[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
! X! z5 f4 z8 h& k- k$ m% C$ E危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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+ }) L3 w+ i% y! r; A2.晚餐太豐盛
5 [' S7 T! n7 h危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。. i! |* G3 e  |* _9 ?9 F

- G' a: L2 V& r! W$ v3.嗜飲咖啡0 b: ]6 G( o/ E+ R
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。- V" [7 G3 I; f5 |) D" h3 t

! r% P7 E/ G6 K. O/ L# y  w4.飲酒過量: m. P1 V1 S- l- @% H6 Q/ ]
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。7 x9 ]6 t( e2 c2 C' N. X% @

+ s. N9 V1 E4 Q6 o; X. [, ~5.長期吸煙
9 ?+ i, a/ _+ ^% P, b危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。) \! Q+ v: d/ z9 Z" \5 }7 `0 f) g

. t3 |* L/ X2 T+ l" W! R6.保溫杯泡茶, x( n& w* k# d% Z9 j9 X
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。9 \1 I# `/ @/ {) c: K: ~% |2 o- _

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9 E! ?( G  B; V' s8 W, ^4 `4 _0 E7.宴席不離生食
0 q9 S8 k$ j/ a# C0 [: i. j危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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5 z/ O# X+ C& x1 u8.水果當主食' A; A0 L, q+ S: i8 m
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。# D' X3 E4 c# ?1 K
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9.進食速度過快
/ a# {. q9 ~) z- p( v5 B6 j危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。2 L5 g, f# H7 z: X* J9 Q, n

( z( a9 }0 b. [, s10.飲水不足$ d( L3 Y% l+ ?# n2 o+ W
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]

edward1906

我得呢兩樣中0 o  ?+ l6 N# [1 ], w! T6 s- G; ~

! i$ g- @: ]1 ?* Z2.晚餐太豐盛* Q: L, r" @) Y6 B& \
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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+ l: I5 E. r% c1 R( q8 `9.進食速度過快. K! {# C' J) d/ K, Q
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