【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
. R2 A0 t; S. ?' z3 g* C5 n0 N! ~. [2 |5 ^7 g7 q( s: V9 M) i8 e
一、鹼性酸奶蔬果汁：     e% m# [8 h  o, r0 T" ]
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血4 h/ @" J$ t, h8 O/ q1 t9 t% s1 I
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　) ?% x: g0 S" Y9 ]

) j# T9 y! `1 [二、抹茶酸奶蔬果汁：  
+ Z: H0 {3 f: z% R" P9 ~    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
$ h$ i$ h" t/ x. v    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
9 N( K$ i2 v1 V, n: {% x! Y1 s; L# t' Z
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .8 U) N; v9 Y6 ~4 _4 }2 C
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 - r4 W. D  e, m, |- T7 v0 e
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
  D! s( w1 ^3 n6 _/ ?7 h
9 a9 X, s* L3 [, o/ v3 e四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
- n% \9 _4 h5 ~% U3 f& l    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
# l5 g% x' _/ ^+ U8 I" I    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
- F/ J7 r8 d& M1 A2 J4 c. a5 ^: e2 ~) \' u) N) b
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
% X5 U: ^/ a1 ?- c1 R　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
) K* q6 _; I3 |6 r　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 ; I  f& N9 L9 M3 x: J
　 + j& @1 v- j) P) \
六、蕃茄梅汁：  　 ( V  _! [0 f" d* b$ n. i
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 1 r  y. k0 {5 F3 v% p
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
  @4 F2 c" K8 Z! l/ s
, b  n) C/ q1 A( f9 T: I* O七、活力調理蔬菜汁：  　7 Z5 {7 V  [9 `2 W; d6 I
　  功效：增加免疫力。  　
  Y' ~; E; _; [2 E9 X# O# ~　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  " [  W9 J) h& t% I
　 * c, x" {/ b9 F
八、高綠纖維果汁：  　 ' R& X/ r9 m) z4 j, H$ c9 e  B" v/ t
　  功效：可補血。  　 $ n2 @6 E8 N* w9 j; X$ G
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。0 h  C% h1 d8 {; H8 A1 a+ `

$ E' P8 B$ P& t! N& b% L) y     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
! r" K  @7 t7 B2 S! H. [  {/ i; j- z7 O* U. a
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
0 d9 b. R9 U- E$ n2 g. @$ ^& \; r5 c) A! O0 A: K: }
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。1 M# [: f4 n9 N; K9 h5 Q. b
: ^- @3 S, H6 i) Z+ u: b
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。; ~2 U0 m/ |4 U4 d8 x
; d5 C. v9 j, S. F5 |, }3 R
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
- s: T. z/ V$ o* ^( ]% g; m' j6 r3 l  p7 ]! G
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
! h- E' E- V% E  N
% ]/ |/ X' ?% t7 C　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
* h+ B9 |& I% X0 c# Q
  J# i9 `( [6 n4 V# L3 _　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。( [# Y5 V6 C4 }0 Q1 ^

$ z- S) Q# N' N% s# o　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。- |( N1 e/ K; ]2 {$ p7 B
9 j8 s; B2 l% ?- V, d/ J$ a
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
4 V4 w$ \1 r- j# {; |" r! c! R7 }. a  N
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁4 d3 ^( A3 L9 G+ K5 w0 M

  K  g+ I( F2 ?, h6 M　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
, e4 W, a/ F/ L: N4 ^# J6 ^  G+ p4 p* [5 C
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。9 R  n2 [; R$ K- t! I

5 ^% M- A- a. ]3 @8 w/ t9 G- G' q　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，& x" w6 F! \# D' [+ b! f
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，7 e: K6 ]& l9 b2 X$ t1 O
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。1 X. M6 s% X+ A+ n. ^& P. P
, D+ q4 S' g- ]) c* S- |1 I

9 C4 h* T6 F6 O0 M# Y
, J: X$ \+ v7 B$ D菠菜柳橙汁6 K3 v7 v7 e# k# c3 y

; w7 I, s8 E. N4 [3 v) g8 Z/ L3 o$ Z
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
8 w4 ~' w1 x9 q! n1 E　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、4 n9 W  A/ ]& M4 e" D* i. q
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、) D1 o+ J) D# m- {
　　　　菠菜和高麗菜。
- t( P7 n9 u& ], |/ z7 }0 \- t$ R) b2 k  @2 N3 B% K. e
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
  t0 ]" I- e6 J5 J9 L# H
1 D) [1 @5 H+ `' @' Q1 D# p　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
3 T+ B! l- Y$ ^% M! ~　　　　可改善惡性貧血等，
. e- b& T- T, ^: b6 `! P7 ~6 q　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。; s+ u6 S! b1 Q3 I, A' U" O

