吃奇異果可改善睡眠品質

kingtong

想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越' _- h& W1 A7 R
晚睡，
1 s7 M2 o. j6 g( W( H: o1 G9 A+ e. H6 |/ p& C) P9 D) ~: k+ ^; |
甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
& N( e; f3 `( i
7 M0 S) m$ A8 t- K紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
! ^. W( H, J9 |2 {, @3 }! V" y2 [充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 - I  e" \+ S) g. L' p$ e
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。+ x$ q1 r' n- j9 S! }) J: {  }+ K
: l0 W1 r; m7 j6 w. M
美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
* B3 H+ }- v! X. v. W' h! M+ r( _: \7 I& s7 g
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
: a- p6 x! {* u7 ^0 N0 A, c營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的; m  f' ?! T* R, ]; b( G
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 : F& r+ c; y9 _' c5 E. H' p( R* v
1 f: g) I7 ~( Z/ j: T5 T3 v2 r
而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽+ Z# _8 j, U4 }) j4 j
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
4 ?7 j4 L; K& [2 T, J* B' V/ Y( S# m/ \- J+ B0 l9 D
另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
! t3 n8 ?# E8 e濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果* w7 ]$ ?4 }  q) x5 i; |
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

fmchelloauntie

幾好既資料~多謝~~~* g! y6 g3 w- n( b" I# s7 }7 d% \2 g- J
不過篇文最後cut 左既?