【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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& f/ f# H7 j8 a" C: a& k. Z5 S- e$ X一、鹼性酸奶蔬果汁：   ! j! j& O8 r# j4 M  t# i1 e& R; m
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
4 n1 q! X6 `. ?& o) d　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　1 M. h/ L( a% s5 V

' j. @* L; ^) |  Q二、抹茶酸奶蔬果汁：  
  n/ y& x( R, F0 T, Z7 Q    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　) m  {  ]8 |! C2 l: M" n7 a+ \
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 - e& Y* a# S$ Y6 I( E9 f+ Q
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三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
9 |6 r) i6 Z  q) I0 \9 @& G    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
$ Q! L9 s( S5 h3 j3 b" W5 F    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
  H* h: P3 Q! Y6 ?
% m9 j. [/ \$ \6 ^8 l四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
  @& W+ E# p. \# Y% f    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
) p6 ]  }& _( o- N) E    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　# S, Z* e1 {( E
& v% d. V/ a: F1 G$ d% B
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
9 v9 ?' l- L  C; r  i　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
, K/ l( H. }3 S! o% C1 D　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 * @5 b& b. r0 @" n9 l6 y+ P
　
2 X( f$ e( I. H- U8 W六、蕃茄梅汁：  　
+ @& }& \7 _% j8 D( h　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 ; r8 p9 Q/ Q) P* }
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
" J0 D6 B5 i) L! U5 h1 C# O7 l4 C" |- o, Y  u) ~% h0 }9 A
七、活力調理蔬菜汁：  　- V3 ?8 [% a8 p) K! [. `2 s
　  功效：增加免疫力。  　 ' ]. ?$ G# f, k4 y8 `' `
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
( a/ A  w$ v' Z, G　
& ~7 P7 s6 O2 a5 m: e: s5 J4 I八、高綠纖維果汁：  　
$ i% h5 H/ x& [. a: c　  功效：可補血。  　 5 N2 T  Q  B  N
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。! ~9 c& b3 g! C" d
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     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
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　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
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8 \, N8 K* r: P4 l! h9 T' O　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
& [8 c4 a/ F9 Y+ H0 L) u. |* b9 F
* u: h% R4 w& D& [8 G0 F% v* a) B　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
0 R8 S' m9 z1 X5 \! m
( r* t: Y. g6 P- p* ^! [　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。0 l( f, N3 T7 `8 c  ^7 N0 J- X

4 K$ c. d# ?' v( J  |. V　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
3 Y/ t. o  w: p# s4 V2 v5 O
, m' w' e  B$ k1 v　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
1 S6 @2 R$ v5 b! q! @8 g  z( ?! Z; b: o8 ~* c
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。1 [7 I9 j" t5 b# a2 q) Q

4 a8 w$ b3 @' m5 V- P$ f　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。0 ]& e5 E) j! h9 x! M5 A) z0 P
& F2 E) h3 @% u# {/ X
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。7 j% S9 V$ F2 w5 K' D+ h
2 O8 p; G1 v2 J5 }+ s
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁: l$ c# a, ^6 O5 a# ]5 Q  _1 X

% F' h( e3 h  N+ `2 q5 X; @　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ  L) ~5 P' n7 D' p
; A6 K$ m8 G' S& y
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
7 |1 W7 J( V  X" Z( k' h" s& V9 w
% [9 y5 m! I! G5 Y: \　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
" [# J2 M1 [6 Z+ K　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
& v5 H* S( Q4 o& j/ k　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
% j: Y6 l, M) {# o' L7 S; w
0 _1 H# N8 o/ s: Y  V4 Z2 w, w% `3 p. ^

. e& k; y0 ~+ Q' [- G1 w2 f菠菜柳橙汁
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7 m. Y! G: {1 v" n9 Z+ F6 t
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
6 L( d! P7 w6 }: Q! \　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、. @) s. q8 o3 A9 s% H6 s3 @
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、7 j: g9 L9 S- C# A6 _; ?9 ?" _
　　　　菠菜和高麗菜。 * l1 l% F9 n, N' u# |- O  Q

9 ?/ [" [. Z6 ]! x5 j　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。# Y9 U, E. W: i# i

: _5 l4 h" y; x# V　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，( F0 r9 b* d  ]( E0 B
　　　　可改善惡性貧血等，
( G" R! E3 Y4 _" i　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
* D/ q# f- T( ]2 c" ]/ ^2 T8 D6 k
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芹菜汁
# A( J3 i8 h7 _
- `$ v8 v' M7 S　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、# y9 U  v3 T' E' c7 m7 H
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。1 k. i3 P0 Z, X0 ^: s) [
% f7 Y7 i" f% k  L2 b3 p3 w& A$ ?
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
2 T# W8 S7 h. `) s5 J8 O5 c- h  ^$ q6 }( Y( S
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
7 o) h7 K1 q4 j. N　　　　同時又健胃利尿。3 J* Q: _# w- p; h6 X; S

