[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！6 r! ?4 m: T+ Z
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。- H7 b/ x+ n! W9 ~) L9 L( ~
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。5 Y3 g- x* o- j; \6 E

, h$ {& Z) l1 r* x你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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: T( O- f& [9 f7 |0 A朋友你有沒有睡眠「負債」呢？% u/ K1 K2 `( z

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- b. I8 F' p; S" z+ ]$ A如果有故事分享
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$ c- X% ?  ^- J3 @% F) T8 u' N積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
  B/ i! z$ L+ w/ Z$ U(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)+ x+ I+ J3 }8 X

9 c! @  [6 R7 \  A6 ^  A[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到5 N( _4 s7 S( n" w. @8 t
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢) [0 @* t4 h4 o0 ^7 e
一訓到十幾廿個鐘架. }# y( _; U+ a
唔夠訓個樣會好呆
* k; w1 f! E" y5 E反應慢, 手震, 流冷汗8 @1 q* C" ]! w6 V& y' @5 A0 X
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂, d3 ~1 n  c/ _. W+ S( ?
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁, K' v% ~- h& r' w4 a
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓  V5 w; a) W) I& N9 |; k0 a6 W

6 D2 w! r. S2 {7 Q0 S% q+ P) h如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....! _, u1 q& N( a0 n0 w+ v
But now, I'm very busy ......>.< / k( c3 j" ]" L# ~) f6 Y  W
I only got 6-8 hrs to sleep
9 F" z' D: n4 \5 A& efeel very very sleepy when I am in lesson.
( r2 T( a0 T  tWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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5 P! f9 J' }# \2 j% N. `6 ]加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,5 ^5 j5 Y+ e  p. U2 c  Z; G
好難個個有十個鐘時間去訓 ,5 v- z1 L& J  u2 j3 p, b; p
第二日唔單只反應慢 ,
- o4 k" T/ w, B記憶力同反應差左 ,
4 k/ @3 _' o/ m9 I) j  C( T返學同上課會好眼訓 ,
, Z9 `, ~# E; z意識不清醒 ,& b+ R7 `) x/ X- q! {' j' n
身體機能受損等等 .( y' m/ d1 E9 d+ U8 Q0 t4 G' D# b) p4 E: `
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
6 I6 k- g; M( W' ?! Z/ t, F8 W第二日我要返工 ,
' f' ]+ K$ F0 }* D做嘢會好眼訓 ,   ]0 x" V: N) |+ X0 Z% B( y8 r
反應慢 .

yming

工作需要
4 }1 m$ ?) |  V! ~. [: f日日都唔夠訓7 _3 M" K; [, q* u4 T: }
唔夠訓都要繼續做野
0 _6 x/ x5 F. U) g慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
* }3 T8 O& V' S# L4 b" C日日都好精神
. Q9 a# e. A5 J" g" s冇咩問題