[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處: F1 v* v% {- _, W
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。- \- b3 r. S# ~6 a9 Y+ Q' N1 b& b
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＊運動好處說明% R$ K/ R2 @  v
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1、降低血壓、預防心臟病
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' x' k: f8 p7 k3 H2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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8 W2 H4 h! v! P1 s( j5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。+ n6 |6 A5 s$ H. T+ A8 q5 q
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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2 {5 ~9 ?7 r4 f% {) c7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好( {7 F: ], a% x5 Z  C  D% @

3 t, T, S; l8 r9 ~- M7 W2 X9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會7 z  ~, E1 V3 z! h3 P

, M2 b! q' L; e! J( c1 H0 r十種運動瘦身原則9 n+ }2 T. v% G4 p% ]8 V, V

; @% N# C% E* B4 x愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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- e8 _' P0 T" X7 S1 T/ T一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。1 W+ i' U9 a; k5 C

( ]! y' j& e& u  W3 w) @1 g* X二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。; r; W* V' J6 i+ O  f
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。1 ^. s* `. v0 _& x# p7 w! |

, r4 U- }8 ]& j- e* ~五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。& d! |. k+ ~" a1 [4 g& f& Y" N
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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# a# I4 j5 U3 s' R5 e: |八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。, K  W; Q' D5 }3 I: ]) R6 G
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。1 u0 Y5 b9 q6 |+ _
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。8 Z9 P, B6 {7 _# C, G/ ^5 j
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]