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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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9 L7 H5 [- E$ G' v  D    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。' M- y$ h( `5 k, l: d$ s# a

. _4 W# q3 i# q% p2 f' F. }*運動好處說明
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7 I6 T) b  N! u- `- ?; V, y7 I; ]1、降低血壓、預防心臟病
* A  w: R; k) ?. P! q, o. a. A+ d6 p0 r$ M. I& t4 N5 `, ~
2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材! T3 o2 z( C4 k7 K- |2 i) h

! n4 x4 o. p* |$ Q2 H3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。6 w; X1 F" b% Y0 V; h, |# e; u

* G6 o( F$ [# e; V. x* v+ n4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。" Z4 }- ?7 s2 W7 X: D3 g" d7 @
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。/ c/ a9 k, r( {( P  u3 B% i/ E* t6 g

7 i3 C. x6 i) G! R2 {2 r6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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  H1 ?6 c( \! B5 p  Y7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。( \3 U9 Q3 N1 u3 w) q
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8、睡眠品質好
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  j/ W( a) T3 X* l" i! s' r: e9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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6 e7 @8 r3 L' s# `: C2 N十種運動瘦身原則
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' o. `. ~' m. A& i愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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0 x0 A+ Z; ^6 p# L5 n- ]; n+ R1 @一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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2 n8 B( \. S# M# G二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。# R: N, P* `3 Z. s: K
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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; F, }+ y! t- {: V" |* I七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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  T  _2 d1 I# g- B4 D" u八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。( l7 K% m4 O2 b; K! K( w' g$ M
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。$ d) p6 N  a0 [3 B; \3 k
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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3 T  s7 d8 K5 P7 k: M" h. m8 Z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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