吃奇異果可改善睡眠品質

kingtong

想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
; O/ y. c6 t$ _8 J( }# {1 t晚睡， % e0 H, a: x8 d& z( S; J6 M
9 `/ `$ d+ m: F, o: R
甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 / C' w) V0 T8 m0 R) i5 y: D
9 T0 e, R. p: n* C0 y
紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
! P9 `# V: R; s2 E9 M充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 1 n( C" s) |$ D% T6 R0 I9 \# [
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
5 I( Q7 Y2 |# N, q1 k' w$ s* r; D5 v  @# j
美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
5 l0 y( J; f# ?+ ?7 A" E9 b
2 J2 o* x9 C$ ~( o奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 $ M1 r; [1 M4 u+ _* q5 h
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的9 {* P- n1 ^3 j+ C" s: |
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
" G2 d- e' r% t
# j5 ~  `+ c' Y. _而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽) \8 C, m9 P( \8 f" _0 ~+ ]7 o0 t
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
5 h, p( O1 T4 a# K* T
+ N; y; Z' k* `9 [5 W# x7 |/ A+ C另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇" z8 o# Z. }8 `" O% q
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
- N. ?  S- Z/ }# ?( B! {5 r0 ^! w/ C. E9 C中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

fmchelloauntie

幾好既資料~多謝~~~; I+ v4 ?" u1 [
不過篇文最後cut 左既?