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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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5 o6 G9 i$ K( M+ n& r1 w5 o    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。7 M: {1 {# Z7 j' E/ D

4 T2 X! y+ I( ]6 ~1 |. r3 [*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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" }7 ~5 S& I/ Y& \$ O7 A# N  ^2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材  n( v4 T6 o# q8 w) R7 ~
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。4 _0 N% B, i) E8 d) W+ A- V
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。: G- T2 a5 a6 E' z
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。& S" }% c/ Z# j( g! f8 g% N

  x% g; F" f' [6 g- _2 L8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會5 l; I8 G7 b$ B
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十種運動瘦身原則
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& ?! C# m0 D4 n' z: D3 o5 M愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。6 V' L3 x* ~# {1 J
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  {* D2 f; T; J0 y! e一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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& a; M2 v4 Z, `4 R- l二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。! R6 y! b. V5 \# ?8 F6 g4 P$ x, k
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。0 I. ?# n7 F6 a; m% a

! B, `9 d1 H2 X% m7 {5 S  `6 R* |六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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8 x# Q8 {& w8 F4 s( \* t3 A3 s七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。& ~. i9 i3 U: u: M! K1 E( z
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。. T# l/ O3 `" m# e6 W. w
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。# \7 a$ n: B9 [4 b

; a, l. C( Y" ~" T: A9 h; Y8 i% y8 M十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。2 E) x/ Z& i" K: ?& D

3 o) z0 Z" W  o; \' X[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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