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食飽就訓，訓飽就食! m: I! j. m7 H# u- {+ f7 f
你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量.
1 ^2 Q9 l+ x( {: @以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").! T: T& }8 ~0 I9 X( U9 A8 ?) I# s
(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).
6 {' x$ i: L% a" b( O+ L曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  
; j' ?8 J# w7 {$ Z0 K0 G( r9 C另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  6 v" ]0 c  d/ ^$ S
我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.
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; @1 z0 g2 C7 }2 v( J# }: r* j如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.7 {4 O% [. W) x4 Q* w3 ~
不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.. X9 t, l$ |! E  {8 {
不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你
+ e9 v  K( b* u, e1 {不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸1 }- k0 c- g+ n5 M7 ?3 g
平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食
6 m7 ]0 ^: g/ y8 I3 H5 _床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食$ x7 x9 A$ B$ p% W
多食 buffet
5 v- H* w6 f7 m過兩個月應該見效

red16

建议是：
2 J  e* E( |  X$ P3 M* r0 ?多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错
' h* Q$ w9 v/ p或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显# G. x# M/ l  i! Z: v
前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人9 z: b" J9 {( a  y. D1 I
如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶
# p  ]$ j  C' I5 n' l' ~2 @午餐-油雞鵝飯+汽水
% a' ^! [: N) z) H* l+ U晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批
# B, y6 C: K) x: Y3 [* l0 a5 s保證你一個月之後肥十磅+ Q# K4 j7 `$ M& M% }6 D
* a! M' s. N7 g5 b2 z
但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:
. E2 {& A* ]/ [" N5 {  Q我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”
2 u4 G: e: x; }6 y* i6 u正正常?

% Z5 s; u  L" D( @0 s: w
' V% }& ~2 M0 M  O" m( K
正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:
% K) R, }2 c% L! }' H/ x
) ~7 E( M" i6 i+ Q1 ~8 h# i1 f; ~/ e% z7 O* ]
正常  me 160  50 kg

2 e. s( }, B# ~9 R# e. {

4 K. u$ ?) v& p: }/ A$ v160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常, v3 E. x; e, O5 n7 v

- I% M* q9 t4 g我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny./ G" p0 d4 G8 p# \+ C( q
我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)
2 l, ?0 N2 |1 b; Q9 x. N         體重 86-88kg (以前得120磅)
/ X3 k8 }& D. y) i& l0 k& J( }         腰圍 36'掛 (以前得24')1 g" w* z; w( ]
我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:1 d8 {) D+ t; K6 C
) @& F7 X5 b5 E* Y& u# T
跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。
9 N' ^; }6 @; z
5 K* {5 e5 L0 Q2 j$ w: j你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。' R+ p8 k; h% B$ s! o3 B
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舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。
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再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。
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講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: