【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
# G+ m. D. i; f  P
1 x( X; N: H0 u7 u# q+ n2 m0 w一、鹼性酸奶蔬果汁：   6 T9 \& ?5 L0 h
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
4 P9 {. u7 Q) g' K2 S( a- i: M　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
2 `! r. O  S4 C  C  R5 Y. t0 D  g
二、抹茶酸奶蔬果汁：  2 L: W7 J0 p$ N/ U# n, a
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
$ }3 ~( ^# e- s7 q" j- R    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
/ s, B, i) n% @6 A4 m+ z. X
- V1 @% P$ V; h9 r( h三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
; N7 v5 K; k3 P( `/ f0 [8 U5 e7 I    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 4 g4 a4 ?, {  y: @6 b6 ~
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　# _' k9 y* Q6 _5 f. `( r
& y% ~3 l2 z2 f, Y0 A, k. q
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 ( c: x& ?6 _9 a' m: o8 U
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 # y1 }; O- u! }  v
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　# d% I% o; B$ c. a+ r

4 S, S- R8 X6 C3 D+ u五、引藻酸奶蔬果汁：  　
# Y/ w% S$ d2 H) I0 L0 R6 m* |　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 " b- u5 [# C9 c4 }/ V
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 ' }4 R; t* F' v; E( A6 h3 B) p% M' Z
　
, a! a2 U: h, t( p9 @) a* Z- ^: q) e六、蕃茄梅汁：  　
$ ?+ V3 ]  I# L" m; m6 Y- ~1 X　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
) P/ \3 |% p' E0 A4 D' H　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
/ Q0 z8 R" [. n; s% D% {' r/ _  }) s' x8 S4 ?* O3 y- D0 u
七、活力調理蔬菜汁：  　
7 P9 S# M6 G9 t　  功效：增加免疫力。  　
3 _. [2 b" a; c) T$ L, A. O( u; b　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
( b+ o+ v+ g$ S2 Y　 / p) w, d0 J% k% b' S
八、高綠纖維果汁：  　 3 E0 k" ~9 g9 `5 x- `
　  功效：可補血。  　
0 |$ R# m' ?  i/ P6 O+ ]　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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! S2 f! W- U# A8 M( b     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
3 Y1 x+ ?# @6 g/ O( ?
' ~/ w8 y- P3 m4 J; u# c　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
# X% b$ X$ \' v; L/ Q4 ^' L# H4 o' y8 S7 j+ S
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。% F" Q) c' j1 o: U: ?" c9 z9 I

2 p  X" N3 `4 y; r# x　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
  l. w  [8 ~8 m) g, |+ j1 u' F* n" Y; S) n9 J. S
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。! h: B* K- H1 ?* p
5 L; u. E* N8 `% G- r
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。* b: d4 i" e3 t3 Y/ r4 @

0 m+ k8 n) v4 |, k/ b, e　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。* O8 Q: V2 C6 S  ^1 r8 G, O# a) f
3 x( `5 F0 Y! x! O# C6 B' H
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
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　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
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6 K. N) T% X+ b. D　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。; k" e( {5 D, r
+ t/ `5 X8 m! ^8 @
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
5 L! Y7 N5 j: u8 {& v+ U- K. ~
: i9 ]2 L0 V1 F4 E6 o/ F" h. U  N　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
8 I6 d6 |. U9 D& q
+ n: c! [  I' H  B7 k  i8 _6 x　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。2 i; m# c6 C6 R  r" m" s

. `3 y- P2 r' h+ p9 z. V- L- J. l+ y　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
" F4 J$ M# t$ T9 t6 I9 h& [1 G+ F) K　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
2 ~* q0 D& w! E) l8 K! F　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
% h! g8 \5 C, o8 E
8 x2 P" O3 M: t1 M: J8 x0 m  u3 g. x) n; G, y/ t0 U6 Z: b! }; O  J

7 f2 z' `3 W- D  @3 w( {" d) d菠菜柳橙汁9 F& k8 {' E- y- G6 u0 x5 s
0 e! F! h' Q& M1 }+ G1 g$ w3 ^" F
% ]4 p# L/ ?! X3 }: v
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、. W- O. E8 B! B' P* e
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
1 x/ _3 g% E, G5 J$ h8 i' A　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、. ?( _8 ?# l* y0 R* V
　　　　菠菜和高麗菜。
7 ^1 T% r# \& b
# N* L6 Q9 E* Q: Z& G　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
' q9 U. o; }; ^0 H! c
2 u7 Y! }) ^/ p& H( m　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
9 g1 z0 R3 f5 b$ Q　　　　可改善惡性貧血等，% @0 W$ x& ^5 M: }# k! K; |
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
2 f  v/ P; w$ G8 A6 B: n1 c& a" q3 Y4 w: \
7 t3 |) T2 B  j* X0 F1 M
芹菜汁' x; ^  i* e: w5 n' c