5 m% d5 V9 F, F( x1 M1 D3 h! h6 b: o; l2 n$ W, X
芹菜汁- ~( W/ D* N; Y# J, m0 ]
7 c" ]% T+ q; Q* H6 I
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、6 R$ X! f! D% ]0 n6 ?9 Y7 W
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
4 F& o5 `; v2 i5 d0 J" @* F/ Z6 p1 Z8 _2 y  T! {
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
8 n0 @% K2 l5 I" G
0 I. X! E  W1 m/ w. i1 N　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
9 D+ @+ I. N' T& a! R% P5 ?8 ]　　　　同時又健胃利尿。
  O" l5 p7 W6 W: ?( t$ R% A2 E) A1 v8 H# L; J4 X
4 p0 W2 |, v0 y; N2 i1 F6 L
小黃瓜汁( r: t, U; F% I( D( P5 [. ^
- K6 W* u5 Y' B
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
. Q' m$ n) r8 t, E　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 6 L. ^5 o: J" _4 P+ W

' V. U/ W$ X7 m; \# E　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，* s3 `8 A6 y0 d! d
　　　　應該最後加入。6 W6 i$ d; w5 w1 D
& H- U3 B( r0 F" }" J
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，4 l3 v' ]( b7 R4 t
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，) u) }1 d8 m! `
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁& q4 r$ N2 ]: k5 b; n! F
材料：
4 a, j7 `4 i2 W% V) w. g# @1 W' @青椒 120公克! Y# }/ x/ x1 I/ f* h2 F; A
鳳梨 120公克
) R& z9 {: k" `葡萄柚 60公克
# U: Z6 @6 h  }冷開水 200㏄
( w) Y. Q# A4 E( D, [作法：( E& p! G8 z8 E7 Q- c6 B
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。; b, a4 x2 H0 ^. _, L
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。& `3 t; _2 U! T# k8 G( V
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
$ O) l$ d5 J+ B' s! n* y
$ |1 Y; [0 w  ~7 h# c+ k4 E  \6 [2)健康桔蒡汁
: g; s% N$ c9 F4 h$ [0 V* D/ b
3 t+ Q/ V! e/ T( z5 k( b材料：$ |5 h8 b4 j( v# Q7 R
金桔 50公克
9 J  X) e( n2 {% k6 z$ p& Q牛蒡 70公克
' z7 C, [. G5 G9 y水梨 150公克+ B. d; \- ~" O# F
冷開水 200㏄
( V5 e# p6 }( E. G+ x8 M+ _/ s  g. z8 x
作法：
' J5 K' H) T7 X8 c1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去% E! Z5 h1 V+ s+ W! h' H+ i
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。& U. N4 d: }$ g1 D6 X
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細; F, Y7 F3 O: k
  即可。1 @# W% s( L' v! W
9 x. D0 ]  L0 q4 d
備註：
3 x4 Q2 v; Q* c( ~! t# a1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
7 D' O0 L4 d! n3 i. s0 ^2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  9 g. F1 Z1 N$ z  ?
  作。
; h7 s3 b" \2 i" g  }8 U  {3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔6 j+ T7 O9 w! n  n+ w4 t1 S
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。" a( Z2 C, n5 |6 E- |! I. R
) Z1 x, q5 ^# ^
功效：
$ g! u  [, ]* Q牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
9 r& e; W! g" E5 n3 I: p0 ?
, F# H) F( Z5 h+ V3)淡斑蜜桃汁
' b) K) r: O9 F0 D
% f+ p  Z. }2 K( f# V! x2 ^/ }材料：
4 g* l6 y5 o4 C% m水蜜桃 150公克
0 V4 B# }2 m8 k/ W8 a& \& m# I% n蜜李 120公克" s" r7 U1 D7 m" {) x  n( t
蜂蜜 10㏄（可不加）# Y2 [9 H+ W! W/ v
冷開水 130㏄0 z: q. Z+ D3 D" ]8 k5 n# x7 D1 G
, ]7 _; ]6 W, d8 |/ V1 g
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入) V8 [- H0 B1 F0 q: V2 @% \
      果汁機打勻即可。
: q/ Q1 i4 h; M# K3 A
0 t5 J' o: N4 g' M* n  b; A+ w功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
, P* z8 X5 d" y      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
7 v* p( c5 Y9 K! I. Q# P0 X$ C; f
4 g; e8 j( P' f2 I. h6 R% @$ z4)纖美紅果汁
! F" o# y" R+ a$ M  T' F
1 `; c$ ]0 ^6 t2 F4 d! b4 ]( F材料：! Y$ v9 ^3 t4 g6 z2 f, O
紅龍果 300公克
) n9 ^1 ?9 I1 h檸檬汁 30㏄1 _* C- z7 g9 Z* N
蜂蜜 30㏄
$ z8 u+ [8 w! R5 u: u) w6 |% E冷開水 200㏄. q/ t; d% v5 u
0 u: X' \$ S+ e! T& z8 L1 X
作法：
" `1 |6 V$ @4 b! t, a    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
3 a2 E  {, x# D( W( Y# a    可。' T/ }& |( D8 {7 H& L/ j" g
& c# r8 n; m! a) p
功效：
, r* P3 i# L6 T" H% J/ {    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
* D  b) `) Y4 A9 O3 X    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分- f# C+ ^  _" Q8 h+ X. S/ G

