[健康資訊]減肥小秘方

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一、飲食類：
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飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。
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低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。
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2 e9 {6 g! }8 n9 ?4 `- M7 D; d# ^減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。. Y6 s' Z  U1 }9 ]' Y8 q& U/ Z$ e
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, I5 K4 `+ D3 d, \& d4 ]吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。8 A) ?7 _  M" [

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減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。1 Y, M8 F3 J/ j/ e+ q

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二、不當的減肥藥：
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* ^4 [" R7 T9 w0 o: c0 b1 r0 V( M安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。* M0 P5 V& I* g) M
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利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。
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) p$ Z+ z; a. W8 b4 Y% `瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
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, a% A' B  w1 g0 p. M三、其他方法：: N% u3 B6 k! |# f! l

: h% g& ^0 @* m% l8 e三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；9 e2 b1 F4 y4 @

# {) p+ K1 \4 W6 }2 N/ Z7 Z+ G針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；
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0 r# S# x$ h7 f* R8 L9 [8 f外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。3 V9 ?" K9 h. u1 @

8 O" {1 r$ E7 N4 ?$ W減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。