2 {- Q5 T7 s4 j- v　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
/ e3 ?& t  ~/ v, l- k# |5 `. z　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
* s) c0 x% c5 N8 u" A( m3 {; g: k$ W/ R( r$ f0 H! I3 m
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。9 L0 ?  |3 g, x  D4 c3 |8 U! e

1 v/ C3 U& p3 o/ |( G　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
1 ?- G. E( s; ^1 f' u& G7 x# O  Y　　　　同時又健胃利尿。* `( z/ l. F; i; E9 N% p/ L/ p
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" I, E% D! Z7 u' B$ y0 L/ c; K小黃瓜汁$ R) R8 n5 b7 V! Y7 d. r# t
) V! d/ d1 ]  D* [& _& u
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
& ?% H$ A5 X# s' g3 N　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
- i5 M/ T+ p' w4 X1 c3 v  ~- H$ c/ p# p, W- z  O( D7 v6 e  ^, x
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
0 a1 w/ a! E  p  |3 E　　　　應該最後加入。) |- _" P. Q) P4 w) o( Z
4 j. L- O* V' n9 z
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，8 k4 r  ^+ ]) [) c: ~+ X1 r
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
3 _- V: H+ |5 l: I, j　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁7 k) N5 |0 O) n' u
材料：
  ]2 ]+ A! O5 j8 v% g青椒 120公克3 b4 B' w4 B( S. o4 K
鳳梨 120公克7 }% s. P3 q+ W2 u: d: f
葡萄柚 60公克
6 H" V  r4 `% x' g( w. @8 L冷開水 200㏄4 T2 k+ L* S/ r2 j2 L# c0 y
作法：0 E0 L; P" T3 Z
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。) q4 e  ]$ N( b  K
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
' d6 R  k+ b" x8 ^- V2 z3 Z7 G功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
; d1 T& k$ C6 d% N* r) `2 z! B6 m. W9 `# p  `' f9 Z% O
2)健康桔蒡汁
6 {) I9 i' ]* _: h6 A0 K8 P- F' b) `/ E6 G7 @" B& I( g
材料：
  Y# ?+ v) Y" o, }8 W. }' [1 g0 V金桔 50公克
$ k- P6 ~. T3 g4 B/ p+ s, `, _牛蒡 70公克
6 A5 L1 [" I: t, Q$ w水梨 150公克0 b$ @: P2 L7 ~( c
冷開水 200㏄% _" m% Z7 c/ y. u
2 [7 b$ V6 Y! K" [# p
作法：; _1 |* A9 H8 s4 I" t
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
- b" J9 x; ?( ~- S( W( X" `: N2 S3 l# g  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。( `. o. `& t! _( B- W: X$ i! {. `
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細2 \7 V* \$ g" V" B( K
  即可。
! j2 B3 s1 d( c+ j1 I& Z7 q, `: M5 J$ f
備註：9 C5 y8 m8 ?9 j6 p! c
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。$ V6 L5 ?: a* C: n
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  0 o$ \2 F, U% Q6 v( c9 Q# p3 C3 s
  作。  V7 D: [8 f4 {2 p- |
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔- W% B$ s. u$ ]0 k; J
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。4 Y. `) x6 @/ Q) E
+ U7 T# |9 F/ D' h
功效：+ e0 n5 G, f" D8 u
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
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0 e# v) H/ Q  T3)淡斑蜜桃汁. p! R& F7 B' F- k/ u
* h& R/ d% w! b
材料：
# G  \! I" x! u1 P3 `1 J" c" h, |" h* R水蜜桃 150公克; b7 P+ R+ M( m' b6 I
蜜李 120公克+ x$ @# V* |. i) _( X  x2 ~
蜂蜜 10㏄（可不加）5 r! D' S; |9 }3 S8 \# E( g9 }
冷開水 130㏄
3 z) v8 R' A6 u! Z4 ?
2 c. X5 k+ x1 Z6 Y作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入$ B! [1 ~) m. C- @" g
      果汁機打勻即可。
! c. ~) N' O6 N7 c
7 ]4 J( R+ N  Y# @功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利9 J& O1 }" v# b( Y0 I9 u
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助: z' k* |. i# F! m9 g8 U
. v  |( i7 l3 u9 P. D+ e
4)纖美紅果汁
& n$ M$ s, y, m% o9 H( ]1 A5 t6 N/ w8 {: I
材料：
# A) k4 V4 S5 y4 s. n9 K2 v紅龍果 300公克$ ~* c& S1 \( J) l; F6 J
檸檬汁 30㏄" N! u( W( \6 p! k$ ^# q( E* k
蜂蜜 30㏄1 o9 Y7 ~: F: D5 v6 I: K
冷開水 200㏄/ D) W: H- ?$ ^; f' o