9 U& O- D5 c/ }/ |6 x4 D2 a5)窈窕瘦身汁% P. U$ Z; g' U! Z& a6 H
/ u9 p4 C" f5 a8 @/ g8 k# z! `
材料：& W5 V5 _% i9 p5 T" V
鳳梨 100公克8 }  \, [4 p: t( k/ O: \$ ^
紅西瓜 300公克. ?9 v3 g, [+ _

& T9 {# E! V3 ?' W作法：+ l( ~4 e: g5 }# q3 [
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其1 c! ?. Q  ]/ {6 r" R
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放% h% N$ P) a0 F' K
     入果汁機打勻即可。6 }! t6 n; k- U7 E

' C) \/ F. C% F) \; e) C3 E; z+ T6 q功效：
$ r7 E3 n: G( ?' F) C7 X     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
" {/ S( w$ Y+ S8 X$ ~+ \2 u     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
: j  i4 T+ r! U" J6 s: a$ {     氣。
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2 E6 X' w* `1 K$ l6)安神護眼汁  F7 |% S5 A4 `. ]! P
% P. N  p5 P. B/ I
材料：
7 {8 C* f- h4 z; N0 ^% @胡蘿蔔 100公克
0 C! L! I1 y! j1 a0 t0 D蘋果 150公克2 |3 b" Z0 w& z' w3 @2 d+ O
檸檬汁 20公克8 A) [9 `. I& J* l& t4 L. G% \- Z
蜂蜜 30㏄
2 i. [' B  p. V( N1 |0 ?) q) s冷開水 200㏄
" G. U* i" x" z, J6 n. R, x) v/ L, t7 o7 x$ o) t
作法：; Y. l- u( Q7 S2 D2 L6 Q

' K' A' v6 U! o% C2 j  f3 ?1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
' h3 e9 q3 j, D, \# {3 Y2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
$ J) r) x2 P1 G8 `
) o  g  H  j$ z' _6 u功效：
1 j: K; \9 h! A: V1 h    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定* R+ q9 }+ _( s3 W; ?
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好! D' \! \6 b' j0 b) D) x2 h
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁- Z* K# h2 u0 d$ U* \* D) I
5 d4 A( E5 m, z2 u4 g5 Z4 u
作法：% i! ^: s# a0 z5 f' m) A
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
; k" e) _2 G! J  y. r  q2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
9 A# c4 }- x4 ~# g& F, ^  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
5 ^  x! w8 b0 v( ]" ]" W* C
1 ]# J2 q1 b& h5 f* c功效：
, P2 w1 i) M$ c. [  具利尿、退火、消脂的作用。 7 E( V( Q' M1 b3 @0 a+ i% R

& c+ F" d4 g7 o& M' A: i3 M1 p7 P+ j' L% F! [3 ^+ j! W9 `
8)番茄驚奇; z) F( d+ Z0 t: J% f" ~
/ s0 E4 c: ~1 ~1 j  v, ^8 z2 @
材料：
' L8 s: {4 L1 v, u  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克. ~& `2 t" b5 J( f

4 m0 e( z. [8 Z& n做法：
8 Q+ g: G5 ?- _4 N0 W# B* S# U0 q  ^6 D* C0 k
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
2 L0 {+ e# }  m# `0 ~& T5 H     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入7 q1 z2 Y  w7 l$ R. W" j
       杯中即可。
$ I& z' F; m7 L0 Q( m& ~' q7 R
4 k" T! E! W7 P7 I* v% D$ c0 u- _9)复合苹果汁
$ l' `+ [) o) q& y& k
/ q7 V& R" S% `1 A  R& _+ |原料配方：* J1 {, O+ y* D5 C( E
        (成品220毫升)
) Y2 [% l) e3 ~' y( t% H  t        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
+ z+ }8 q8 u3 N- F& M8 Y        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
) Z" P) a- \5 S1 H; t% s
* C1 H1 T$ t7 J: f  ]. a. Q  W. N6 {+ P3 P8 J制作方法 ：9 f* j9 _* \8 k) b' {. K0 N0 A* B6 c
    & F* J9 }, J# y- y- ?
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
1 }. t2 j9 ^! Y7 L" a$ p" s6 W4 V4 q      起放入电动捣搅机打匀。
" j. h$ d# _0 E( {& @  b& z  C) b- g
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可# [! r) K" O' T; J! d6 M
      饮用。 0 z0 x0 D8 t) r' e; G& k