/ j8 T( H+ ]! g; h5 h1 s6 z# j: n6 V. S7 T7 R
小黃瓜汁
1 E2 C0 t2 O" q4 d- {! ^8 _+ L: z8 G  I" I2 i
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、! [7 o4 C. P) V5 v# g. i1 W5 L
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
# h9 [+ o8 U8 ^* ^' o' f7 k/ d9 b' h5 ?( E$ u
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，7 v# m9 w( `, m& s
　　　　應該最後加入。) e* r; X( r+ D2 W& X5 w- M8 H

' S0 U8 e; g$ F2 ?% f; T　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
) v5 G1 S1 e' _! [: |: o　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，' l; \, C6 |* B/ \. Q6 @
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁( P2 K' x4 x1 o) Q. N8 p; \
材料：. i9 t$ |3 _7 z1 ~# ?2 Y* Q8 H) |
青椒 120公克
  P. l. ]0 v) @* K鳳梨 120公克) J6 T  }- w0 n2 u
葡萄柚 60公克# k% E2 C+ y6 s2 s$ x, q% c! a, r
冷開水 200㏄
/ {- _: z# l7 o6 H1 R; H, \" O作法：
5 q  z3 d! Y& ]1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
) c) c, b" X1 U; X# \2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。+ w! D  T( ~% O3 P
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 5 T$ I( T8 N6 K$ {2 X, P
* h+ Y0 J3 ]  Z$ a+ O7 f
2)健康桔蒡汁5 p7 n9 r8 F! O8 J" I0 N# `

! v0 E' M" E* b6 i材料：" K% i7 `% o0 g$ ~" m" ~9 o) `
金桔 50公克
' s4 k5 ~0 m/ h/ \2 p牛蒡 70公克
# p% K2 P6 ]0 i& s' P水梨 150公克8 G8 E1 H% X  y
冷開水 200㏄
6 T8 M; m4 |% z9 c' ^* v3 P' _$ q! ]$ l# P1 l9 O
作法：' C8 f5 L' a5 b+ }" j  ~. C9 ]- g4 q
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去8 E0 B$ F  V. l$ L$ i/ h
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
2 D/ S, f. K6 ?, _" ^) |2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
. X- A' I* C  l: L  r  即可。
/ u3 v, |' C& A, i" u0 P9 l1 N1 Q9 |/ p7 A2 r5 M
備註：
- ^  ^+ f/ ^% P2 e6 W( H1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。, P: j% H2 f( D0 d6 `% E
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
3 `0 ^/ H' `9 z  作。6 S$ U0 N+ s. g; W4 r
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔. L$ S' k) P7 p5 j, R' U' n
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。! S: ]; p% j1 W# X, F7 D* N

0 p2 L# E0 Z7 }7 }* C+ a) M功效：9 {0 ~6 ?8 ^& W3 ?$ a0 Y
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。8 n) s) m( S- n7 D- E$ |, Y4 v' o

  u" }5 y. c( B8 J; e3)淡斑蜜桃汁
, z( m: L' @: Y8 ^
$ w% v6 m$ z& d) y材料：, \$ T% }- _5 t% C, U
水蜜桃 150公克& ^, Q+ s- P+ i' }4 l
蜜李 120公克" D- d' Q9 w: z2 V9 ^0 o, B
蜂蜜 10㏄（可不加）
* ~3 p$ Y( g; y5 T1 p冷開水 130㏄
* u! y: o$ ~8 R. m- u1 `; q7 A& E% p
) ^) u4 }' R) \; R  ^+ e作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入8 w8 C! V, F1 X, |; n; D' l% `
      果汁機打勻即可。) t- ^: ?% u6 S  X  Z+ i0 k

  O& p' M" p5 }1 \功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
- D3 T$ z" h( v2 {. b$ k0 T      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助1 m4 p) H: d- h

& k& ^) m1 n* ~. ~5 a7 P! e/ Q4)纖美紅果汁3 B5 j7 L0 b- V6 L

* d/ O) T  h( |材料：
/ @! ?* j' |) Q! p1 v4 w" R' ^紅龍果 300公克( q7 B' K" P- c7 k
檸檬汁 30㏄
6 I( t+ Y5 p" H/ {3 g4 k5 u" {蜂蜜 30㏄* _3 I; ^. h7 Y+ |, b
冷開水 200㏄
" H9 S2 C2 {, \; g6 U" T6 v6 [# D& ~, |( y
作法：- {6 a5 B! Q& o4 p2 g" i
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
" `" v; ]9 ~) v0 y! o/ }    可。: p- v: z% Q& ^8 K6 i