! q& t' Y  }6 R. a9 y1 L# H作法：
  L# F2 Y' R4 I' I" g    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
) V# m* y7 |: c) ?! s" D- A    可。( I, h- R7 n/ X

, p) R  v# L4 E! r, w功效：
# O8 H" i7 F0 G7 t) q5 a* L. U- M$ D    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
  c$ i7 ?9 E$ L& L    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分) J1 C$ K, v8 @( t

7 b3 R, t6 r" F1 P  ?" {# m  I4 M4 m5)窈窕瘦身汁! D' d% v6 T9 [, J4 y* |

9 E+ @7 {7 s4 v2 |) h9 V% n( Y材料：# k6 S( S. ]; z5 z+ T" C% h
鳳梨 100公克
$ u% U7 E, ^# C1 o& ~8 o7 P紅西瓜 300公克5 B1 z8 }  R$ j' n) J4 W

* @4 u0 a/ V: i, D4 c) |3 U作法：
1 `% f8 N- F4 i) i     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
5 J* p8 z# [' ]( V     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放' i# {/ i$ r0 O; X; P6 _7 s
     入果汁機打勻即可。1 n0 y$ ?: ?9 f
1 t- a4 c2 l$ i' J
功效：8 w! p6 W  ~$ E/ ^) w1 h! ]+ L
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
+ W7 h% l1 X' `# @- Y     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
9 }0 O! @3 S0 s! L& c" c  @4 w     氣。
& m+ ]' x" m6 s7 z, `
5 Y/ f. F2 @' X2 s7 B6 c6)安神護眼汁
+ d+ h0 P! I* Z* \9 k( W9 ~. y% m$ i9 Z5 ]* D
材料：( |- X1 b! Q2 D& n8 [- p
胡蘿蔔 100公克
3 p, i9 Q6 V! K" k( Y/ v1 r蘋果 150公克
! ]4 I  \% N" e; H$ h( ~6 ^1 v; Z4 A檸檬汁 20公克# _6 P3 }) C% h+ ]5 h& i+ @
蜂蜜 30㏄
/ I  I) D3 k$ K: s0 r8 r! E% A冷開水 200㏄! M8 J% x) K4 G6 R" S$ G

6 }, g5 Z' p8 h. y% g3 Q) U作法：
: x7 v/ c5 @: c4 @1 |
# s5 ~# E' v1 y# ~1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。6 {# m8 G: a) C/ q6 }* X6 ]4 N' l
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。+ @/ W3 F' T$ Q' ?0 ?% U7 U: I
, {' X) k0 _/ X' s
功效：, ~5 U  \! x. o
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
9 v9 r# C7 i3 F) d: p$ q* X& i. A    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
0 j: {  u7 x1 E# s" Z& o, X# q$ s    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁) g: h; s$ ?# d6 R# x) [

6 k- _( u: I4 F1 r$ a1 z! \' g1 d作法：
2 j6 l  q& F7 f* [+ j1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。( T) a& K; @0 q6 E/ S
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
9 ]  Q% @# }4 Y  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
7 q9 H$ v# v4 H0 N
9 b  C! C3 \0 y8 R" @功效：. T# D3 T( `9 y! E' S
  具利尿、退火、消脂的作用。
+ Y4 y* o  D/ i6 `4 k, X1 Q  Z! S. }% }" X$ ~

4 k) N, {1 z" E. w8)番茄驚奇$ s3 ^( F/ K& H6 a* I& f
( x$ C3 d7 h4 C7 _1 j2 X
材料：6 P3 ^* K2 q9 `  S4 v
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
0 Q* ?, E! s0 c/ g, @' c
( v% }1 d& n  e( ?- c8 E: ?* N做法：& `2 V$ p( j; ^0 \8 j6 Z( r