1 d$ I* ^4 D4 V) c5 W  j10)五 寶 汁
/ n( G) r5 I1 n$ n材料：(2人分量) 4 H" Q, i  m: d/ C8 x9 i$ }! E$ Q
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 4 P# p  K# l3 `2 l  G
青瓜 1/2 條
: i; z7 n6 S: l- @& @/ r青椒 1/2 個  1 `: L) U# L% E  ]) M
苦瓜 1/4 條 5 J, z; `; Z8 w( ?, p
西芹 1棵或2條 % [. p0 S4 N* z
　 　 . T2 ?& m2 ~$ x* P; O7 k# s7 o
     : b/ T' a7 X' A) {* j; x
做法：
- B! Z4 R, {, i2 [7 \; U     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
9 w9 C! J& \) [/ X$ J- [9 b1 |     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青, E6 c' f3 ]% y* t2 W2 n' R( |
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
9 s# A/ i' q! C, u5 T" W) j' Q+ U6 g     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 . c9 Z1 c' J4 Z6 h
     4. 切勿加水、調味料  k8 c6 i" u5 D3 ?% m% y
* X" r$ @$ N; E( y! g1 L$ i
功效：
" l8 W9 m. n! ~% s! e    可治病及養生、去肚腩最見效
& b. Z! j' n3 x9 h. c/ }7 n' T/ B2 _- D
如何飲用：
0 P/ S4 Z  W# e    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 2 S0 W$ W( u9 T/ u; {& Q" _( H
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
4 ?# X4 \$ x( L+ m7 E$ H1 K    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
" o# V5 u6 e# D& E
3 N( f+ h! d# Y( d  A飲料分析： # v+ W% p: s- e* X
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 ; Y' _0 U2 N( Q) k* x
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代, T3 z& q% |9 _$ a9 q1 p7 Z
         謝 & a6 k( S! d) ~2 h- I
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
" ]. f$ a( L6 A    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
0 }3 `3 f% B8 b    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
8 l# J8 S% a& ^2 T
5 m8 R8 E0 m* o3 |9 @11)木瓜火龍果汁
8 x$ d8 L2 G" t0 k# g3 F材料：(1人分量-1杯)
3 Y; q* S, m1 r" e  e1 Q6 a木瓜; {8 s$ ?& p8 @  J) K; n
1/2 個 9 @+ M! ^( q( j: \# E7 H) {2 m

9 {! T+ Q7 M9 d- E火龍果 1 個  8 v( B# h! A: [4 T- I  f1 q+ {
奶 1/4 杯  4 R: t6 G4 z2 n$ n
     
5 S9 C. y& T# U' d做法：
- s+ |  c/ s( T1. 將木瓜砌開及清去顆粒
4 {# C: y; {1 i8 T6 {( {2. 將火龍果去皮砌塊開 + A1 M- R* f& ~
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 ! b, n5 Z1 i  Q1 |0 w
4. 涷飲可加進冰塊
1 M& H" z" P4 N& N: B  
( d2 v- q4 i2 w3 [. R功效： $ r, N8 K- ~) O7 {+ ^, P
   可養生及吸收維他命及營養
8 A% b) N! o! p
6 b% z. z; I* Z! r( V如何飲用：
+ t  f: ~# [/ s3 I) ^4 p   每週飲用一次。
+ O* |$ Q/ S% X" J! O3 @; X注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
0 S1 b0 p4 e$ W8 u9 V( e  拌器
. G' z$ Q, I0 K
. ?) i' m# b( A# ]( q% U12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
4 _7 _  S1 z, n& |* ^2 g配料* \2 v9 C1 T& a3 C* g
6 T. o$ Y0 @5 ^8 i8 u: F: Q4 F& @
1杯半佛羅里達橙汁" n1 L0 c* J- B: r) S8 X

/ R% O, B! K% r( I1/2杯牛奶
0 s2 k' r( g* J  H  S2 D3 J4 d( R0 e3 T% F+ w/ c9 K8 y+ _! }) O
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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0 k. g: w2 p' s+ O  b2杯半水' I0 O: F* N7 q  v  w
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1/2杯冰塊! @! ?( ]+ d& n6 T3 s: D

0 o  ]- }7 c7 H& A3 B3 T製作
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! y/ i) ^4 x) Q- l% H將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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2 @% y6 g& Y, |; ?! [6 }營養成份（每份）
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: p5 z8 W6 C1 c9 B# L9 s169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。6 g  J7 c  {3 X9 P

/ s/ o# V3 M- k1 r在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花