/ h) y+ q, H9 c9 f功效：% i3 x3 [6 c7 q2 g" V
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物% `: |2 S3 Q8 v5 D5 C$ P: r2 k
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分. {% @* n2 B  N0 ~
* u, t7 B. w3 H2 g' Y
5)窈窕瘦身汁
* B0 r5 Y: \+ L# @* }  e
6 J/ F6 p* l* J# Y; [) t9 h* r4 H材料：; w% D) ^* p6 r: Y
鳳梨 100公克
( Y! X! e, K- k2 |# e) x  H紅西瓜 300公克
* T7 i4 K! }4 r# y9 Z! k7 c# @- d" K/ f1 ?# Q0 S9 \" T
作法：4 P/ ~: s& w1 K* l% h  W
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
! z  @6 a- |9 O. L% U9 |- G, y     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放. z& P; ?9 u: r
     入果汁機打勻即可。0 K% B' d& K  C

: l3 o# Y; J0 y; J' G1 q. w功效：. {' `0 j' b% ?& B, L% U0 e$ J. G6 N# u
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加- ~# k5 L8 c; O/ `, O1 `
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
- h" J! }- Q- k3 I. O7 }5 f" g     氣。
2 x' n) l- x; [" O' N% o3 S" G; n7 O- d  S' B
6)安神護眼汁
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1 H. ]" W( o7 c1 @" g# D0 R材料：# O3 z( o& J: C  t
胡蘿蔔 100公克2 u4 @; \7 w, O. A; j/ ^
蘋果 150公克7 \8 X- B7 T3 v. P% |1 a/ A
檸檬汁 20公克
+ L3 c9 f; [3 S4 K; [5 M6 ~蜂蜜 30㏄
7 I- J; r( l0 }冷開水 200㏄* H' \. g; @& a! _" W

5 ^- E5 b/ O( r作法：
' J2 x. X  a. Q  M6 H4 ^% z3 |7 e5 O
9 a1 Z; M( L9 ]0 P3 i" @1 l& s1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
0 G' t8 y9 a; W; [' @2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。' ]5 C. ]6 N! Z

/ v; @8 i) F% Y/ a功效：
! Z+ H5 n  `( q. t    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
* [1 D# ?2 t) ~1 ^, i    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好, [7 U2 R) _% @; g! ^- }6 [7 e
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
. u5 U6 t' e$ o# X8 j) A. L" L3 O* @. W% r
作法：6 G/ h, ~/ J$ `' _
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
# _. b1 x/ h  j7 @$ h2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、. n3 B. p- n" h. L. e5 E
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。  p3 i1 }6 Q9 w+ l) _
% l3 m$ h6 I2 A7 u% C
功效：# T. e' _9 R0 K
  具利尿、退火、消脂的作用。 # s+ I6 i" h; K4 [" Y

) [' p% h% I) v! C& U9 R; L0 R5 d; B. r  H* Q/ t# P6 l0 O9 v
8)番茄驚奇% F% w) ?% F( H6 X

3 w$ D* S$ h+ b$ v  |' B材料：
% |% Y) ^- m, C# [. D) ^  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
; Q/ S" ~$ h% P- `5 |' f2 ?* A3 k& o
做法：7 o" `( y; y2 V' z; e2 m: w
$ i5 |; E% @& s' _; [5 B; Q1 Q
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
1 {- N0 }$ w  s" [9 W+ T( a9 U; y7 t     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
2 l( \- Z  l6 S, K, w       杯中即可。 & o* N3 A4 h& P. T; Q" i1 m4 R0 r! Z6 M

