水對記憶力的重要性

tomy lee

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+ r. _& \: f+ A: Q認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
  H% T4 v5 @& b" m; X/ d! p/ @是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
6 a+ y. ?3 w7 x8 O數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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8 i$ I8 m! R; ?; H為何記憶力變差了？ # J6 q- I; F' T7 S  }7 h

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
, `7 j, _" D6 z$ m; f% ^率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份  `+ O5 n1 x' s
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！2 U4 [5 n5 F; W+ N. @
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# ?" q- p$ ~5 `．三餐後喝水 + i: K2 q% O: _& H6 o% d6 K& ?

/ S+ \+ L5 m: p5 A醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白/ S" J+ V+ C1 Y( R
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
1 {% N5 E7 o/ u喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
7 X+ p0 q- h. j6 ~6 }充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被) ^& S- z0 w  E8 C$ ~/ r% u* u
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
' m" {4 m# r' `4 y4 L5 {充水分和電解質相當適合的選擇。
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2 ?9 Y  p- V" w4 m: u' K3 p．起床一杯水 * n2 w+ e& {* p5 K+ r
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒: }% j2 H  ?) `" I2 U
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
: K9 s& a0 n% T+ f高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
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．睡前一杯水 ( l5 u2 w6 W) l+ f& D0 p4 c/ T

9 I0 y$ A9 H: Y/ ^" r人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小; z2 z/ Q/ x* q' C; G  @* J8 R
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
1 B/ K) r/ o$ ?/ b/ i因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
# R7 M5 Z# E8 B平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 $ B) b# B8 C: u& J/ ^! ^

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7 s. Q/ P& y& {& o告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！* a# v8 q$ h5 c# T4 q
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