[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。8 m2 L( L, P( {2 F* G

$ j- ]# p2 f/ O4 O6 W0 {你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！# A& f9 J( f" I
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。" V) M1 e0 b5 o$ ?* B, q
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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0 V- |8 w! w8 d$ ]7 S$ _" L+ N你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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" K( M3 W& f9 X. e# u9 y8 O如果有故事分享  k# ]" F/ r5 v
加分double架2 [5 T0 h& j, X' Q! u
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
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; V3 u6 ~" z3 S2 ?. p) u5 y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
% H( v+ f: d  Q- Bweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
4 D' @0 F/ h" X9 g5 s4 |! K一訓到十幾廿個鐘架- Q3 p) x; ~4 G3 D
唔夠訓個樣會好呆
' d( K2 e  t( L$ {. ?: J反應慢, 手震, 流冷汗
) |2 V, B& N' `9 a20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
: A. b+ }7 ]! ?. Q% B$ @" F而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到) v+ ~- I: @; J( P! J. U9 `  |

9 f+ V; Q# J" Q" _0 a9 d1 U[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁! U, U: x( T9 K4 n7 P' R
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓. \5 [) A$ {% K& p1 Q5 [( ~& {, M

, _; r3 q( j5 k如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....& E2 c7 |; R7 H% x% B6 b5 k
But now, I'm very busy ......>.< 8 Z( X, |' t( u5 E  \1 p, Y6 d
I only got 6-8 hrs to sleep
$ q& j+ {, _9 r8 ^3 C& a: _# Ufeel very very sleepy when I am in lesson./ Y: }- o, D# d5 n; r! T
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。. o& W6 q0 |) H2 {/ A/ |4 P- e# O

; l0 O: C( S  c2 A6 P! i! |加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ," \( l  B, x8 i; @: k
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
8 `+ f: D; L, M  O第二日唔單只反應慢 ,8 p2 i/ E6 s3 j* q: g
記憶力同反應差左 ,
: N' Z! \2 n' l9 X6 Y返學同上課會好眼訓 ,
& w8 P( Q, s8 S3 E4 F意識不清醒 ,
0 w% h* H+ o& {) }$ f) X身體機能受損等等 .
1 M2 E4 G* M# _2 o$ j* G- A) L我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
. n, o7 l. F( A1 ^4 O' B第二日我要返工 ,
; w/ Q4 c' |7 Y) R/ B做嘢會好眼訓 , & [+ o* q3 x5 U& ?6 E( s! m
反應慢 .

yming

工作需要# k* l! d+ L; h: I
日日都唔夠訓, e* {& D2 `, Q$ `. A$ ?
唔夠訓都要繼續做野
/ @, F& C+ ]- E0 O慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
  ^( R2 M# z+ J日日都好精神
! |' j/ Y: b+ R- B' J& G冇咩問題