水對記憶力的重要性

tomy lee

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; J$ F% B9 n: x( L: S認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
# v: u" K; U9 H是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計4 e4 O. {0 k; }2 o
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ $ r0 c1 q$ p) a+ A6 ?

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效! F) W5 W9 c1 v) P4 w
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份7 b  {( G% R: ?' x
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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+ p$ \( w1 n  M  Z$ z．三餐後喝水 # o. |; n7 I; N0 m
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白( }( ^# c+ g# n/ D( v& ~
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，& Z8 ?& E1 c4 H, B" c1 h
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補3 [9 U, B: U4 S" ~. H
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
, D" V% p# L4 K; C吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
5 j2 [# ^0 ?2 O2 b, f充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 + W* }$ ]9 J% t' ]

, B/ H; D$ E# I7 E0 \$ V清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒/ t8 i$ l, |" J) g3 H: P3 v3 h
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增) o, i5 @4 ?/ b. z. Q
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
5 O7 g+ F: l' O3 n清醒。 & I- g( c7 x( ^1 h1 ^
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+ e- x# ^6 A& K8 J1 U) z2 {．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小! u; L1 V: H- e/ s9 j
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
/ b4 @5 Q8 N7 A8 z因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
4 H1 o  j, \$ D, d( r- s平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 # A' V! w9 a# Q- {
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！0 l; X* R1 {+ H2 O) Q1 _
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