) S" A3 k, ]2 c3 A5 @! l+ R9)复合苹果汁
( ]8 N. ?3 Q# |$ }& k0 U6 `8 @+ T( Q
原料配方：
3 ^8 i8 c1 c/ W7 l# T5 L! r        (成品220毫升) 8 C: p" s3 k2 F1 s+ P8 T( i
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
1 s% r4 p- t# r, n        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 ! m1 ?# E- _/ @$ q4 U  D& ~9 p
  u9 K9 d- G+ k9 x& ]2 a5 R
制作方法 ：
' s4 s3 }* s( A- E6 V# r$ \5 u2 s    * W7 G! s+ M+ Q1 C, }7 r
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一- d- c2 b5 m2 ~: G% Q7 t
      起放入电动捣搅机打匀。 % J' {- A* U1 m* T. H3 ]4 V0 Q
3 m. O: q% [4 d0 q  H" h1 u
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可- n. Q( P, ]1 v+ b: h5 r7 G
      饮用。
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10)五 寶 汁9 o+ C! c( y: p3 ^, w
材料：(2人分量)
2 k/ H: ]. n" Y4 b* h% W: G青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 9 N. Z) n( r. a0 E  T/ V& ]! [
青瓜 1/2 條
% i* d$ _' Q$ O) j- G; r& K青椒 1/2 個  
9 T9 C! d0 G' s0 l苦瓜 1/4 條
) D0 ]6 q: ]3 D' e* M& b西芹 1棵或2條
# W' Z* }7 y' }$ p& @　 　 - n- J4 c/ s! L; V  h
     " Q- U$ ]; ~( n% q, J2 W; u
做法：
6 P4 O& V+ P7 r     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
' O" e1 y3 R7 }  l/ B     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
; v6 w/ H& L  |: P! k% ~- l# m2 i7 I        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
$ |$ u1 m" K9 H1 i  T     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 ' J( i; T9 S( n2 ~% ?
     4. 切勿加水、調味料
# B! _5 V" z) a  y& R: r& t3 x* A" l, D0 r1 y
功效：
; T8 W5 _- J# U# G0 E    可治病及養生、去肚腩最見效 " H! c! m; @8 U0 W! c5 Y
" h0 o2 v* p  ?! p( _* w4 u8 `
如何飲用： . a( u7 {* v9 s+ y
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
# X! h- V" z- r    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
, Z$ w0 A2 ^/ x. Q4 u    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 5 `4 U. y5 M" k: J0 I
" S8 j' g/ H7 a
飲料分析： : ?4 c; p5 F- F8 G/ p0 J( t
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
' f; ?8 X. t* s; @4 W  }    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
7 v7 W4 Y% F6 m% {( x$ f         謝 / X4 G2 a: L- ]9 t6 e6 i* E
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺   d2 A0 ]" M, Y! b" F* M
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
" o/ ]4 `% @$ z. B, G    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
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4 W9 m: G3 r0 V0 U# D: g' C2 N11)木瓜火龍果汁- h! _/ s: F# S3 }
材料：(1人分量-1杯) 6 C! n2 N: r) e+ X; |$ p
木瓜
4 y% U5 \0 o: `' a0 c3 @1/2 個
- `% e2 ~# m, X8 l; |- Z+ n& ]* M# v
6 U3 ]: ~3 n5 F3 R0 m0 {! @火龍果 1 個  
! z" l" [; W: K' r4 Z" v+ ]奶 1/4 杯  
6 G) u, c' X2 g; `     
( {' e& c" T: W2 C% y. \7 i& i) e做法： 8 P% y6 [# y$ g1 s% G
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 ) d! ^2 i# p& F- x: Z
2. 將火龍果去皮砌塊開
. x7 o/ p- [' x1 _2 z' c# h2 B' H3 N3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
5 u8 S4 Z6 l% |# Q  O4. 涷飲可加進冰塊 7 [3 O$ f# f3 Y
  
; ?6 h1 `0 F- G" F: i( r功效：
1 x/ t. ?/ Y; a   可養生及吸收維他命及營養
4 ?6 w0 t. Y/ a; L
7 P, ?' B* q, h& w! r( K8 ]$ ^如何飲用：
- v% S9 s4 {# |' F  c. D0 [1 u   每週飲用一次。 ( w; H8 [7 R5 {$ ^
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
+ }$ |, I% J  S8 o  拌器 8 K6 `) J4 P& y- y4 V

) a0 v0 H6 C. g( `3 [1 V12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 9 }' j' V, Y" ?" k+ [
配料9 E2 m5 M2 |# O- m
% G) ?; L' b( U, A3 Z: H
1杯半佛羅里達橙汁
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1/2杯牛奶# e" i% E; P' e% c+ x/ c

7 u) e9 j& |0 v) C: @( o3 Y2 V1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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* ^5 f3 n1 D! d. Q! z2杯半水, ^, Y0 S3 r! `2 G! g
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1/2杯冰塊! M; C1 P. j5 ]2 _# p' W

* U" \* x! e0 z7 ]8 m6 l0 X製作
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）3 K: q  ^7 |. K) y% f

$ A  D- U% }$ _1 w8 u  D- k5 |' o169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。# `3 h; X& C" H3 M4 P

9 C* {& }1 n' ]; t) |在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花