[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。( q5 V- g6 F  F# ?+ S2 A% W
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＊運動好處說明+ e2 R) E4 D, _
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1、降低血壓、預防心臟病; Y) M: F6 {# i: |

- P) R" ?  x2 H0 x; x" b2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材' ^& E+ Z* m, f8 {& E( [/ l: |
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。! r, m9 p3 Y- i; [
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。/ f  M8 p+ m0 N6 ~% ?

& ]; g. k' v0 S7 s2 |% c# E7 L+ @% ~5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。5 {3 ^2 h! Q1 F4 O' T
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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  Q' `; i+ X0 B9 i, y, g7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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' K" n0 p, `  W. v) S8、睡眠品質好, F, g  K0 l& D  F) L( s( L. A" G, }
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會  d* Q1 ~8 y# B& K& `* _& L

* X8 `+ J3 y3 l十種運動瘦身原則6 n( _2 z6 q0 w  D  f" x
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。' I% D& Z% r( x
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。" O6 y$ N5 n0 u7 m5 ?

8 ~2 E9 R. h5 |1 v# c0 b( G二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。5 i! d( z3 j' g
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。. R0 K3 ?2 X* B- d( c/ L
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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4 D) `$ }( [1 m; N- x1 j& f2 h" q2 y& `五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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* }2 N# ~( @6 a# a9 l8 ^2 K! D& o六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。2 E" f) i% x" z9 [# Z: k

: @- i2 I2 ~. Z( g* Y8 C七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。  t! e: l4 J# v5 D5 \8 Z- w
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。/ [! b6 Q* Y" p, x  c( b

% ~& ^. ]6 A* s" G$ q" `十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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! A& z/ }/ W8 G' d6 Y* W[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]