 {, A
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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