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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處& y1 U( g. u4 ]! j1 z+ g
1 U7 q$ Q- F5 Z+ A7 o9 h 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。- N1 P9 \2 _: f }9 `8 i: `8 [
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*運動好處說明
" p( t- h; c! E f" ]
% @5 }4 V1 B4 q7 {* k0 D0 C1、降低血壓、預防心臟病
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3 `& \* t0 y0 f3 W% Z# s4 u2 X2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材* t7 U* f. S' \' @& C1 O. w
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。/ r3 ~% U6 X7 V( l+ S/ q
; n( c! h5 c6 F& ?! X9 x4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。5 {& m# p A Q* Q8 X
( D* V3 p' F G5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。, {4 v3 _# y( t6 x( s X
$ E7 f! ^# e4 R8、睡眠品質好
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6 w$ p* m" s7 J2 k$ B4 `. L9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會6 M: j' c, d0 _) S6 k* ~
6 N$ Y) V& ^% l( X, e* B十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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; p' y' Y( E8 e$ C一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。' T# c5 E2 I* y/ s6 M9 y# o. b9 X
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。9 H' D/ y7 H9 ?4 \# y
6 C& y7 H$ v1 V. f8 d1 c! ~2 \: m三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。1 _3 U# G+ z4 S( Y6 g( L3 r' Z
! X7 A" X- C( ^: ]' E- Z- l: _四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。. W. C: O' L, {* Z+ g' G
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。1 V3 N) ?5 G( A) M
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。3 z3 e2 M7 v4 M' F2 v/ M* n9 ^
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。% s$ ^' c0 y5 ~$ L
0 y" ?) [' Y+ Y5 A十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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