睡覺的10種方法

comet00

睡個好覺的10種方法1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
8 x  v# g! q6 U7 d) N" b
) ], j) J  ]0 o! E7 g. i0 h2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
2 r% F8 \0 \+ b: ^; z
' _, b' m+ |7 N* J- S2 Z3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。$ Y% ]/ o1 x7 N$ ?& n6 q' E) f8 J0 U
, r: U* v0 w6 W. [  y
4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。( x( o, j9 O8 @% Y# @1 U( W; C

3 N* O- B' ]6 }' o- S5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。# \# n# }; L$ s9 q, n, f

* H1 v5 L' p, Y: \* m0 O! b# U6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。4 _' d$ I2 D* f4 G: z1 A9 I
7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。+ L5 [) f3 ]  t, J$ x1 D7 Z% t# w

% V* H. ]3 Q+ C# M0 s0 _$ O4 U; H9 t2 e8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。2 c5 c" g" G+ w# d4 I

* W! @0 _0 }, t5 o1 x5 F( K- ~9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。5 g. K7 c$ {  y7 o; |

" h/ e% Q3 n' o* I' u- M10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」u久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！