[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]
頭屑
+ j% l# C" o' c- Z) }+ k! v成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌 ) \4 U3 e1 k' J. L; E
食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。
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! G+ J- A( J0 u7 ^" L雀斑
2 F3 s% F9 Q- v' Z$ L6 j! F成因：皮膚內黑色或消化不良 ' _" K! Z# @; C! ?9 }. A( B
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 7 J) B" E, B4 T! h2 W0 T I3 o9 d
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。 . q) Y% B5 I0 ?- f5 U
( O' J! v/ E+ Q0 h+ {$ d頭髮開叉 ' ^+ v q6 G- Q$ C
成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ
6 ]7 Z/ l: M2 \; p. Y食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。
3 u1 A" T4 Y7 a葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。
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% s$ _3 v/ d* w/ z; ]3 `. ~- [黑頭 - R3 y7 [6 X2 S- M& I" N
成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 ! f; i- X5 _2 V0 v g
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 7 `. o/ {1 c1 p
$ `: S/ e; r% f, H; s' m6 c倒刺
: B* G6 K9 e! h成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
8 H" G1 N/ j" Q _( h食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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" H/ U6 M1 |$ u) y) s2 S) E口臭 " b2 D$ s' d" E5 u9 w
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 $ P) L4 G4 `# i9 L1 H! P
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。 # V; l5 y# I! w; ?9 ?- O# M
忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
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皮膚黝黑
: H) |0 W$ m$ g3 h; v1 K; A' L8 ~' B食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
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7 G5 G! A/ r' @3 W& f V5 U) z" `肥胖 ( M1 f4 g8 q) Q* N% v I; ~/ J
成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 3 r. a3 t- t0 l7 q+ M5 R
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。
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暗瘡 # p- n( N: m$ W5 D( }2 Q1 Z4 M1 ]( g4 k
成因：油脂分泌失調發炎
0 o, e; j' Y2 x& o7 H食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。
3 s1 B- J9 A+ O1 m0 W( M. Z忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 4 g! T* y# w- J) O' M
2 D( C9 L+ Y4 `: k9 L: q胸下垂
- S% i$ n- m7 M% w4 Z成因：肌肉鬆弛 , r! n: ?2 c3 Q9 c; I
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。
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皺紋 , V1 K4 Q& Q( q7 O4 F0 m
成因：皮膚老化 & ~0 v7 M: ^, H& d, {
食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 6 t$ v8 K2 g h$ J3 U! ]- p
- k& x5 _) _: Y+ u7 v黑眼圈
4 _2 w9 s* N2 Y成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 " J$ V: Q/ H7 J( z: b$ C* l
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
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: l2 g0 U& R% X( U7 D9 V. D: n) N唇乾
7 {- e1 p* C! A6 v0 [成因：細胞缺少水分 + G7 }! r* e# P* g
食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 3 B* S$ h( @: n
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指甲脆弱
; i( C; b: [7 ?$ Y- \, O6 Z成因：缺乏硫質
% J5 m3 x: e9 v, Z" _+ z' Y# X食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
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2 T; [ @2 F, o; z1 C. G0 Y體臭
4 K% O/ ^- D! C; m) {* t) P成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
+ h/ v( |$ q5 l) ?8 @( |6 |; g+ d食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油( K- D3 a7 t2 z" V% y
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ] |
發表於 2005-6-6 02:36 PM
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