" w9 v% b" B) n, k& V3 Z     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。* d* t$ f3 v2 L
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
0 L- u, R8 W) ~3 C# P       杯中即可。 ) S* j; n% j$ |7 q
: S: ~" b$ \. D' I6 @; _
9)复合苹果汁
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7 G' k1 ?, N  B8 R2 ~原料配方：
8 Q7 a" z* y  l0 ?# K5 }4 N8 l' x        (成品220毫升)
- C5 K$ b! m! D        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 ( X) z0 p9 s: S; K+ y' U
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
  u. S5 R: c# T$ k% e4 L) K# c3 m4 Q' V( S, D5 l% W! ?
制作方法 ：" A, c9 v: q. i0 d1 J5 L8 U
    # i8 U- `+ o3 v- ~; F
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一* u4 E, R! a/ T& \9 j
      起放入电动捣搅机打匀。
. B: R% ^$ O& o% Z0 i2 x
2 y' \7 ]% T; M9 Y" t6 Q    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可, ?" M0 A2 A3 \4 k
      饮用。
1 c) U/ @; c5 }" a6 N4 h0 n8 \6 k
0 j! l* {! N( X" n; k8 f10)五 寶 汁. M# ^7 l# |0 g9 W* `" D
材料：(2人分量)
& t! k( H- `* I  ]5 X青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
& {  w! ^1 t( C5 I' i青瓜 1/2 條 . m. O! U( U# v
青椒 1/2 個  ! m- y* w5 q0 q7 |! G
苦瓜 1/4 條 / `0 k% L2 ?) z% Q/ k' T. L. B
西芹 1棵或2條
3 ^* _$ Q$ K) m　 　
$ @0 l6 U: d: W. |     $ q& M' _' P* }. F* M
做法：
( {1 R# v; l+ ^$ u9 d     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 5 a* D; z# O: X" v' a
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青, ]- S4 W) m" `/ F0 \
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
6 s3 n5 l+ u9 J3 r% S     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
% R6 D9 f' W9 t9 N: f/ x7 Q     4. 切勿加水、調味料
- O+ E- X+ V2 o- V" r* z( G9 u4 y0 M
功效：
9 u" v3 Y  d: b' U3 Z# Y" G- |    可治病及養生、去肚腩最見效 - K3 E/ b/ h9 H9 b# D

- P% v" S/ h5 s4 T* p  {( z, }如何飲用： # y$ y1 J5 ?# a* B4 M2 f: |, h
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 9 G3 B# l6 a! O
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況" J6 r: `( G: U, n8 d
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
1 o! r$ ]5 M( \: @8 o1 R3 z
. k2 @% I6 y* e7 R1 X飲料分析：
) @7 G9 `, |* N# w8 o9 o5 k$ u    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
3 Q' Z( t+ B7 [    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代: c, r; c) y9 j+ C" h- y1 I
         謝 5 T6 H% W- L0 _- \5 G; [  y8 |9 K+ O
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 ! E* E, X( j) w
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
/ k8 A/ j8 X6 C, ~    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
0 d) I2 z7 f! [* W, x% Q8 }2 z% c
) Z* S" l( B  g8 B11)木瓜火龍果汁
, m8 a, Q/ o( i5 j, e% T( T$ f- ?材料：(1人分量-1杯) , p, [9 u( s5 h3 m) H" Z
木瓜- z) n% i9 ~9 A* o4 P
1/2 個
) m) L% u4 b5 R( R3 f# V# ~2 K5 O4 v! Q! H5 I0 j8 g  `
火龍果 1 個  
# M5 U$ N0 @" X' m; _* K; R  x奶 1/4 杯  
# K+ S  u0 j4 G* Z     - y9 E. X% Z% F6 X) `
做法： 7 t9 [) C6 M0 X) d4 i& W: z
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
- j, U1 v( V4 F9 B2. 將火龍果去皮砌塊開 ( u% E8 z$ z5 L7 }( r  u) J" g
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
( J% e; ]6 j# v' {2 c4. 涷飲可加進冰塊 8 i- L0 [1 `3 ^5 W
  & F7 _7 D/ a) o) K) C4 H
功效： . M2 G( W# |1 K, ^) p
   可養生及吸收維他命及營養
% x! ^' ]! y* j+ C- T5 }, `3 \
- ]- \; \) i, h- c* h" Z8 h如何飲用： ' i" {) `9 e% M7 o9 b+ P
   每週飲用一次。 % T+ }# G1 p. D. l" E1 h
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分' e6 W- R3 a+ R/ s% A' |  i6 \
  拌器 3 [! b; N8 X: s7 c1 z% u8 z
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12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
4 [' R/ Y. s4 L  M5 ~配料9 q1 t6 R5 ^6 N, p+ p9 x; K
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1杯半佛羅里達橙汁
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( w+ ]9 y/ f5 \1/2杯牛奶" m* p5 n; N6 k# h( m
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉$ m0 l) A. s, J/ a) k
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2杯半水) }0 M+ k2 v) i+ v2 |5 s

6 }) q% Y: @3 s! h6 O5 l1/2杯冰塊
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製作! W+ j0 o% A: a- W3 ^4 v

$ v3 w, S* I* Z9 q將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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  H! Y; v2 Q7 l% V) M  t# ^營養成份（每份）* P! P- ?) A* I4 o

4 E7 c1 v% `$ W" a+ |& k! Z# J169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花