[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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5 y$ ?) F5 m. N! x科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！) B- o5 M1 w1 X9 F9 H/ G

4 H. z+ N. F# y/ [1 }- n# k  L. d如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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# V7 N0 d# R- _; i, R7 u你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。! f0 H- I& m/ [5 j* ~7 `

- K/ c6 X: _1 {3 y. `如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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- R4 C1 u0 d' {. X2 e' [你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？5 W) p! l; l: R

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; |0 g- |; Y: `, Q% d) r如果有故事分享
/ ~# i; ~% Q( Z/ Y9 K7 o加分double架
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
4 _2 |" F' W+ w3 k+ m(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)+ l8 l9 N  ?9 p- Q$ g/ ^8 z2 l( N
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
# d# C3 l% A  w3 o4 {weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
" \2 v8 Y9 U4 d: L一訓到十幾廿個鐘架
. C1 k  y- V( o% E, f: `唔夠訓個樣會好呆
: Z# e5 U/ B. P3 i% ^反應慢, 手震, 流冷汗
, t" \$ D: M# n1 ^3 t" X. n2 Q/ N20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
2 N4 B! g; Q& L# }1 ^而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到5 C+ [, e" E/ o$ E, v

" z# x" G" X, b$ B# N[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
+ ~; l+ t: E6 M9 X晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
5 c, {! w  I$ N
+ e/ b/ s% ~+ T; J2 r& Y" ]: t$ f如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
; b# f; W) h/ G8 B* A; LBut now, I'm very busy ......>.< 3 D9 w; l9 m! O$ N/ c" }& f. ]
I only got 6-8 hrs to sleep
/ ]7 |/ R, N( q" Ffeel very very sleepy when I am in lesson.
  V( J+ j, l4 p* s. k1 g! |When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
2 A# X0 {* v& ~) |: @, `8 k+ Y" ~2 _0 A! |4 X! E
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
$ e& Z# {( `% u好難個個有十個鐘時間去訓 ,  r3 k% [, Y7 {& v6 j+ r; x
第二日唔單只反應慢 ,
5 j! ^( z8 q. L6 T0 [, L+ V記憶力同反應差左 ,
/ g6 L) f$ g4 `% s3 Y% z. ]2 c& y返學同上課會好眼訓 ,/ |' K# z* b, M& X  w  q2 a
意識不清醒 ,3 R' G( P- v# s4 n
身體機能受損等等 .
& F+ I+ X: S1 ^1 h* k! P7 y我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,  J' k' M; m8 c5 l# D
第二日我要返工 ,
3 m$ ~# l: x4 S, H做嘢會好眼訓 ,
: w/ I- x% e$ G; p* v反應慢 .

yming

工作需要
; I$ C" b6 ^# W% @日日都唔夠訓% m* i5 n7 j, W$ Z; L2 U
唔夠訓都要繼續做野
* P5 L8 w" X) }/ Q2 z# Y慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
6 q) L, v) O( v( e" x  f4 i日日都好精神
+ h( K" l/ u, T  _/ ?冇咩問題